Nhờ nỗ lực tập luyện cùng với chế độ ăn uống có kiểm soát, những sao nữ xinh đẹp này đã nhanh chóng giảm cân, giảm eo sau sinh.
Không giống như nhiều sao Việt khác không bị tăng cân nhiều trong thai kỳ nên việc giảm cân, lấy lại vóc dáng rất nhanh sau sinh, thì ca sĩ Phương Vy, diễn viên Maya hay nữ hoàng dancesport Khánh Thi… đã từng trải qua thời gian đầu sau sinh với vóc dáng sồ sề, béo ú vì thừa cân.
Với áp lực của người nổi tiếng, những sao nữ này sau đó đã nỗ lực luyện tập cùng với chế độ ăn uống có kiểm soát, họ đã lấy lại được vóc dáng như mong muốn. Dù vậy hành trình giảm cân của họ vất vả hơn nhiều và cũng nhận được sự ủng hộ, ngưỡng mộ của đông đảo người hâm mộ.
Ca sĩ Phương Vy – Tập luyện đau đến nỗi nghĩ sẽ không dám đến lớp lần thứ 2
Sau sinh nở con gái đầu lòng, Phương Vy từng gây “sốc” cho người hâm mộ khi xuất hiện trở lại với thần hình béo ú. Thời gian đó, Phương Vy cho rằng vì tập chung cho việc nuôi con bằng sữa mẹ nên cô không quan tâm nhiều đến việc giảm cân.
Phương Vy từng gây “sốc” cho người hâm mộ khi xuất hiện trở lại với thần hình béo ú.
Tuy nhiên sau đó, cô đã chú ý hơn đến chế độ ăn uống khoa học và kiên trì tập luyện thể thao kết hợp với nhiều bộ môn thể dục, vũ đạo khác, Phương Vy đã giảm liền 20kg và cô tin rằng mình sẽ sớm trở về số cân mong mốn, thậm chí giờ đây còn săn chắc, dẻo dai hơn trước.
Theo Phương Vy chia sẻ, từ sau sinh 3 tháng cô bắt đầu tập luyện để cải thiện vóc dáng. “Phương Vy tập khá nhiều môn, từ pole dance (múa cột), burlesque cho đến yoga, fitness... Nói chung, tranh thủ lúc nào em bé ngủ thì Vy lại đi tập.”
Nữ ca sĩ nỗ lực tập luyện sau sinh.
Lý giải về việc chọn tập cùng lúc nhiều môn thể thao, Phương Vy cho biết: “Tập nhiều môn khác nhau thứ nhất sẽ giúp bản thân không có cảm giác nản vì luôn được làm mới mình. Thứ hai, mỗi môn sẽ tác động lên mỗi bộ phận cơ thể khác nhau nên sẽ không dồn sức ép quá nặng lên một bộ phận nào đó nếu tập thường xuyên, và Vy cũng muốn thử sức với những bài tập khác nhau nữa. Thời gian đầu, Vy tập pole dance, phải nói là đau đến nỗi nghĩ là sẽ không có bữa thứ 2 đến lớp nhưng sau khi cố gắng vượt qua những ngày đầu thì mọi thứ dễ dàng và trở nên thú vị hơn rất nhiều”.
Cô đã giảm tới 20kg sau thời gian tập luyện.
Ngoài việc tập luyện, Phương Vy cũng đã rất chú trọng đến chế độ ăn uống. Trong thực đơn hàng ngày, nữ ca sĩ đã giảm ăn muối và hạn chế đường tối đa. Hiện tại Phương Vy đã lấy lại được gần như vóc dáng như thời con gái, chỉ còn thừa vài kg và cô hy vọng sẽ sớm giảm cân hoàn toàn mà cơ thể còn săn chắc, dẻo dai hơn trước đây.
