Cách giảm đau bụng kinh cho chị em phụ nữ ngày đèn đỏ

Ngày đèn đỏ (hay còn gọi là ngày kinh nguyệt) là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường của chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Tuy nhiên, phần lớn phụ nữ khi đến ngày kinh nguyệt đều gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng, gây khó chịu và ảnh hưởng nhiều tới đời sống.

Biểu hiện điển hình nhất của ngày đèn đỏ và cũng gây ra sự ám ảnh lớn nhất cho các chị em chính là đau bụng dưới. Đó là những cơn đau bụng âm ỉ, đau phần thắt lưng, thậm chí một số người đến ngày kinh nguyệt còn bị đau dữ dội thành từng cơn. Những người có cơn đau bụng mạnh thì phải tạm dừng học tập và công việc. Các chị em khác thì luôn trong tâm lý căng thẳng, khả năng tập trung kém làm giảm hiệu suất lao động. Đặc biệt nếu ngày đèn đỏ bị trùng với các ngày thi cử hoặc các sự kiện công việc quan trọng thì là một điều tồi tệ.

Bổ sung dinh dưỡng giúp giảm đau bụng kinh

Theo các chuyên gia y tế, để giảm đau bụng kinh ngày đèn đỏ, các chị em phụ nữ cần đặc biệt chú ý tới chế độ dinh dưỡng, đảm bảo cơ thể đủ chất để bù lại lượng máu mất đi trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Việc ăn uống hợp lý trong ngày đèn đỏ sẽ giúp chống lại tác hại của việc mất máu, cho cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm đau bụng kinh. Các chất chủ yếu cần bổ sung trong giai đoạn này có thể kể đến như sắt, canxi, kẽm, magiê, chất xơ, vitamin B6, E, C…

Sắt có nhiều trong các loại rau xanh đậm, thịt bò, gan động vật, trứng sữa... Canxi có nhiều trong sữa, rau lá xanh, đậu phụ… có khả năng giảm mức độ nghiêm trọng của các biểu hiện khó chịu trước mỗi kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như đau lưng, đau bụng, đau ngực. Kẽm có trong thịt bò, thịt dê, tôm, bí đỏ... có thể giúp ngăn cản chất gây viêm và lây nhiễm. Bổ sung magie có trong đậu hũ, đậu phộng, đậu hạt…

Các loại vitamin có nhiều trong rau củ quả như bông cải, cà rốt, ớt chuông, chuối, dâu tây, trái cây họ cam, quýt… Các loại vitamin có vai trò giảm hormone gây đau ngực, đau bụng kinh, sản sinh kháng thể giúp cho cơ thể chống lại những chứng bệnh viêm nhiễm…

Tuy nhiên, việc bổ sung chất dinh dưỡng bằng thức ăn cũng gặp một số hạn chế như phải nạp nhiều loại thực phẩm cùng lúc, không phù hợp với người ăn kiêng… Chưa kể đến việc mệt mỏi trong ngày đèn đỏ khiến chị em không muốn ăn quá nhiều loại thực phẩm. Do đó, một trong những giải pháp giúp hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho phái nữ ngày kinh nguyệt là sử dụng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

Claristick – sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ đến từ Cộng hòa Pháp

Hiện nay, ở nhiều quốc gia trên thế giới, với nền y học hiện đại đã nghiên cứu thành công các loại thực phẩm tốt hỗ trợ bảo vệ sức khỏe ngày đèn đỏ cho phái nữ. Tại Pháp, một sản phẩm đang được phụ nữ ưa chuộng hiện này là Claristick.

Sử dụng Claristick giúp phụ nữ bù đắp các khoáng chất bị mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt như sắt, canxi và vitamin E một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn. Sản phẩm bổ sung lượng hồng cầu và huyết sắc tố, giúp giảm mệt mỏi, các cơn đau nhức và nguy cơ bị chuột rút ngày đèn đỏ…

Đồng thời, Claristickcó hai thành phần chính là chiết xuất cỏ dại bạc (Potentilla anserina) và bột dương kỳ thảo (Achillea Millefolium). Đây là 2 loại thảo dược quý có tác dụng làm giảm cảm giác đau, mệt mỏi và khó chịu trước và trong chu kỳ kinh nguyệt đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt.