Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 4 - Hạt sen tốt cho giảm cân

Khoa học đã chứng minh, hạt sen là một loại thực phẩm ăn kiêng tốt hàng đầu.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 3 - Bổ sung protein

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 2 - Hạn chế tinh bột

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 1 - thanh lọc cơ thể

Với lượng calo cung cấp vào cơ thể thấp nhưng hạt sen lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, vi lượng đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau của cơ thể. Điều đó giúp bạn ăn kiêng mà vẫn không bị thiếu chất, cơ thể vẫn cường tráng, khỏe mạnh. Một số nghiên cứu đã chứng minh ăn hạt sen giúp loại bỏ độc tố, đặc biệt là chất béo dư thừa trong cơ thể. Do đó, trong ngày thứ 4, hạt sen góp mặt khá nhiều trong các món ăn của bạn.

 thuc don giam can trong 1 tuan: ngay 4 - hat sen tot cho giam can - 1

(Bấm vào ảnh để xem kích cỡ lớn hơn)

Cách nấu một số món trong thực đơn:

2. Chè đậu xanh hạt sen

Nguyên liệu:

- 150g hạt sen tươi; 150g đường phèn; 100g đậu xanh hột; một chút muối; vani

Cách làm:

Đậu xanh lựa bỏ hạt xấu, rửa sạch, ngâm vài giờ cho đậu nở. Hạt sen tươi rửa sạch để ráo.

Cho đậu xanh vào nồi nước lạnh, đun lửa lớn vài phút, vớt bọt xong thì hạ lửa nhỏ xuống, tiếp tục đun đến khi đậu gần mềm. Cho hạt sen vô đun thêm 10phút, kế đến cho đường phèn, tí muối vào, chờ đường  tan, cho vani vào là tắt bếp.

Múc chè sen đậu xanh ra chén hay ly. Chè sen đậu xanh dùng nóng hay lạnh đều được.

 thuc don giam can trong 1 tuan: ngay 4 - hat sen tot cho giam can - 2

Để biết thêm chi tiết, bạn có thể xem tại đây.

1. Cháo hạt sen

Nguyên liệu: Thịt heo nạc, hạt sen, gạo tẻ và ít gạo nếp,gia vị

Cách làm:

- Đầu tiên bạn vo sạch gạo, ngâm với nước

- Thịt heo thái nhỏ xào sơ. Hạt sen luộc chín.

- Đun sôi nước dùng, cho gạo vào nấu nhừ. Sau đó, cho hạt sen, thịt xào vào nấu chung. Nêm gia vị cho vừa ăn.

- Múc ra tô. Dùng nóng.

Ngày mai, lúc 9h00, thực đơn giảm cân ngày 5 sẽ tiếp tục được cập nhật, mời các bạn đón đọc.

Lưu ý: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Bếp Eva - Nhật ký 10 ngày lowcarb: Ngày đầu gian nanNhật ký 10 ngày lowcarb: Ngày đầu gian nanSau sinh, tôi bị tăng cân rất nhiều. Vì thế, cai sữa cho con xong, tôi tiến hành thử nghiệm thực đơn lowcarb để quay về cân nặng...
Bếp Eva - Nhật ký 10 ngày lowcarb: Ngày thứ 2 toàn thịtNhật ký 10 ngày lowcarb: Ngày thứ 2 toàn thịtThật may mắn vì chế độ lowcarb không bắt mình cắt bỏ mọi món ăn liên quan tới thịt.
Bếp Eva - Nhật ký 10 ngày lowcarb: 4 bữa ăn đơn giảnNhật ký 10 ngày lowcarb: 4 bữa ăn đơn giảnKhông giống thực đơn của ngày thứ hai có 6 bữa ăn, ngày thứ 3 mình chỉ được ăn 4 bữa đơn giản, tuy nhiên vẫn có thịt để duy trì...
Theo Linh Linh (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7