Chỉ thay đổi một thói quen, mẹ 3 con có được vóc dáng săn chắc đáng mơ ước sau sinh

Nhìn vóc dáng hiện tại của chị Maggie, không ai nghĩ chị đã trải qua 3 lần mang bầu, sinh nở.

Vóc dáng sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bỉm sữa, và Maggie không nằm ngoài số đó. 

chi thay doi mot thoi quen, me 3 con co duoc voc dang san chac dang mo uoc sau sinh - 1

Sau sinh, Maggie cũng từng bị ám ảnh về vóc dáng của mình như bao mẹ bỉm sữa khác.

Bốn tháng sau khi sinh em bé thứ ba, mẹ Maggie Fierro (Florida, Mỹ) khá mặc cảm về thân hình sồ sề của mình đến nỗi gần như không dám soi gương. Mặc dù vẫn duy trì lối sống năng động thế nhưng vì nặng 75kg, cô không thể hạnh phúc được với cơ thể sau sinh của mình. Đây cũng chính là lúc Maggie nhận ra rằng mình cần phải thay đổi.

Maggie đã lên kế hoạch trở về mức cân nặng ban đầu như trước khi mang bầu là 54kg. Vì thế, cô bắt đầu thực hiện một số thay đổi trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, mà đầu tiên, là trong thói quen ăn uống và tập luyện thể thao. 

Trong hai năm đầu tiên, Maggie đã được truyền cảm hứng lớn từ chương trình Chăm sóc vóc dáng BBG của Kayla. Các bài tập cô thường thực hiện đó là LISS Cardio - bài tập Cardio đốt cháy calo cường độ thấp và HIIT - bài tập cường độ cao ngắt quãng để đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể mình, đặc biệt là ở vùng bụng, mông và đùi.

chi thay doi mot thoi quen, me 3 con co duoc voc dang san chac dang mo uoc sau sinh - 2

Maggie rất chăm chỉ tập luyện thể thao, đặc biệt là các bài tập giảm mỡ vùng bụng, mông và đùi

Song song với chế độ tập luyện, Maggie cũng thay đổi chế độ ăn của mình. Cô chuyển sang khẩu phần ăn với thực vật chiếm đa số, và các món ăn chưa qua chế biến sẵn. Trong các bữa ăn của mình, cô chú trọng vào tính cân bằng và lành mạnh, để đảm bảo cơ thể vẫn nhận được đủ dưỡng chất nhằm đảm bảo sức khỏe để theo sát kế hoạch tập luyện cũng như hoàn thành tốt vai trò một người mẹ ba con.

chi thay doi mot thoi quen, me 3 con co duoc voc dang san chac dang mo uoc sau sinh - 3

Chế độ ăn lành mạnh chủ yếu gồm thực vật, giúp giảm cân nhưng vẫn cân bằng, đủ chất của Maggie

chi thay doi mot thoi quen, me 3 con co duoc voc dang san chac dang mo uoc sau sinh - 4

Cô rất chú trọng vào các thực phẩm lành mạnh như hoa quả

Điểm đặc biệt nhất đã tác động lớn đến hiệu quả của kế hoạch giảm cân của Maggie đó là, cô đã thay đổi một thói quen quan trọng. Một ngày bình thường của một mẹ bỉm sữa, xoay vần chật vật với ba đứa con thường khiến cô đuối sức vào cuối ngày, và thường muốn ăn vặt vào buổi tối. Thế nhưng, ngay từ khi bắt đầu kế hoạch của mình, cô đã quyết tâm cắt bỏ thời gian ăn vặt vào buổi tối. Thay vào đó, cô tập luyện thể thao để quên đi cơn thèm ăn, đồng thời giúp ngủ ngon hơn để cơ thể dễ dàng tái tạo năng lượng.

Giờ đây, dù chưa trở về được cân nặng như trước khi mang bầu, Maggie đã thành công giảm được 12kg, đồng thời, có được cơ thể săn chắc đáng mơ ước, sức khỏe để chăm sóc con cái, và quan trọng nhất là cô đã có thể tự tin với vóc dáng hiện tại của mình.

chi thay doi mot thoi quen, me 3 con co duoc voc dang san chac dang mo uoc sau sinh - 5

Vóc dáng thay đổi rõ rệt của Maggie sau khi thay đổi một thói quen buổi tối của mình.

chi thay doi mot thoi quen, me 3 con co duoc voc dang san chac dang mo uoc sau sinh - 6

Nhìn ngang, vùng bụng của Maggie săn chắc và phẳng lì khiến không ít mẹ ao ước.

chi thay doi mot thoi quen, me 3 con co duoc voc dang san chac dang mo uoc sau sinh - 7

Dù chưa trở về mức cân nặng ban đầu đề ra, Maggie giờ đây đã có thể tự tin về vóc dáng của mình.

Hiện tại, bà mẹ ba con này chủ yếu tập trung vào kế hoạch tăng cơ, bằng chế độ tập luyện chủ yếu là nâng tạ và thực hiện các bài tập HIIT. Cô tập luyện 6 ngày một tuần, nghỉ chủ nhật. Mỗi ngày, cô sẽ bắt đầu buổi sáng bằng bài tập HIIT khởi động (thường là chạy hoặc chèo thuyền), tiếp theo là nâng tạ. Cứ ba đến bốn ngày một tuần, sau khi cho ba con đi ngủ, cô lại thực hiện bài tập nhảy dây HIIT vào buổi tối.

Chia sẻ về hành trình lấy lại vóc dáng của mình, Maggie đã đúc kết được những nguyên tắc quan trọng sau:

- Tìm kiếm một người truyền cảm hứng cho kế hoạch của mình.

- Phải nghiêm túc với cam kết của bản thân mình trong suốt toàn bộ quá trình

- Biết cách cân bằng giữa giảm cân và giữ gìn sức khỏe

- Phải kiên trì vì giảm cân an toàn cần nhiều thời gian

- Chấp nhận hy sinh một số thứ nhất định để đạt được mục tiêu cuối cùng

- Không ai là hoàn hảo, vì thế, bạn cần có được những thời gian nghỉ ngơi phù hợp.

Video: Một vài bài tập Maggie thường tập tại nhà:

>> XEM TIẾP: Bà mẹ nổi tiếng nhờ phương pháp giảm cân đặc biệt sau sinh "không khổ sở, đẹp mà vẫn khỏe"

Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai.

Mời độc giả có những thắc mắc, chia sẻ, tâm sự liên quan đến vấn đề này gửi thư về địa chỉ babau@eva.vn để được chia sẻ, tư vấn từ chuyên gia.  

Theo Nam Phương (Dịch từ Yahoo) (Khám Phá)
Tin bài cùng sự kiện Giảm cân sau sinh