Ca sĩ Maya - Vừa mặc áo mưa vừa chạy bộ để giảm cân
Trong thời gian mang bầu con gái Bồ Câu, Maya đã tăng rất nhiều cân, khiến cân nặng của cô khi lên bàn đẻ đạt tới 84kg. Thậm chí thời điểm đó, nữ ca sĩ còn rất hạn chế xuất hiện trước công chúng và dường như hoàn toàn biến mất.
Maya chia sẻ cô từng mặc áo mưa để chạy bộ giảm cân.
Những tháng đầu sau khi sinh con, Maya vẫn còn khá mập, tuy nhiên chỉ 6 tháng sau đó, khi lần đầu tiên xuất hiện trở lại sau sinh nở, cô đã giảm tới 26kg và đã lấy lại được vóc dáng khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Maya từng chia sẻ, sau khi sinh bé Bồ Câu, cô đã quyết tâm lên kế hoạch giảm cân. Việc đầu tiên là cô kiêng hết các loại thức ăn có tinh bột như cơm, bánh mỳ, cháo… Cô ăn nhiều thịt và các loại rau xanh, cá và lòng trắng trứng. "Tôi vẫn phải ăn nhiều chất dinh dưỡng để cho con bú, với tôi sức khỏe của bé là quan trọng nhất, tôi hầu như không ăn tinh bột để cơ thể của mình không bị tăng cân như trước", Maya nói.
Maya giảm cân ngoạn mục sau sinh.
Có bà ngoại sang chăm cháu lúc cô vừa sinh con ở Mỹ nên Maya cũng có thời gian khá nhiều để tập thể dục. Mỗi ngày 2 lần cô đều chăm chỉ đến phòng tập, vừa mặc áo mưa vừa chạy bộ lẫn đi bộ. Trung bình mỗi ngày cô giảm được 1000 calories, bên cạnh đó cô cũng tập tạ, tập gym để cơ bụng được săn chắc hơn.
Sau thời gian giảm cân thành công, nữ diễn viên "Scandal" đã rất tự tin chụp ảnh khoe vóc dáng. Maya cũng khuyên các bà mẹ nên ăn nhiều rau xanh, cá, uống nước lọc nhiều thay vì uống nước ngọt có ga. Bên cạnh đó gạo lứt, mè đen cũng giúp giảm cân rất hiệu quả.
Nữ hoàng dancesport Khánh Thi – Tập luyện tại nhà, 10 ngày giảm 3kg
Mặc dù không tăng cân quá nhiều trong thai kỳ nhưng vì sau khi sinh nở, cô phải ăn uống để đảm bảo nguồn sữa cho con bú nên sau sinh 3 tháng, Khánh Thi vẫn còn khá mập mạp. Thời gian đó, do áp lực phải trở lại sân khấu nên nữ hoàng dancesport đã phải cố gắng tập luyện để sớm lấy lại vóc dáng.
Khánh Thi từng béo ú sau sinh vì chú trọng đến việc ăn uống để nuôi con bằng sữa mẹ.
Khánh Thi từng chia sẻ: “Hơn ai hết Thi hoàn toàn rất ý thức về việc chăm sóc vóc dáng. Hơn nữa trong thời gian tới Thi sẽ quay trở lại trình diễn và xuất hiện trên truyền hình. Vậy thì làm thế nào để giảm cân đây? Ai cũng thích có được body đẹp nhưng thời gian và ý thức lại là một việc làm rất khó thực hiện được.”
Thời gian đó, mỗi ngày Khánh Thi đều chia sẻ 1 clip cô đã thực hiện các bài tập khác nhau như chạy bộ nhẹ, đi bộ, xoay cổ, động tác làm giãn cơ vai, vặn người, nâng tay, lắc hông… mà ai cũng có thể tự làm được ở nhà. Chính những bài tập này cùng nỗ lực của bản thân đã giúp Khánh Thi mỗi ngày đều giảm được lượng cân mà cô đề ra.
Sau sinh 6 tháng, Khánh Thi đã dần lấy lại được vóc dáng và trở lại sân khấu với thân hình quyến rũ như chưa từng trải qua thời gian sinh nở.
