Tiết lộ lượng calories cần nạp vào cơ thể khi mang thai khiến mẹ giật mình

Một người bình thường cần nạp vào cơ thể từ 2.000-2.500 calories mỗi ngày thì khi mang bầu, chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calories, tương đương 1 bát cơm hoặc 1 bát bún, phở nhỏ.

Ăn uống khi mang thai là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên không vì vậy mà chị em có tâm lý ăn cho 2 người. Thực tế, trong thời gian mang bầu, mẹ chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calories mỗi ngày, tương đương 1 bát bún hoặc phở vừa phải. 

Chị em cũng nên bổ sung đầy đủ protein, vitamin B12, kẽm, sắt... bằng các loại thực phẩm lành mạnh như rau, các loại hạt và thịt nạc để có thai kỳ hoàn hảo nhất. 

 tiet lo luong calories can nap vao co the khi mang thai khien me giat minh - 1

 tiet lo luong calories can nap vao co the khi mang thai khien me giat minh - 2

 tiet lo luong calories can nap vao co the khi mang thai khien me giat minh - 3

 tiet lo luong calories can nap vao co the khi mang thai khien me giat minh - 4

 tiet lo luong calories can nap vao co the khi mang thai khien me giat minh - 5

.

Theo Nhật Minh (Theo LH) (Khám Phá)
Tính ngày rụng trứng chính xác
Tính ngày dự sinh chính xác