Cả thai kỳ, Honey Q chỉ tăng 7 kg nhưng em bé vẫn đủ chất và chào đời nặng 3,5kg.
Mẹ Honey Q Tran là người Việt hiện đang sinh sống tại Mỹ và đã sinh con được gần 1 tháng. Điều đặc biệt khiến rất nhiều người ngưỡng mộ bà mẹ 8x này là trong suốt 9 tháng mang thai, chị chỉ tăng 7kg, tuy nhiên con gái chị - bé Kim Ngân - khi chào đời vẫn nặng vượt chuẩn - 3,5kg. Không chỉ có thế, sau ca sinh nở, mẹ Honey Q Tran cũng lấy lại vóc dáng rất nhanh. Chỉ 2 tuần sau sinh, Honey Q đã về được cân nặng và vòng eo như thời con gái.
Chắc chắn, khi đọc xong nhưng thông tin trên, không ít mẹ bầu và sau sinh ngưỡng mộ và muốn học hỏi bí kíp của mẹ Honey Q đúng không? Hiện tại, trang cá nhân của mẹ Q cũng đang thu hút tới hơn 38.000 người theo dõi. Cô cũng thường xuyên cập nhật những thông tin hữu ích về thời gian mang thai và nhật ký ở cữ của mình và được rất nhiều mẹ ngưỡng mộ. Những chia sẻ mới đây về chế độ ăn uống trong thai kỳ và sau sinh dưới đây cũng nhận được hàng trăm nghìn lượt "like" (yêu thích).
Hãy cùng tham khảo về cách ăn uống và bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ để bầu bí không tăng cân nhiều mà em bé vẫn đủ chất, đủ cân nặng, đặc biệt là mẹ luôn rạng rỡ, xinh đẹp mà mẹ Honey Q đã áp dụng khi mang thai bé Kim Ngân các mẹ nhé!
"Lúc có bầu, 3 tháng đầu Q ăn uống bình thường, có kiêng ăn khổ qua, nha đam, rau ngót, đu đủ xanh, dứa (cái này người Việt Nam mình kiêng tại vì nó mát, không tốt, gây co bóp tử cung).
Khi đi khám thai, bác sĩ bên này (Mỹ) đưa ra 1 cái danh sách những thứ không nên ăn trong suốt thai kì, trong đó không ăn các loại hải sản chứa thủy ngân (Methylmercury) vì nó ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thần kinh của em bé, nhất là cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ.
Honey Q khi mang bầu bé Kim Ngân được 7 tháng. Cả thai kỳ, cô chỉ tăng 7kg.
Qua hết 3 tháng đầu thì ăn uống đỡ kiêng cữ hơn, có thể ăn vài thứ gọi là đồ mát mát (như uống nước dừa, uống nước astiso), tập thể dục (đi bộ) . Lúc này thì Q ăn uống nhiều lắm, nhiều gấp 3 hay 4 lần lúc bình thường, cũng may là không bị mệt hay ốm nghén nên là dễ, không lên cân là mấy.
Các mẹ lưu ý là khi mang bầu, 2 loại trái tốt cho mẹ con đó chính là trái lựu và bí đỏ, công dụng rất tốt cho trí não của bé, ăn 2 ngày/ lần, cho tới bây giờ sinh xong Q vẫn duy trì 2 loại trái cây đó. Trái lựu hơi chua nên bạn nào sợ buốt răng hay là kiêng ăn chua sau khi sinh thì có thể ép lấy nước pha thêm chút đường để uống, trái lựu giúp lành vết mổ (sinh mổ) và liền vết khâu tầng sinh môn (sinh thường).
Còn bí đỏ thì là loại trái dễ nấu ăn và trên cả tuyệt vời với việc chống táo bón, stress, không bị sưng phù, giúp có sữa. Ngoài ra, mẹ bầu và sau sinh cũng nên ăn bơ và chuối, uống nước cam hàng ngày để tránh chuột rút.
Honey Q khuyên chị em bầu nên ăn lựu, bí đỏ, bơ, chuối và uống nước cam hàng ngày.
Các mẹ cũng nên uống collagen thường xuyên (Q uống mỗi ngày nhưng sau khi được bác sĩ kê viên thuốc bổ bà bầu thì Q không cần uống collagen nữa) để giúp chị em có sức khoẻ tốt, da đẹp, có độ đàn hồi, góp phần hạn chế rạn nứt da, tóc móng đẹp, không bị rụng tóc sau khi sinh nở.
Mẹ cũng cần lưu ý tránh ăn nhiều chất ngọt vì dễ lên cân cho mẹ và dễ bị tiểu đường. Trong thời gian bầu bí chị em cần ăn nhiều rau củ quả (an toàn thực phẩm). Quả nào khó ăn thì các mẹ có thể ép làm nước uống (siêng 1 chút thì nước ép tự làm sẽ ngon và tốt hơn nhiều so với nước ép lon hộp (nhiều chất hoá học, chất bảo quản). Q thường thấy ở Việt Nam, lúc biết có thai các bạn đi khám bác sĩ chẳng kiểm tra gì hết mà đều cho các mẹ viên thuốc sắt về uống mà chẳng biết các bạn dư sắt hay thiếu sắt, chỉ biết có bầu là uống sắt. Các bạn có biết thừa sắt không chỉ làm cho da sạm xấu, nôn ói, sưng phù mà còn gây nguy cơ sinh non, ung thư gan, tim mạch, ung thư buồng trứng nữa.
Bé Kim Ngân - con gái chị Honey Q lúc 17 ngày tuổi.
Với việc bổ sung canxi thì các bạn có thể uống sữa tươi mỗi ngày (hoàn toàn không cần sữa bầu). Ngoài ra, các mẹ chỉ cần uống thuốc bổ dành cho bà bầu 1 ngày/ viên và ăn uống bình thường là đủ dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn con, không sợ béo, không sợ phù nữa rồi.
Mẹ cũng nên tập thể dục hàng ngày để cả 2 mẹ con có sức khoẻ tốt. Có 1 điều rất QUAN TRỌNG nữa, đó là việc giữ cho tinh thần, đầu óc được thoải mái, vui vẻ, lạc quan... Các mẹ khi có bầu, sinh con rất dễ nhạy cảm, xúc động nên dễ bị stress, buồn và suy nghĩ tiêu cực, những lúc như thế này bạn nên thư giãn bằng cách xem phim hài, đọc sách hay, luôn hướng tới những điều vui, điều hay, tốt đẹp của cuộc sống, nghĩ về con yêu. Bạn muốn con sinh ra khoẻ mạnh vui vẻ thì bạn cũng hãy như vậy vì tất cả những gì ở mẹ cũng sẽ ảnh hưởng tới con, cả về cảm xúc, suy nghĩ, trao đổi chất, nhớ nhé các mẹ".
