Đánh bay ''mất ngủ'' - kẻ thù số 1 với sắc đẹp của phái nữ bằng 7 “không” đơn giản

Và đối với phái đẹp, mất ngủ còn mang lại nhiều hậu quả hơn như: Cơ thể bạn sẽ sản sinh ra nhiều hormone gây căng thẳng, khiến tính tình hay cáu kỉnh, lâu dần sẽ làm bạn mất đi vẻ rạng rỡ, thoải mái đồng thời cũng gây ra sự lão hóa trước tuổi.

Cùng thực hiện ngay 7 KHÔNG này, chắc chắn giúp cải thiện tình trạng “mất ngủ” một cách đáng kể

Không sử dụng thiết bị điện tử

Phụ nữ hiện đại hay có thói quen nằm check mail, trả lời công việc hoặc chat chit với bạn bè ngay trên giường. Hãy thay đổi thói quen này bằng cách cố gắng giải quyết hết những việc đó khi còn ngồi trên bàn làm việc. Sau khi đã đặt lưng lên giường, tuyệt đối không được đụng vào chúng.

Không ngủ ngày hoặc ngủ trưa quá 30 phút

Ngủ trưa là cần thiết, nhưng nếu bạn ngủ trưa hơn 30p hoặc ngủ vào những giờ khác trong ngày thì đến đêm bạn sẽ bị mất ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ trưa hơn hai tiếng hoặc ngủ ngắn từ 18 - 21 giờ tối sẽ dễ bị mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm.

Không ăn

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn vặt hay ăn tối trong khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ sẽ khiến cho lượng thức ăn nạp vào cơ thể không kịp tiêu hoá, từ đó khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Vì thế, tốt nhất là sau 7h tối, bạn đừng ăn gì cả. Nếu cảm thấy đói bạn hãy uống một ly sữa ấm.

Không suy nghĩ quá nhiều

Nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ chỉ bởi vì họ suy nghĩ quá nhiều. Hãy tạm thời để chúng sang một bên. Nếu quá khó, bạn có thể chọn cách viết nhật ký trước khi ngủ, xả hết tất cả những muộn phiền không vui trong ngày vào đó. Việc giải phóng năng lượng xấu theo cách này sẽ khiến bạn thoải mái hơn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Không thúc ép bản thân

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng thay vì tự nhủ ''cố lên ngủ, hãy ngủ đi, hãy ngủ đi'’, thì bạn có thể ''lấy độc trị độc’’ bằng cách giữ tâm trí mình tỉnh táo, tưởng tượng đến những điều tốt đẹp, nghĩ về bộ phim hoặc cuốn sách hay nào đó. Từ từ, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ lúc nào không hay.Tạo không gian ngủ thoải máiMột chiếc giường ngủ bừa bộn với chăn drap đã lâu không giặt, bám bụi hoặc cũ kỹ là một điều tối kỵ đối với một giấc ngủ ngon. Có thể xếp thêm vài chú gấu bông hoặc gối ôm mềm mại xung quanh chỗ bạn nằm. Bên cạnh đó, phòng ngủ lúc nào cũng nên đảm bảo sự sạch sẽ, thơm tho. Bạn có thể xịt một chút tinh dầu có mùi hương bạn yêu thích hoặc dùng nến thơm.

Không tiết kiệm tiền khi mua nệm

Một chiếc đệm cũ, chất lượng kém hoặc có kích thước không phù hợp sẽ gây ra vô số vấn đề như cơ thể như đau nhức hay phổ biến nhất chính là dẫn đến tình trạng mất ngủ. Vậy nên, việc lựa chọn dòng nệm phù hợp cho phòng ngủ là điều cần ưu tiên trên hết. Hiện nay, trên thị trường nệm có đa dạng mẫu mã, kích thước cùng chất liệu tạo thành. Nổi bật như dòng sản phẩm nệm lò xo, nệm cao su thiên nhiên,... đây là những dòng nệm đang được đánh giá cao hiện nay không chỉ bởi tính năng ưu việt như khả năng hỗ trợ nâng đỡ cột sống lưng tốt, ôm sát mọi đường cong tự nhiên và tạo sự thoáng mát cho cơ thể, mà còn với mức giá sở hữu khá hợp lý. Gợi ý trên cả tuyệt vời dành cho bạn ngay bên dưới, cùng xem nào!

Nệm Lò xo Amando Lucio sở hữu kết cấu lò xo túi độc lập dạng hình ống cao 16cm, giúp nâng đỡ tối ưu các đường cong của cơ thể, phân bổ và giải phóng áp lực đè lên cơ thể, xem thêm thông tin tại đây.

Nệm cao su Kim Cương Happy Gold được sản xuất từ 100% cao su thiên nhiên, đặc biệt bề mặt nệm​ được thiết kế với trên 5.000 lỗ thoáng nhỏ ở mặt trên và hơn 500 lỗ thoáng lớn ở mặt dưới, tạo sự thông thoáng, giải quyết được vấn đề hầm bí vùng lưng khi nằm, cùng xem thông tin về sản phẩm tại đây.