Khổ thay cho những mẹ bầu bị cơn đau đầu "hành hạ" trong thời gian mang thai.
Những cơn đau đầu dai dẳng là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải trong thai kỳ, nhất là trong 3 tháng đầu tiên. Vốn dĩ thời gian mang bầu là quãng thời gian tuyệt diệu, đem đến những kinh nghiệm quý báu cho hầu hết các mẹ bầu nhưng chính những cơn đau đầu "như búa bổ" này khiến nhiều chị em chỉ muốn thời gian trôi mau để thoát khỏi rắc rối này. Vậy làm sao để những cơn đau đầu không còn "hành hạ" mẹ nữa? Rất đơn giản thôi, các mẹ hãy làm theo một số hướng dẫn dưới đây nhé
Nghỉ ngơi nhiều hơn
Khoảng thời gian mang thai, đặc biệt là tam cá nguyệt đầu tiên, cơ thể của mẹ phải "đối phó" với hàng loạt các thay đổi. Sự gia tăng nhanh chóng nồng độ hoocmon trong cơ thể dễ khiến mẹ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi hơn. Do đó, việc chuẩn bị sức khỏe thật tốt trước khi mang bầu là điều vô cùng quan trọng. Các bác sĩ khuyên rằng nếu mẹ đang có ý định mang bầu, hãy bắt đầu nghỉ ngơi nhiều hơn ngay từ bây giờ sẽ giúp làm giảm tần suất những cơn đau đầu mà mẹ gặp phải trong quãng thời gian "đeo ba lô ngược".
Dành thời gian ghỉ ngơi nhiều hơn sẽ giúp làm giảm tần suất những cơn đau đầu mà mẹ gặp phải trong quãng thời gian "đeo ba lô ngược" (ảnh minh họa)
Theo dõi lượng đường trong máu
Khoa học đã chứng minh khi lượng đường trong máu quá thấp, nhức đầu sẽ là một tác dụng phụ thường xảy ra. Chính vì thế mẹ cần thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu nhất là khi cơ thể mẹ đang nuôi dưỡng một sinh linh bé bỏng thì lượng thức ăn thông thường sẽ không đủ yêu cầu. Mẹ sẽ cần ăn lượng thức ăn nhiều hơn cũng như chia làm nhiều bữa trong ngày để duy trì ổn định lượng đường trong máu.
Uống nhiều nước
Trong khi mang thai, mẹ cần tăng lượng thức ăn và nước uống để không chỉ cung cấp đủ cho nhu cầu của bản thân mà còn đáp ứng được cho sự phát triển của thai nhi. Hơn thế nữa, uống nhiều nước có thể làm giảm bớt mức độ ảnh hưởng của rất nhiều "tác dụng phụ" khi bầu bí mà mẹ gặp phải. Thiếu nước cũng như quá căng thẳng có thể khiến các mạch máu trong đầu sưng lên, một trong những nguyên nhân thường gặp của chứng nhức đầu. Vì thế bổ sung đủ nước sẽ giúp mẹ dễ chịu hơn nhiều, giảm cường độ cũng như tần suất của các cơn nhức đầu.
Giảm dần lượng caffeine
Tại sao lại là giảm dần mà không phải là loại bỏ ngay caffeine trong khẩu phần ăn của mẹ? Bởi một vài nghiên cứu đã cho thấy việc cắt giảm caffeine một cách đột ngột có thể mang đến những cơn nhức đầu không mong muốn với bất cứ ai, nhất là với những phụ nữ đang mang thai. Vì thế, mẹ hãy dần dần loại bỏ cà phê hoặc các loại nước ngọt chứa caffeine trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Đây là các loại thức uống có thể khiến chứng đau đầu của mẹ thêm nghiêm trọng lại không tốt cho sức khỏe của phụ nữ có thai.
Trà và cà phê là các loại thức uống có thể khiến chứng đau đầu của mẹ thêm nghiêm trọng (ảnh minh họa)
Tránh căng thẳng
Trong 9 tháng 10 ngày mang thai, người phụ nữ sẽ trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều, tinh thần luôn có cảm giác "căng như dây đàn". Chính điều này sẽ gây ra triệu chứng đau đầu. Do vậy, mẹ nên cố gắng giữ cho tâm trạng được thoải mái; những lúc căng thẳng hãy hít thở sâu, thư giãn bằng việc làm những điều mà mẹ yêu thích.
Tắm vòi hoa sen
Phụ nữ mang thai có nhiệt độ cơ thể cao hơn những người khác. Điều quan trọng trong thời gian này đó là mẹ cần giữ cho cơ thể cảm thấy mát mẻ, nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh. Làm mát cơ thể dưới vòi sen không chỉ giúp mẹ dễ chịu mà còn có khả năng làm dứt cơn đau đầu ngay lập tức. Nếu mẹ đang làm việc hoặc ở nơi công cộng không thể tắm, mẹ có thể sử dụng một miếng gạc, làm lạnh nó, áp lên mặt và trán, nó sẽ giúp não bộ thoải mái và cơn đau sẽ được giảm bớt.
Tập thể dục
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, giải phóng endorphins giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, hạnh phúc hơn. Đó là lí do tại sao việc duy trì các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm tần suất và mức độ của bệnh đau đầu. Tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý trong trường hợp dễ bị chứng đau nửa đầu thì mẹ không nên tập các bài tập nặng đột ngột, hãy tập các bài tập nhẹ và từng chút một để cơ thể làm quen với cường độ bài tập.
Massage là phương pháp hữu hiệu chữa trị chứng đau đầu của mẹ (ảnh minh họa)
Massage
Những liệu pháp massage thư giãn cũng giúp ích rất tốt cho mẹ trong thời kỳ mang thai. Chúng không chỉ giảm bớt đau đầu nhờ làm thư giãn các cơ bắp ở cổ, vai, gãy, lưng cũng như xóa tan cảm giác mệt mỏi, đau nhức mà còn làm tăng tuần hoàn máu cho cơ thể. Mẹ có thể tìm hiểu các bài tập massage tại nhà dành cho bà bầu và nhờ ông xã thực hiện hoặc nếu có điều kiện, mẹ nên tìm một trung tâm massage chuyên nghiệp dành cho bà bầu để có được hiệu quả tốt nhất.
Dùng thuốc giảm đau
Nếu những cơn đau đầu của mẹ diễn ra thường xuyên với mức độ nghiêm trọng, cần có biện pháp khắc phục khẩn cấp thì mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc có nên sử dụng các loại thuốc giảm đau hay không. Điều này rất quan trọng và cần thiết bởi không phải loại thuốc nào cũng an toàn cho mẹ bầu, mẹ cần có sự chỉ định của bác sĩ trước khi dùng thuốc để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé nhé.
