Chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng, vận động và môi trường sống.
Trẻ 2-15 tuổi đang trong giai đoạn phát triển vượt bậc về thể chất và trí tuệ. Trong đó, chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng để phát triển thể chất, được nhiều bậc cha mẹ quan tâm hàng đầu. Làm thế nào để trẻ đạt được chiều cao tối ưu? Mời bạn tham khảo những cách giúp tăng chiều cao cho trẻ qua bài viết dưới đây.
Tăng chiều cao cho trẻ bằng chế độ dinh dưỡng khoa học
Để giúp trẻ tăng chiều cao, điều đầu tiên mà cha mẹ cần lưu ý là chế độ dinh dưỡng. Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất, trong đó có chiều cao. Muốn tăng chiều cao cho bé bằng chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ cần đảm bảo cho bé ăn đủ các nhóm thực phẩm bột đường, đạm, chất béo cùng nhóm vitamin và khoáng chất, cân bằng dưỡng chất, đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng thực tế của độ tuổi. Trong bữa ăn hàng ngày của trẻ, mẹ nên ưu tiên sử dụng thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao, chúng thường bao gồm thực phẩm giàu đạm, giàu canxi, giàu vitamin D, kẽm, magie.
Bổ sung dinh dưỡng cân đối và khoa học giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu
Tăng chiều cao cho trẻ 2-15 tuổi bằng vận động
Ngoài dinh dưỡng, vận động cũng rất quan trọng với phát triển thể chất nói chung và chiều cao nói riêng. Khi bé chạy nhảy, các cơ và xương được kích thích, giúp tăng cường sự phát triển chiều cao và thể lực. Vận động vừa phải, phù hợp với thể trạng giúp kéo dài các cơ và giúp xương chắc khỏe. Do đó, để trẻ vận động thường xuyên là một cách tăng chiều cao tối đa cho trẻ. Bên cạnh đó, vận động kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng GH nên rất có lợi trong việc tăng chiều dài xương, kích thích sụn tăng trưởng phát triển.
Đặc biệt, sau thời gian vận động phù hợp, cơ thể của trẻ còn được giải phóng năng lượng, từ đó kích thích trẻ ăn uống ngon miệng hơn, giấc ngủ chất lượng hơn và cơ thể phát triển toàn diện hơn.
Vận động giúp tăng chiều cao và cải thiện sức khỏe tổng thể của trẻ
Giấc ngủ chất lượng hỗ trợ quá trình tăng chiều cao cho trẻ
Một trong những nguyên tắc giúp trẻ tăng chiều cao quan trọng là cho trẻ ngủ đủ giấc, đúng giờ. Ngủ là thời điểm hệ xương của trẻ có được sự phát triển mạnh nhất, đặc biệt là khung 22 tối - 4 giờ sáng (đạt đỉnh vào 0h). Thời điểm này hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất nên khả năng hấp thụ canxi của xương tăng lên. Khi trẻ ngủ đủ giấc, cơ thể trẻ sẽ có đủ thời gian và năng lượng để tổng hợp protein, canxi và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Ngược lại, thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc có thể làm giảm sản xuất hormone tăng trưởng, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, những trẻ thiếu ngủ thường chậm lớn, thấp bé hơn so với bạn bè đồng trang lứa.
Kết hợp đồng bộ các yếu tố về dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ chính là chìa khóa quan trọng để trẻ phát huy tối đa tiềm năng chiều cao.
Dinh dưỡng thông minh: Lựa chọn cần thiết để phát triển chiều cao
Các loại thực phẩm hỗ trợ chiều cao tốt thường giàu canxi, phốt pho, vitamin D. Trong đó, sữa là một lựa chọn phổ biến, không chỉ giúp trẻ dễ hấp thu mà còn mang lại hiệu quả rõ rệt nếu kết hợp đúng cách với chế độ sinh hoạt.
1. Một trong những dòng sữa được nhiều phụ huynh lựa chọn tin dùng cho trẻ là sản phẩm dinh dưỡng công thức XO KID GT (XO KID) – dòng sản phẩm nhập khẩu từ tập đoàn Namyang Hàn Quốc với hơn 60 năm kinh nghiệm trong nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm bơ sữa dinh dưỡng. Tại Việt Nam, sản phẩm được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần VPMilk từ năm 2003.
Điểm nổi bật trong thành phần của XO KID:
- Canxi từ rong biển: Giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương.
- Bột sữa non: Củng cố hệ miễn dịch, tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện.
- Thành phần thảo dược lành tính: Kết hợp hơn 20 loại thảo dược quý khác nhau như: phúc bồn tử, long nhãn, cam thảo, táo tàu, bạc hà,… hỗ trợ phát triển chiều cao an toàn và bền vững.
Hiệu quả từ thực tế
Chị Lê Ngọc Phương Quỳnh (Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh), mẹ bé Gấu, chia sẻ thêm: "Bé nhà tôi phát triển chiều cao vượt trội chỉ trong vài tháng sử dụng XO KID, kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Đây là dòng sữa mà tôi cảm thấy yên tâm nhất từ trước đến giờ."
Chị Lê Ngọc Phương Quỳnh (Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh) và bé Gấu
Nhiều phụ huynh khác cũng ghi nhận sự thay đổi tích cực khi kết hợp sản phẩm dinh dưỡng phù hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học.
Lời kết
Tăng chiều cao cho bé, không phải ngày một ngày hai là được mà đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực trong một quá trình dài. Bằng cách áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, khuyến khích bé vận động thường xuyên và đảm bảo giấc ngủ đủ giấc, cha mẹ có thể giúp bé phát triển chiều cao tối ưu, tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe và tương lai của bé.
