Dù là người già hay trẻ, một khi cơ thể có những biểu hiện dưới đây thì không nên chủ quan, phải chú ý bảo dưỡng sức khỏe.
Người trẻ thường hay cậy vào việc bản thân còn trẻ khỏe nên chủ quan với các vấn đề sức khỏe, còn người trung niên hoặc cao tuổi khi gặp bất cứ vấn đề nhỏ nào liền lo lắng bản thân đã mắc bệnh nặng sắp ra đi.
Nhiều người nghĩ rằng cái chết của con người là điều rất khó dự đoán, chẳng ai biết mình sẽ ra đi vào lúc nào nhưng thực tế cơ thể luôn có những cách riêng để báo hiệu về những mối nguy tiềm ẩn, chỉ có điều mọi người hay dễ bỏ qua.
1. Nghiên cứu: 10 năm trước khi qua đời, cơ thể đã phát ra tín hiệu cảnh báo sớm
Lão hóa không diễn ra với tốc độ đồng đều. Nghiên cứu công bố trên tạp chí "Y học tự nhiên" cho thấy quá trình lão hóa của con người có bước ngoặt sinh lý từ thay đổi về tuổi tác đến thay đổi về chất. Độ tuổi 34, 60 và 78 là ba trở ngại quan trọng.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho biết 10 năm trước khi chết, cơ thể sẽ có cảnh báo. (Ảnh minh họa)
Bác sĩ Miao Yang, trưởng khoa Tim mạch của bệnh viện thuộc Viện Khoa học Y học Trung Quốc từng nói rằng cơ thể con người luôn bị hao mòn, giai đoạn khoảng 60 tuổi là giai đoạn các chức năng của cơ thể thay đổi nhiều nhất. Đến 70 tuổi sẽ dần ổn định, và sau 80 tuổi sẽ lại suy yếu dần dần.
Nói cách khác, mười năm từ 60 đến 70 tuổi có thể nói là thời kỳ then chốt của tuổi thọ. Con người trên thế giới không thể tách rời sinh, lão, bệnh, tử thông thường, đặc biệt khi chúng ta già đi, cơ thể sẽ già đi ngày càng nhanh, chức năng của các cơ quan cũng dần suy giảm.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho biết trong khoảng 4 đến 10 năm trước khi chết, con người sẽ có một số biểu hiện. Nắm bắt kịp thời những tín hiệu này có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự lão hóa trước. Các dấu hiệu đó gồm:
- Từ khoảng trước 10 năm: Khả năng tự đứng và ngồi trở nên kém đi đáng kể;
- Từ khoảng trước 7 năm: Chức năng vận động kém;
- Từ khoảng trước 4 năm: Hầu hết các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (đi bộ, tắm rửa, ăn uống,...) trở nên khó khăn.
Bốn chỉ số có liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ
Các nhà khoa học đã tổng hợp được 4 chỉ số có liên quan chặt chẽ tới tuổi thọ, bạn nên chú ý:
1. Tốc độ đi bộ
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Leicester ở Anh đã theo dõi 475.000 người trong 7 năm và nhận thấy rằng bất kể chỉ số khối cơ thể như thế nào, những người đi bộ nhanh hơn cũng sống lâu hơn. So với những người đi bộ chậm, những người đi bộ nhanh sống lâu hơn trung bình từ 15 đến 20 năm.
Điều này là do đi bộ nhanh có cường độ cao hơn và đáp ứng các yêu cầu cơ bản để tập luyện hiệu quả, có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu, chức năng tim phổi,... Và việc đi bộ đòi hỏi sự phối hợp của toàn bộ xương, cơ, hệ thần kinh,.. mới có tác dụng rèn luyện tốt.
Người bình thường nên giữ tốc độ đi bộ ở mức 0,9m/giây, tốc độ thấp hơn 0,6m/giây cho thấy tình trạng teo cơ nghiêm trọng. Nếu bạn nhận thấy tốc độ đi lại của mình giảm quá nhiều trong vòng một năm thì nên đến bệnh viện kịp thời.
2. Khả năng ngồi và đứng
Khả năng ngồi và đứng có thể giúp kiểm tra độ linh hoạt của dây chằng khớp chi dưới và sức khỏe của khớp gối. Những người có dây chằng linh hoạt tốt và khớp khỏe mạnh có nguy cơ rối loạn chức năng chi dưới thấp hơn và tăng cơ hội sống lâu.
Để kiểm tra khả năng ngồi và đứng, bạn có thể chọn ghế không có tay vịn, ngồi lên ghế, đặt chân xuống đất, sau đó cố gắng đứng dậy khỏi ghế và ngồi ngả ra sau mà không cần nhờ đến sự trợ giúp của tay. Nếu không cần bất cứ sự hỗ trợ nào, bạn được 10 điểm, nếu cần tay hỗ trợ thêm, bạn chỉ được 5 điểm nhưng nếu không thể đứng dậy hoặc phải rất khó khăn mới tự đứng được thì bạn chỉ được 0 điểm.
3. Lực nắm tốt
Trong y học, lực nắm bàn tay cũng là một thước đo tuyệt vời để đánh giá sức mạnh cơ tổng thể của một người. Lực nắm ở một mức độ nhất định phản ánh chất lượng của tim, những người có chức năng tim bình thường cũng có lực nắm tốt hơn.
Thông thường, lực nắm bàn tay sẽ được đo bằng lực kế bóp tay. Theo các nhà nghiên cứu, lực nắm bàn tay mà người lớn tuổi cần để xử lý việc nặng ít nhất là 18,5kg đối với nữ và 28,5kg đối với nam.
4. Hoạt động hàng ngày
Các hoạt động hàng ngày bao gồm mặc quần áo, đi vệ sinh, nấu ăn, đi chợ... Nếu những hoạt động này bị hạn chế, đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa đang diễn ra nhanh chóng và khối lượng cơ bắp trong cơ thể đang giảm dần. Điều này sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, té ngã… ở người cao tuổi tăng lên đáng kể, ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
