Người lớn tuổi rất dễ nhiễm bệnh trong mùa lạnh. Bởi vậy, chủ động tăng cường sức khỏe bằng những việc nho nhỏ hàng ngày là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh tật.
Mùa đông, người già rất dễ gặp các vấn đề về sức khỏe. Phổ biến nhất là chứng đau nhức xương khớp, đau lưng gây khó khăn trong vận động hàng ngày. Đường hô hấp cũng rất nhạy cảm với thời tiết mùa lạnh, các bệnh đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn rất dễ “viếng thăm” nếu không chú ý. Người già bị cao huyết áp làm tăng nguy cơ bị đột quỵ hoặc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, người lớn tuổi có sức đề kháng kém và hệ miễn dịch thấp khiến cơ thể dễ nhiễm trùng.
Vì vậy, người già cần được quan tâm chăm sóc và tự chăm sóc bản thân cẩn thận, nhất là trong mùa lạnh. Dưới đây là những việc tưởng cũ nhưng lại rất cần thiết giúp bảo vệ sức khỏe của người già:
Mùa đông cơ thể dễ bị hạ thân nhiệt khi tiếp xúc với gió, không khí lạnh, hay tiếp xúc với các vật lạnh như ghế ngồi, nền nhà. Mặc nhiều lớp quần áo là một trong những cách rất hiệu quả để giữ nhiệt ổn định cho cơ thể. Lớp trong cùng nên là loại vải co giãn thoải mái, lớp thứ hai là những quần áo có chất liệu giữ nhiệt như len, nỉ... Nếu đi ra ngoài người già nên mặc thêm lớp áo quần có khả năng chống gió, chống thấm nước để cơ thể luôn được giữ ấm.
Ngoài ra người già cần lưu ý tắm ở nơi kín gió; phòng ở và nơi làm việc thông thoáng nhưng ấm áp, tránh bị gió lùa.
Mùa lạnh người có tuổi càng nên ăn đủ bữa và nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Lượng thực phẩm được dung nạp sẽ giúp đốt cháy calo để sinh nhiệt liên tục giữ ấm cho cơ thể. Có thể bổ sung một số thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như tỏi, gừng, quế, hành tây, mật ong… để giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa năng lượng, tăng trao đổi chất.
Bên cạnh đó việc uống nước đầy đủ trong mùa đông sẽ giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động trơn tru, cơ thể được bổ sung độ ẩm, hạn chế tình trạng da khô nẻ, bong tróc.
Dù là mùa nào, vận động luôn luôn có lợi cho sức khỏe. Với người già, luyện tập thể dục thể thao đều đặn mang lại lợi ích không ngờ, chẳng hạn như: giúp cơ thể giữ cân nặng ổn định, giảm béo nhờ tiêu tốn lượng calo đáng kể; cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Việc thường xuyên vận động vào mùa đông cũng giúp người già bớt trầm cảm, tăng cường trí nhớ. Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao thường xuyên còn giúp con người tăng tuổi thọ.
Vì sao người già lại nên uống sữa?
Sữa là một loại thực phẩm quan trọng cho mọi lứa tuổi. Sữa cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất… từ đó giúp tăng cường sức khỏe, cơ thể dẻo dai, chắc khỏe xương. Uống sữa đều đặn mỗi ngày sẽ giúp củng cố hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh như cảm lạnh. Chính vì vậy người già uống sữa đều đặn mỗi ngày có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, trước khi chọn sữa chúng ta cần biết được rằng: không phải ai cũng dung nạp được sữa. Chất đường chính trong sữa là lactose cần một loại enzyme là lactase mới có thể hấp thụ vào máu (khi lớn lên, nhiều người không còn enzyme này nữa). Trên trang web của Thư viện Y khoa quốc gia Hoa Kỳ (NLM), khoảng 65% dân số toàn cầu bị suy giảm khả năng hấp thụ lactose sau giai đoạn sơ sinh. Tỉ lệ này có thể lên đến 90% với những người có gốc Á Đông. Những người này khi uống sẽ bị sôi bụng, đau bụng hay tiêu chảy.*
Trên thị trường hiện nay, BOOST Optimum là một loại thực phẩm bổ sung với công thức dinh dưỡng chuyên biệt dành cho người lớn tuổi không chứa Lactose và Gluten.
BOOST Optimum chứa công thức độc quyền Nutri-Ultra từ Nestlé Health Scienece giúp khỏe cơ với đạm Whey chất lượng cao; tăng đề kháng vì giàu vitamin E, B6 và B12; hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa với Probiotics và Prebiotics.
BOOST Optimum đã được chứng minh lâm sàng giúp cải thiện sức khỏe sau 6 tuần khi kết hợp với tập thể dục và dùng 2 khẩu phần mỗi ngày, rất phù hợp cho người lớn tuổi cần bổ sung dinh dưỡng, người bệnh trong giai đoạn phục hồi, người kém hấp thu...
|
Đăng ký để nhận ngay quà tặng từ Boost Optimum, độc giả vui lòng click tại đây |
