Học kinh nghiệm 'trị' ốm nghén hiệu quả

Khi mang bầu, một trong những điều chị em phụ nữ sợ nhất là ốm nghén. Khủng khiếp hơn có một số người còn mắc chứng ốm nghén nặng làm suy nhược cơ thể, gây tình trạng mất nước nghiêm trọng, và có thể bị mất nhiều dưỡng chất cần thiết.

Tuy nhiên, cũng có rất nhiều cách làm giảm tình trạng này. Chúng tôi đã nhận được rất nhiều chia sẻ của chị em về cách trị ốm nghén khi mang thai, xin được giới thiệu đến mẹ bầu.

Uống nước chanh

Trong suốt ba tháng đầu mang thai, tôi đã bị nghén rất nhiều, sáu đến bảy lần một ngày. Tình cờ một lần uống nước chanh tôi phát hiện ra rằng nước chanh giúp tôi giảm cảm giác buồn nôn. Không những thế, từ khi uống nước chanh tôi còn cảm thấy ngon miệng hơn.

Minh Anh, 35 tuổi, nhân viên văn phòng, mẹ của bé Minh Thu, 7 tháng

Uống nước chanh giúp mẹ bầu giảm ốm nghén hiệu quả. (ảnh minh họa)

Ăn ít và ăn nhiều bữa

Tôi rất may không bị nghén nhiều khi mang thai. Mặc dù vậy, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi tôi thường ăn ít và chia nhỏ các bữa ăn. Điều này giúp tôi vẫn cung cấp đủ lượng calo cần thiết.

Hương, 28 tuổi (Hà Nội) đang mang bầu 8 tháng

Uống nước mát

Tôi thường xuyên uống một cốc nước mát sau bữa ăn. Có thể nhờ điều này mà chứng ốm nghén không gây ảnh hưởng đến tôi trong suốt thời kỳ mang thai.

Ngọc, 29 tuổi (kế toán)

Uống nước gừng

Trong thời gian nghén, mình thường lấy gừng tươi rồi đem nấu với hai cốc nước lớn. Sau khi nước sôi thì để nhỏ lửa, đun khoảng 5 phút rồi bỏ vỏ quýt vào đun thêm 20 phút.Mối khi buồn nôn, mình uống nước gừng này liền thấy hết mệt mỏi. Giờ mình đã có 2 cháu rồi và thấy phương pháp này rất hiệu quả.

Hồng Hạnh, 31 tuổi, (Hải Dương)

Uống nhiều nước

Thời kỳ đầu mang thai của tôi thật khủng khiếp. Tôi mắc chứng ốm nghén nặng, vô cùng mệt mỏi. Để vượt qua giai đoạn đó tôi thường uống nhiều nước và ăn ngay mỗi khi ngủ dậy.

Hằng, 25 tuổi (Hồ Chí Minh)

Ngửi mùi chanh

Nghe có vẻ rất không khoa học. Nhưng mỗi khi ngửi mùi của một quả chanh tươi, tôi cảm thấy rất sảng khoái. Vì vậy, trong 4 tháng đầu mang thai, đi đâu tôi cũng phải mang theo 1 quả chanh.

Khánh Hà, 26 tuổi, mẹ của bé Khánh Ngân 1 tuổi

Ăn chuối

Mình thường ăn chuối vào bữa sáng. Mình nghe nói chuối rất giàu kali, một trong những vi chất có khả năng ngăn ngừa cảm giác buồn nôn. Chị em thử áp dụng mẹo này xem.

Nguyễn Linh, 26 tuổi (Vĩnh Phúc)

Chuối rất giàu kali, giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn. (ảnh minh họa)

Đó là một số kinh nghiệm trị nghén của các mẹ chia sẻ với chúng tôi. Xin cảm ơn sự đóng góp của các mẹ. Dưới đây chúng tôi cũng xin giới thiệu một số mẹo trị nghén phổ biến nhất:

- Ăn ít, ăn nhiều bữa, ăn nhạt, và ăn thực phẩm ít dầu mỡ là cách tốt nhất khi bạn đang ốm nghén.

- Uống nhiều nước như nước trái cây, nước lọc đun sôi. Tuy nhiên cần tránh những loại đồ uống chứa caffein như cà phê và rượu.

- Luôn mang theo bánh quy, hoặc những thức ăn vặt như nho khô, sữa chua để ăn mỗi khi cảm thấy mệt mỏi.

- Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ khiến cho tình trạng ốm nghén tồi tệ hơn.

- Vitamin B6 và B12 có thể giúp giảm tình trạng ốm nghén. Bà bầu nên bổ sung những loại vitamin này ngay từ khi biết tin mang thai.

- Luôn giữ cho nhà cửa thoáng đãng và vệ sinh. Sống trong một môi trường trong lành giúp bà bầu thoải mái hơn.