Massage toàn thân mang lại lợi ích gì? Cách massage toàn thân tại nhà như thế nào? Cùng nhau tìm hiểu cách massage toàn thân để làm cho bản thân và gia đình mình qua bài viết sau đây.
Massage toàn thân giúp giảm bớt căng thẳng mệt mỏi cho cơ thể. Massage đem lại cho cơ thể bạn thoải mái, sảng khoái sau những giờ làm việc mệt mỏi và áp lực cuộc sống. Ngày nay nhiều người học cách massage toàn thân để có thể tự massage tại nhà vào những lúc mệt mỏi.
Massage toàn thân giảm mệt mỏi, căng thẳng
1. Cách Massage toàn thân tại nhà
Trước khi massage, bạn hãy chọn vị trí nằm phù hợp để massage toàn thân. Lựa chọn những nơi có ánh sáng dịu nhẹ, ưu tiên chỗ nằm mà bạn thấy thoải mái như là trên giường, trên sàn nhà hay là thảm massage để bạn cảm thấy thoải mái nhất. Cơ thể sẽ bị giảm nhiệt độ trong quá trình massage toàn thân cho nên nhiệt độ nơi massage phải mát mẻ không nóng cũng không lạnh. Vì thế, bạn nên thực hiện massage toàn thân trên một bề mặt cứng, tập trung vào các vùng cổ, vai và lưng. Một số cách massage đơn giản tại nhà như sau:
Trong massage toàn thân, đầu tiên bạn nên cho một vài giọt dầu massage xoa đều toàn cơ thể để giúp làm nóng cơ thể là bước đầu tiên đơn giản nhất trong các cách massage cơ thể. Bạn cần dùng lực khác nhau di chuyển nhẹ nhàng bàn tay xoa lên khắp cơ thể làm cơ thể nóng dần lên.
Thoa dầu massage đều khắp cơ thể
Sử dụng toàn bộ bàn tay: Bạn nên sử dụng toàn bộ lòng bàn tay để thực hiện động tác massage. Để ngăn chặn làm nhăn và xệ da nên để hai bàn tay song song và vuốt xuôi chiều của các cơ theo hướng lên trên. Bạn hãy thực hiện các động tác này trong khoảng từ 10 đến 15 phút. Những động tác này giúp cải thiện hệ tuần hoàn của máu trong cơ thể.
Xoa bóp đều cơ thể: Bắt đầu xoa bóp đều ở vị trí lưng rồi từ từ xuống các vùng như chân, tay và cổ. Xoa bóp lâu hơn ở vùng vai và cổ vì đây là hai vị trí thường dễ bị mỏi nhất. Bạn có thể áp dụng các kỹ thuật bấm huyệt, ấn nhẹ nhàng vào vai và cổ. Còn những vùng dễ bị đau như bắp tay, bụng, ngực thì bạn nên sử dụng ngón tay cái để thực hiện động tác.
Massage xoắn: Đặt cánh tay của bạn lên vùng lưng, tay còn lại giữ cánh tay sau đó kéo theo hướng lên trên. Sau đó, dùng hai bàn tay xoắn các vùng da trên cơ thể theo chiều xoắn ốc, thực hiện nhẹ nhàng trong vòng 10–15 phút. Những bộ phận như tay hoặc chân bạn xoa bóp nhẹ để tránh làm tổn thương lên da.
Massage đều khắp cơ thể
2. Lợi ích của massage toàn thân
Giảm căng thẳng mệt mỏi: sau một ngày làm việc mệt mỏi được bàn tay xoa bóp cùng với không gian nhẹ nhàng cho bạn một cảm giác tuyệt vời. Loại bỏ mọi áp lực công việc, massage toàn thân cho bạn cảm giác thoải mái.
Tốt cho sức khỏe: massage giúp cơ thể thả lỏng, thư giãn tránh mọi muộn phiền. Giảm thiểu được nhiều bệnh cho con người rất tốt cho sức khỏe.
Trẻ hóa làn da: Massage body tăng cường quá trình trao đổi chất, làn da trở nên hồng hào, ngăn chặn quá trình hình thành nếp nhăn trên da.
Tăng cường tuần hoàn máu: massage toàn thân tác động trực tiếp vào làn da làm giãn mạch máu, giúp máu huyết lưu thông thuận lợi hơn.
Giải độc cơ thể, ngủ ngon hơn: massage giúp loại bỏ các độc tố dư thừa trong cơ thể, thải độc gan và thận trong cơ thể diễn ra nhanh hơn khi thường xuyên massage. Cơ thể thoải mái không muộn phiền sẽ ngủ ngon hơn.
Massage toàn thân giúp ngủ ngon hơn
Qua bài viết trên đây bạn đã biết được lợi ích của massage toàn thân cũng như học được cho mình một số cách massage phù hợp. Nếu bạn không có thời gian học cách massage, bạn có thể mua cho gia đình mình một chiếc ghế massage toàn thân có đầy đủ chức năng massage giúp bạn massage khi mệt mỏi. Elipsport tự hào là thương hiệu hơn 10 năm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe với kỹ thuật tiên tiến luôn cập nhật những công nghệ hiện đại mới nhất cho ghế massage, chế độ bảo hành lên đến 5 năm, bảo trì trọn đời, hậu mãi hấp dẫn. Nhanh tay gọi đến 18006854 hoặc truy cập https://elipsport.vn/ để được tư vấn chi tiết.
