Bà bầu này khi mang thai vẫn xinh đẹp, vóc dáng cân đối.
Elva Ni (36 tuổi) là nữ diễn viên, người mẫu kiêm HLV yoga nổi tiếng của Hồng Kông (Trung Quốc). Cô đã là mẹ của 2 em bé kháu khỉnh và đáng yêu. Mới đây, người đẹp này đã chia sẻ tin vui lên tài khoản Instagram cá nhân về việc gia đình cô chuẩn bị đón thêm thành viên mới. Bà mẹ này cho hay cô sắp làm mẹ lần 3 và đang mang thai ở tháng thứ 6.
Những bức hình được cô chia sẻ trên MXH cho thấy, Elva Ni vẫn thon gọn với bụng bầu tuyệt đẹp. Nhiều bà mẹ đã bày tỏ sự ngưỡng mộ khi Elva Ni vẫn có vóc dáng cân đối dù đã trải qua 2 lần sinh nở trước đó. Dù mang thai ở tháng thứ 6, bà mẹ này vẫn tươi trẻ, rạng ngời và nhất là không bị tăng cân quá nhiều. Vậy bí quyết của bà mẹ này là gì?
Bà bầu nổi tiếng vẫn xinh đẹp ở tháng thứ 6.
1. Chế độ ăn uống siêu hiệu quả
Elva Ni cho hay trong thời kỳ mang bầu cô hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, bao gồm 5 nhóm thực phẩm chính: ngũ cốc, trái cây, rau củ, thịt/cá/trứng và sữa. Người mẹ này cho biết, cô ăn nhiều ngũ cốc nhất tiếp theo là rau hoặc trái cây.
Bà mẹ nổi tiếng thường hạn chế tối đa ăn dầu mỡ, đồ ngọt đồng thời uống đầy đủ nước mỗi ngày. Ngoài ra, chế độ ăn uống của cô cũng thay đổi để phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ.
Trong giai đoạn đầu, mẹ bầu này không ăn quá nhiều, cô chỉ bổ sung protein chất lượng cao. Bữa sáng của cô thường là ngũ cốc, các loại hạt ăn cùng với sữa tươi không đường và các loại trái cây khác nhau. Cô thường chọn chuối, lê, việt quất, kiwi, bơ… Đối với bữa tối, cô ăn uống tương đối nhẹ nhàng, chủ yếu là ăn mì udon với bắp cải xào hoặc mì spaghetti cà chua và nấm tươi...
Cô ăn uống khoa học và lành mạnh.
Khi bước sang tam nguyệt cá thứ 2, Elva Ni sẽ ăn nhiều hơn, cô tăng lượng calo nạp vào mỗi ngày khoảng 300 calo và tăng lượng protein thêm 10 gram. Vào bữa sáng, cô ăn thêm bánh óc chó, khoai lang. Bữa trưa của cô thường là cơm chiên trứng, bánh bao chay, bông cải xanh, tảo bẹ... Buổi tối thì cô thích ăn cơm trộn để cảm thấy nhẹ nhàng, không bị nặng bụng.
Ở giai đoạn cuối thai kỳ, cô ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn và bổ sung canxi. Bà mẹ này vẫn trung thành với những thực phẩm giàu chất xơ, nhiều protein và tăng cường ăn trái cây để có thêm vitamin và các loại khoáng chất khác.
Cô ăn uống theo từng giai đoạn thai kỳ.
2. Tập thể dục phù hợp
Về việc tập thể dục trong thời kỳ mang thai, Elva khuyên các mẹ bầu nên tập yoga, Pilates và bơi lội. Đây là những bài tập nhẹ nhàng có tác dụng giảm phù nề, đặc biệt yoga có thể giúp bà bầu thư giãn và rất phù hợp cho các bà mẹ trong giai đoạn đầu và giữa của thai kỳ.
Là một HLV yoga nên Elva hiểu rõ những bài tập nào là cần thiết và phù hợp với bản thân mình khi mang bầu. Do đó, cô rất thoải mái và tự tin với điều này. Tuy nhiên, cô cũng nhắc nhở phụ nữ mang thai vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập thể dục vì thể trạng của mỗi người là khác nhau. Để có hiệu quả tốt nhất, các mẹ bầu cần hỏi kỹ lưỡng để lựa chọn chế độ luyện tập phù hợp với mình.
Bà mẹ nổi tiếng cũng chăm chỉ tập luyện khi mang bầu.
