Hàu, tỏi, chuối... là những thực phẩm nam giới nên ăn để có số và chất lượng tinh trùng tốt nhất.
Tình trạng số lượng tinh trùng thấp ở nam giới có liên quan đến việc thiếu hụt kẽm hoặc vitamin. Vì vậy, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ là cách hoàn hảo để làm tăng cả số và chất lượng tinh binh. Điều này cũng đồng nghĩa với việc vợ chồng bạn sớm có con hơn.
Dưới đây là danh sách những thực phẩm được khuyên nên bổ sung trong chế độ ăn uống của nam giới mỗi ngày để tốt nhất cho tinh trùng.
Hàu giúp tăng số lượng tinh trùng
Hàu là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất giúp bổ sung kẽm, tốt cho việc sản xuất tinh trùng ở nam giới. Thực phẩm này cũng được biết đến có tác dụng giúp làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Nam giới được khuyên nên bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày. Những nguồn thực phẩm khác giàu kẽm là gà tây, hạt bí ngô, tôm, trai…
Socola đen bổ sung chất chống oxy hóa
Socola đen có chứa một loại axit amin đã dược chứng minh giúp làm tăng gấp đôi khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng. Thực phẩm này cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa.
Chất chống oxy hóa là một “vũ khí” tuyệt vời giúp chống lại các gốc tự do, gây chứng vô sinh ở nam giới. Tuy nhiên, các anh chồng đừng ăn quá nhiệt tình bởi có thể dẫn đến việc tăng cân, gây mất cân bằng testosterone, làm giảm số lượng tinh trùng.
Socola đen có chứa một loại axit amin đã dược chứng minh giúp làm tăng gấp đôi khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng. (ảnh minh họa)
Tỏi tốt cho sự vận động của tinh trùng
Tỏi có chứa hai dưỡng chất rất có lợi cho sức khỏe nam giới là allicin, làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và bảo vệ sinh trùng khỏi bị hư hại. Thứ hai là selenium – một chất chống oxy hóa, giúp cải thiện khả năng vận độngc ủa tinh trùng.
Nam giới nên ăn 1-2 tép tỏi mỗi ngày sẽ giúp cải thiện quá trình vận động của tinh trùng.
Chuối giúp tăng ham muốn tình dục
Chuối được khẳng định là có tác dụng giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới và giúp điều tiết hormone giới tính vì có chứa enzyme bromelain. Thực phẩm này cũng chứa đầy đủ các dưỡng chất như vitamin C, A và B1, giúp tăng năng lượng cho cơ thể để sản xuất tinh trùng.
Súp lơ xanh giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng
Thiếu hụt vitamin A là một trong những nguyên nhân gây hiếm muộn, vô sinh ở nam giới. Thiếu vitamin A khiến cho tinh trùng trở lên chậm chạp hơn. Súp lơ xanh là nguồn thực phẩm dồi dào dưỡng chất này. Ngoài ra, những thực phẩm khác cũng giàu vitamin A bao gồm ớt, rau bina, quả mơ, khoai lang và cà rốt.
Súp lơ xanh là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin A, giúp tinh trùng linh hoạt hơn. (ảnh minh họa)
Măng tây bảo vệ tinh trùng khỏi hư hại
Măng tây là “vũ khí” giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương tinh trùng. Ngoài ra, thực phẩm này cũng chữa vitamin C, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và làm tăng khả năng vận động cũng như khối lượng tinh dịch.
Quả óc chó giúp tăng số lượng tinh trùng
Axit béo omega 3 giúp làm tăng số lượng tinh trùng và giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và quả óc chó chính là một lựa chọn tuyệt vời.
Ngoài ra, những thực phẩm giàu axit béo omega 3 nữa là cá hồi, thịt gà và bí ngô.
Nhân sâm tốt cho testosterone
Gốc kích thích tình dục này được sử dụng để điều trị vô sinh rất nhiều năm nay và một cách đơn giản để tăng mức độ testosterone đó là bổ sung nhân sâm. Uống trà nhân sâm hoặc ngậm nhân sâm khô sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, thậm chí còn có thể điều trị được bệnh rối loạn cương dương ở nam giới.
