Những thay đổi cơ thể khi mang thai mẹ bầu không thể xem thường

Mang thai sẽ khiến phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về thể chất và tinh thần.

Chuột rút ở bắp chân

Thai càng ngày càng lớn khiến trọng lượng cơ thể của mẹ tăng lên, tử cung to lên tạo áp lực lên nửa thân dưới làm máu kém lưu thông, do đó thai phụ dễ bị chuột rút ở bắp chân khi xoay người lúc ngủ hay duỗi chân nhanh. Triệu chứng này xuất hiện cũng là dự báo cơ thể người mẹ có thể đang thiếu hụt các vi chất như vitamin D, canxi, magie hoặc thiếu vận động nên có thể gây ra các cơn chuột rút của cơ.

Mẹ bầu nên tăng cường đi dạo hàng ngày, co duỗi các bắp chân thường xuyên vào ban ngày, hạn chế ngồi hoặc đứng một tư thế quá lâu, tránh những việc có thể gây căng thẳng. Đặc biệt, cần ăn uống đủ chất và quan trọng nhất là bổ sung canxi, magie vì đây là 2 chất quan trọng để cơ thể của mẹ tránh được những cơn chuột rút đau điếng ở bắp chân trong suốt thai kỳ.

Sưng phù khi mang thai

Sưng phù trong thai kỳ có thể là hiện tượng sinh lý bình thường trong thời gian mang thai, đặc biệt là giai đoạn từ giữa đến cuối thai kỳ do thai lớn chèn ép gây phù nhẹ 2 chi dưới. Tuy nhiên, nếu bị phù đột ngột ở tay và mặt thì đó có thể là dấu hiệu của tiền sản giật, rất nguy hiểm.

Cơ thể người mẹ chủ yếu bị sưng phù mắt cá chân, bàn chân, thậm chí đôi khi có thể xung quanh mặt và bàn tay. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu ấn vào vùng da bị phù thấy bị lõm hoặc nếu cảm thấy khó khăn khi nắm chặt nắm đấm của mình thì bạn cần giữ ấm chân và kiểm tra xem mình có ăn mặn quá hay không? Đồng thời, bạn cần quan sát kỹ cơ thể để hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng phù để kịp thời phát hiện những bất thường.

Tập thể dục và thực hiện các động tác kéo giãn rất có hiệu quả trong việc thúc đẩy lưu thông máu, hạn chế bị các triệu chứng do phù trong lúc mang thai.

Chứng giảm huyết áp khi đứng thẳng

Chứng giảm huyết áp khi đứng thẳng có thể xảy ra khi máu chuyển đến não ít hơn, có thể gặp do thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Quá trình mang thai, thai nhi hấp thu chất sắt trực tiếp từ cơ thể mẹ nên phụ nữ mang thai rất dễ bị thiếu máu do thiếu sắt. Tích cực ăn thức ăn giàu sắt và vitamin C, bổ sung viên sắt theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ giúp cho quá trình hấp thụ sắt và tạo máu tốt hơn để hạn chế tối đa triệu chứng này. Đồng thời, mẹ bầu cũng không nên đứng lên một cách đột ngột mà mọi hoạt động cần được thực hiện một cách chậm rãi để cơ thể có thời gian thích ứng.

Táo bón thai kỳ    

Táo bón ở mẹ bầu chưa đến mức gây nguy hiểm tính mạng nhưng nó tác động cực kỳ xấu tới chất lượng cuộc sống của thai phụ. Táo bón thường đi kèm với những biểu hiện buồn nôn, giảm sự thèm ăn, gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và thai nhi. Nếu mẹ bị táo bón thường xuyên có thể gián tiếp khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng, giảm sức đề kháng của con.

Đây là triệu chứng hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải bởi sự gia tăng homone progesterone làm giảm chức năng của ruột. Ngoài ra, còn có nhiều nguyên nhân khác như: thai phụ bị mất nước do nôn nghén trong 3 tháng đầu; thai nhi ngày càng lớn chiếm chỗ trong ổ bụng, chèn ép, thu hẹp không gian đường tiêu hóa cũng làm thức ăn di chuyển chậm hơn; ngoài ra mẹ bầu cần phải uống bổ sung viên sắt cũng là một yếu tố góp phần gây táo bón.

Bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày sữa có chứa chất xơ GOS sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón hiệu quả và tốt cho hệ tiêu hóa của bé ngay từ trong bụng mẹ.

Để tránh triệu chứng khó chịu này, mẹ bầu cần tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất xơ GOS, uống đủ nước và tập thể dục, vận động hàng ngày. Mẹ còn có thể bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng từ Wakodo NutiFood Mom, dòng sản phẩm cao cấp được sản xuất và nhập khẩu nguyên lon từ Nhật Bản, công thức được thiết kế đặc biệt phù hợp với thể trạng người Việt Nam, dành cho các mẹ mang thai. Hơn thế nữa, Wakodo NutiFood Mom mang lại giải pháp tiện lợi cho mẹ bầu vì có thể hòa tan nhanh chóng ngay cả trong nước ấm hoặc nước lạnh. Mẹ nào nào nghén quá không thích uống sữa thì có thể dùng Wakodo NutiFood Mom để chế biến các món sinh tố và các món bánh giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trong suốt thai kỳ.