Tham khảo clip Khánh Thi tập luyện thể thao tại nhà để giảm cân dưới đây:
Ca sĩ Thu Thủy - giảm cân bằng cách xông hơi khô
Theo chia sẻ mới đây trên facebook cá nhân, giọng ca 'Microphone' cho biết trong thời gian mang thai cô đã tăng gần 20kg. Tuy nhiên chỉ khoảng 2 tháng sau sinh, Thu Thủy đã giảm được 14kg nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý và chăm chỉ xông hơi khô để hạn chế tích nước.
Thu Thủy cũng chịu nhiều áp lực giảm cân sau sinh.
Nữ ca sĩ xinh đẹp cho biết, trong thời gian mang thai, cô phải ăn uống đủ chất để bé có thể phát triển toàn diện, vì vậy mà cân nặng cũng tăng lên đáng kể. Từ sau khi sinh, Thu Thủy đã tham khảo lời khuyên từ bác sĩ và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn, vừa đủ sữa cho con bú mẹ hoàn toàn mà mẹ lại vừa giảm cân nhanh.
Chế độ ăn của cô luôn tránh những thực phẩm chiến rán và đặc biệt hạn chế tinh bột mà bổ sung nhiều protein và chất xơ, uống nhiều sữa. Ngoài ra cô còn chăm chỉ cho con bú mẹ vừa là cách giảm cân vừa giúp kích thích sữa về nhiều.
Thu Thủy xông hơi để giảm cân sau thời gian sinh con.
Vì sinh mổ nên Thu Thủy không tập luyện thể thao được ngay sau sinh. Cô đã áp dụng phương pháp xông hơi khô để hạn chế tích nước trong cơ thể. Mỗi tuần, Thu Thủy xông hơi khô từ 2-3 lần. Ngoài ra, cô cũng sử dụng dịch vụ chăm sóc da sau sinh, massage toàn thân và đắp mặt nạ mật ong, nghệ nên vòng bụng thon gọn nhanh chóng, da dẻ cũng trắng trẻo, hồng hào hơn.
Nhờ nỗ lực làm đẹp, giảm cân mà chỉ 2 tháng sau sinh nở, người đẹp đã tự tin xuất hiện trở lại với vóc dáng “vạn người mê”.
Ngọc Quyên - Mỗi ngày dành 2-3 giờ tập luyện để giảm cân
Sở hữu chiều cao đáng mơ ước nhưng khi mang bầu, do tăng tới 17kg nên người mẫu Ngọc Quyên nhìn khá mập. Vì vậy sau khi sinh con, người đẹp rất ý thức được việc phải sớm giảm cân, lấy lại vóc dáng và rất may mắn, nhờ có bà ngoại chăm con giúp nên cô đã sớm tập luyện thể thao trở lại và lấy lại được vóc dáng như ban đầu.
Sau sinh con, Ngọc Quyên khá mập mạp.
Ngọc Quyên cho biết, thời gian đó, cô khá áp lực với việc làm đẹp, giảm cân nên đã dành tới 2-3 giờ tập luyện thể thao mỗi ngày. Ngoài ra, Ngọc Quyên cũng rất chú trọng đến chế độ ăn uống.
Với vòng 2, cô thương bôi rượu gừng nghệ xong quấn thuốc bắc kết hợp với việc massage mỗi ngày 4 lần. Đặc biệt sau sinh, vùng da bụng sẽ bị đen và không sáng màu, nên cô khuyên các mẹ nên chăm chỉ bôi nghệ trong 3 tháng chắc chắn sẽ lấy lại được làn da trắng mịn hơn.
Tuy nhiên cô cũng nhanh chóng giảm cân nhờ chăm chỉ tập luyện như nhiều sao Việt khác.
Nhờ chú ý đến cả việc giảm cân, giảm eo nên chỉ sau sinh 1 tháng, Ngọc Quyên đã giảm được 13kg và dần lấy lại được vóc dáng siêu mẫu của mình.
