Thấy ngấy ngán và cảm giác cơ thể bị quá tải khi ăn những bữa sáng nhiều thịt, sau 15 ngày ở cữ, mẹ bỉm Hà Nội đã tự làm sữa hạt cho mình.
Chị Quỳnh Trang, 34 tuổi ở Hà Nội cho biết, chị uống sữa hạt từ sau khi sinh con được 15 ngày để phục hồi sức khỏe cho bản thân. Thời điểm đó, chị đang được bà ngoại chăm ở cữ. Ngoài giúp nấu cơm cữ, sáng nào bà ngoại cũng cho ăn cháo hoặc phở nhiều thịt để tốt sữa cho em bé bú.
Chị Quỳnh Trang, 34 tuổi đang trong những ngày ở cữ. (Ảnh: NVCC)
Ăn theo cách truyền thống bà ngoại chăm sóc lúc ở cữ mà chị Trang cảm thấy cơ thể bị quá tải không thể chịu nổi nếu bữa nào cũng ăn nhiều chất như vậy. Vì thế chị chuyển qua ăn sáng bằng cách uống sữa hạt.
Mẹ bỉm 3 con cho biết, mỗi ngày chị tự làm khoảng một lít sữa hạt và uống vào thời điểm 7-8h sáng và 3-4h chiều/ngày để thay thế các bữa phụ mà trước đó chị hay ăn như cháo, gà tần, chim tần…
Để không ngán, chị Trang chú ý thay đổi đa dạng các loại hạt với nhau như: óc chó, macca, hạt điều, hạnh nhân, hạt sen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, mè đen, đậu gà, hạt kê…
Chị Trang thay đổi đa dạng các loại hạt với nhau để không chán. (Ảnh: NVCC)
Bên cạnh việc bổ sung sữa hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày, bà mẹ 3 con còn uống thêm sắt, vitamin tổng hợp.
Khi uống sữa hạt trong thời gian ở cữ, mẹ bỉm nhậnthấy được rất nhiều lợi ích của sữa hạt mang lại với sự thay đổi vóc dáng, làn da, sức khỏe, sữa mẹ của chính mình.
“Em thấy nội tiết và hệ tiêu hóa thay đổi rõ rệt, da dẻ hồng hào hơn và tóc không bị rụng nữa”, chị Trang nhận xét.
Chị Trang cho biết, sau sinh có lẽ việc rụng tóc và táo bón là ác mộng của rất nhiều mẹ bỉm sữa nhưng chỉ cần uống sữa hạt sau 2 tuần sẽ thấy tác dụng rõ rệt.
Những cốc sữa hạt dồi dào dinh dưỡng, thơm ngọt mà chị Trang tự chuẩn bị để ăn thay bữa sáng và bữa phụ chiều. (Ảnh: NVCC)
Đặc biệt, từ ngày uống sữa hạt thì sữa mẹ về rất dồi dào, đặc sánh và thơm dịu ngọt. Có lúc nhiều sữa quá, mẹ bỉm còn vắt cho con gái lớn uống và được khen thơm ngon.
Bên cạnh đó, chị Trang cũng cho biết nhờ uống sữa mà cô được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tốt cho mắt, dễ tiêu hóa, ít năng lượng nên kiểm soát lượng đường trong máu, làn da khỏe mạnh… Các loại sữa hạt cũng có tác dụng rất tốt đến sức khỏe tinh thần, tăng cường trí nhớ và giúp giảm áp lực, mệt mỏi cho mẹ.
Sau sinh lần 3, em bé được chị Trang cho bú sữa mẹ trong khi mẹ uống sữa hạt thì chị quan sát thấy con cũng cứng cáp rắn hỏi hơn so với hai con lớn.
Uống sữa hạt khi ở cữ, chị Trang thấy làn da, mái tóc và vóc dáng thay đổi rõ rệt. (Ảnh: NVCC)
Do tự nấu cơm cữ bằng gạo lứt và tự làm sữa hạt để uống 2 lần/ngày nhằm hồi phục khỏe sau sinh tốt nhất, chị Trang khuyên mẹ bỉm nên áp dụng và lưu ý thêm 1 vài điều để có chế độ ăn uống khỏe mạnh sau sinh:
- Ăn uống lành mạnh là liều thuốc cần thiết nhất cho sức khỏe tinh thần mẹ bỉm.
- Dù bận đến đâu, sau sinh cũng phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và có đủ sữa cho con bú.
- Hơn nữa việc tiêu thụ các thực phẩm lành mạnh còn là một cách làm giảm stress sau sinh rất hiệu quả.
