Nỗ lực giảm 13kg sau sinh 1 tháng của Ngọc Quyên

Xuất hiện trong bữa tiệc đầy tháng của con trai, Ngọc Quyên gây bất ngờ cho người hâm mộ khi đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng, vòng eo sau sinh. Trong thời gian mang bầu, người đẹp tăng 17kg và sau sinh chỉ 1 tháng, Quyên đã giảm được 14kg. Có được điều này là nhờ cô rất chăm chỉ luyện tập thể thao và có chế độ ăn uống hợp lý. Ngọc Quyên tiết lộ: "Ngay khi mới mang bầu, mình đã ý thức được việc tăng cân vừa phải để không mất nhiều thời gian lấy lại vóc dáng sua sinh. Vì vậy mình ăn uống có kiểm soát. Sau sinh mình dành nhiều thời gian tập luyện và hy vọng 4-5 tháng nữa sẽ lấy lại được hoàn toàn vóc dáng."

Dù khá bận rộn với việc chăm sóc con nhỏ nhưng Ngọc Quyên đã dành chút thời gian rảnh rỗi ít ỏi để chia sẻ với chị em về cuộc sống hiện tại của cô từ ngày có em bé cũng như những kinh nghiệm hữu ích trong việc giảm cân, làm đẹp sau sinh nở.

Hình ảnh Ngọc Quyên hạnh phúc bên con trai trong tệc đầy tháng của bé.

Người đẹp khéo léo khoe vòng eo thon gọn sau sinh.

Phụ nữ vượt cạn chủ yếu do bản thân cố gắng

Sau hơn một tháng sinh con, cuộc sống của gia đình bạn có bị đảo lộn nhiều không?

Từ ngày em bé chào đời, phải nói là cuộc sống vợ chồng mình bị đảo lộn. Hồi trước khi còn mang bầu, khoảng thời giản rảnh rỗi của hai vợ chồng mình khá nhiều, vì vậy mình có nhiều thời gian để đi chơi, đưa mẹ đến chỗ này, chỗ khác, đi ăn uống với bạn bè… Bây giờ cả 3 người đi đâu cũng chỉ khoảng 1-2 giờ là phải về để luân phiên nhau chăm sóc em bé.

Chắc hẳn cảm xúc của bạn khi lần đầu tiên nghe tiếng con khóc chào đời vẫn còn vẹn nguyên?

Chắc chắn ông bố bà mẹ nào cũng vậy, đó là giây phút hạnh phúc vô vàn. Mình đã rơi nước mắt không phải vì đau mà vì hạnh phúc quá. Có con như một điều kỳ diệu và mỗi khi nhìn thấy con mình lại nhìn thấy một tương lại khác mở ra để mình có lý do để sống, lý do để cố gắng nhiều hơn.

Ở nước ngoài, khi vợ sinh con thường có người chồng ở bên cạnh. Vợ chồng bạn cũng thế chứ?

Chính chồng là người đưa mình đến bệnh viện cũng như chứng kiến, động viên suốt thời gian ca sinh nở của mình diễn ra.

Ngọc Quyên sinh con khá dễ dàng.

Có chồng bên cạnh, chắc hẳn bạn sẽ tự tin vượt cạn hơn rất nhiều?

Mình nghĩ phụ nữ vượt cạn chủ yếu do bản thân mình cố gắng thôi. Các cụ đã có câu “đàn ông đi biển có đôi, đàn bà vượt cạn mồ côi một mình” là vậy. Tuy nhiên có chồng bên cạnh mình cũng thấy vui, được an ủi, động viên nhiều hơn.

Ca sinh nở của bạn đã diễn ra như thế nào? Có gặp nhiều khó khăn không?

Thật ra so với các mẹ khác thì mình sinh con khá dễ. Mình bắt đầu chuyển dạ vào buổi tối và 2 giờ sau thì nước ối vỡ. Mình được chồng và mẹ đưa vào bệnh viện, lúc đó cổ tử cung đã mở 6 phân. Và cũng chỉ 1 giờ sau đó, mình đã đón con chào đời. Tuy nhiên phải nói rằng mình là người chịu đau rất tốt nhưng khi đau đẻ cũng thật vật vã, kinh khủng.

Sau sinh, mẹ là người chăm sóc chủ yếu

Sau sinh nở, bạn có kiêng cữ nhiều như các mẹ Việt?

Có chứ bạn. Nhưng bên này ngày thứ 2 người ta đã cho tắm rồi. Mình cũng tắm và giữ ấm cơ thể như các mẹ khác. Nhưng có điều mình cũng hơi sơ xuất là một tuần sau sinh mình vô tình để máy lạnh thổi vào đầu, đến giờ mỗi khi mở máy lạnh lớn hoặc có hơi lạnh thổi vào đầu là rất dễ bị đau đầu.

Có chồng làm bác sĩ, chắc chắn anh sẽ tư vấn cho bạn những kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe sau sinh?

Thực ra chồng mình sống bên này nên cách chăm sóc cho vợ ở cữ cũng không quá tỉ mỉ và anh cũng khá bận công việc. Vì vậy chủ yếu người chăm sóc mình chính vẫn là mẹ. Mẹ cho mình tắm với nghệ tươi, massage bụng với rượu gừng nghệ, quấn bụng, uống gừng mỗi ngày để giữ ấm cơ thể, uống nước ấm… tất cả mẹ mình đều chăm mình rất chu đáo.

Rất nhiều bà mẹ nổi tiếng chọn cách không nuôi con bằng sữa mẹ để có thể thể dễ dàng giảm cân và đi làm trở lại sớm sau sinh, còn bạn thì sao?

Hiện tại mình đang nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn và mình dự định sẽ cho bé ăn hoàn toàn sữa mẹ cho tới 6 tháng. Ngoài 6 tháng mới bắt đầu cho con tập ăn dặm.

Hiện tại người đẹp đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ.

Con trai Ngọc Quyên trong tiệc đầy tháng.

Chế độ ăn uống của bạn như thế nào để vừa đủ sữa cho con, vừa có thể giảm cân sau sinh?

Mình ăn đủ chất và chú trọng đến những đồ ăn giúp nhiều sữa nhưng không ăn quá nhiều. Mình hạn chế ăn đường, chất béo và tinh bột nhưng lại ăn rất nhiều rau xanh và trái cây. Có một điều lưu ý là mình không ăn sau 6 giờ tối. Nhiều người cho rằng cách ăn uống của mình có thể sẽ không đủ sữa cho con nhưng với mình thì nguồn sữa vẫn ra dồi dào bởi mình không nhịn ăn mà ăn đủ lượng dinh dưỡng cần thiết.

Mình nhấn mạnh thêm là chị em không nên ăn quá no vì bụng mình khi mới sinh xong còn rất lỏng lẻo nên sẽ dễ bị phì to hơn. Mình cũng thường xuyên nịt bụng và quấn muối thuốc bắc để vòng 2 không bị tích mỡ.

Quan trọng hơn cả, sau sinh 1 tháng mình bắt đầu quay trở lại tập luyện. Mình tập thể dục đều đặn mỗi ngày đi bộ cầu thang 4 lần, mỗi lần 200 bước, kết hợp với 8 động tác cho phần bụng, mỗi động tác 120 nhịp. Ngoài ra mình cũng ưu tiên tập mông, đùi nhiều vì khi đẻ xong cơ những vùng này không còn như xưa nữa nên phải tập cho săn chắc trở lại. Mỗi ngày mình dành 2-3 giờ trong phòng tập với hy vọng sẽ sớm lấy lại vóc dáng như ngày chưa bầu bí.

Người đẹp rất chú trọng tới chế độ ăn uống để có thể vừa giảm cân mà vẫn có nhiều sữa cho con.

Mỗi ngày dành 2-3 giờ tập luyện để giảm cân

Sau sinh con, bạn có gặp nhiều áp lực trong việc giảm cân như các bà mẹ nổi tiếng khác không?

Thật ra phụ nữ mình dù có nổi tiếng hay không ai cũng sẽ có chút áp lực làm đẹp, giảm cân. Mình ý thức được điều này từ khi mang bầu nên không để cơ thể quá mập trong thời gian mang thai, mình tăng tất cả 17kg.

Mình nghĩ phụ nữ sinh con xong như quả bóng bị xẹp nên dù có đẹp cỡ nào cũng có phần bị ảnh hưởng nhưng quan trọng là mình phải biết cách ăn uống và tập luyện. Việc giảm cân, lấy lại vóc dáng cũng là một cách giúp mình tự tin hơn khi đứng trước chồng và khi đi ra ngoài cũng như sau này đi làm trở lại.

Vì xác định ngay từ đầu sẽ sớm lấy lại vóc dáng nên thời gian mang bầu, mình cũng chú ý đọc nhiều sách, tham khảo những phương pháp hữu ích để vẫn đủ sữa và giảm cân nhanh nhất có thể.

Còn về việc làm đẹp sau sinh?

Mình chú trọng đến việc làm đẹp da mặt, da bụng bằng nghệ. Theo mình sau sinh, cách dưỡng da với nghệ tươi vẫn là hiệu quả nhất. Sau hơn 1 tháng ở cữ chăm chỉ sử dụng nghệ tươi, da mình đã trắng và mịn hơn rất nhiều.

Còn về vòng 2, mình thường bôi rượu gừng nghệ xong quấn thuốc bắc kết hợp với việc massage mỗi ngày 4 lần. Đặc biệt sau sinh, vùng da bụng sẽ bị đen và không sáng màu, nên mình khuyên các mẹ nên chăm chỉ bôi nghệ trong 3 tháng chắc chắn sẽ lấy lại được làn da trắng mịn hơn.

Hiện tại bạn đã giảm được bao nhiêu kg và dự định bao giờ sẽ lấy lại hoàn toàn vóc dáng?

Hiện tại mình đã giảm được 13kg, vóc dáng, vòng eo cũng gọn gàng hơn. Mình hy vọng sau sinh 5-6 tháng mình sẽ trở lại được như thời con gái.

Bà mẹ trẻ hy vọng sau khoảng 4-5 tháng nữa sẽ lấy lại được hoàn toàn vóc sáng như thời con gái. (hình ảnh Ngọc Quyên mang bầu tháng cuối thai kỳ)

Cảm ơn Ngọc Quyên về những chia sẻ thú vị này!