Hotmom Thuỷ Anh tiết lộ cách tạo khuôn bụng "gái son cũng thèm" dù qua 2 lần sinh nở

Ngày 03/03/2018 09:07 AM (GMT+7)

Bà xã Đăng Khôi vừa gây sốt mạng xã hội với loạt ảnh bikini khoe dáng sexy trên biển, khiến chị em bỉm sữa được phen xôn xao.

Một vài năm gần đây, sau khi quyết định trở nên cởi mở hơn trong việc chia sẻ cuộc sống riêng tư đến với người hâm mộ, Thuỷ Anh - bà xã Đăng Khôi đang dần "vượt mặt" chồng để sở hữu một lượng chị em bỉm sữa theo dõi đông đảo nhờ thường xuyên đăng tải những bí quyết chăm con, làm đẹp và những bức ảnh gia đình hạnh phúc.

Vốn là người kín đáo, ít khi theo đuổi phong cách "hở bạo" nên khi Thuỷ Anh bất ngờ khoe ảnh mặc bikini trên bãi biển trong dịp nghỉ Tết Mậu Tuất vừa qua, nhiều người đã phải bất ngờ với vóc dáng thon gọn, đặc biệt là khuôn bụng săn chắc đến "gái son cũng thèm" của bà mẹ đã qua 2 lần sinh nở.

hotmom thuy anh tiet lo cach tao khuon bung "gai son cung them" du qua 2 lan sinh no - 1

Hình ảnh quyến rũ trong bộ bikini của bà mẹ 2 con khiến chị em bỉm sữa "sục sôi".

Hotmom sở hữu 140 nghìn người theo dõi trên facebook cũng đã nhanh chóng có một bài chia sẻ vô cùng chi tiết và cẩn thận về những bí quyết làm đẹp sau sinh trên trang cá nhân, thu hút hơn 7 nghìn lượt like.

Những bí quyết để có cơ bụng săn chắc không chảy xệ của Thuỷ Anh chắc chắn sẽ là kinh nghiệm quý giá cho nhiều chị em bỉm sữa tham khảo:

KIỂM SOÁT CÂN NẶNG NGAY TỪ KHI MANG BẦU

Ngay từ khi mang bầu, Thuỷ Anh đã chủ động ăn uống có khoa học. Thuỷ Anh​ ăn ít tinh bột, ăn nhiều thịt cá trứng, rau củ đầy đủ vitamin, uống sữa không đường để giảm hết lượng đường gây tăng cân.

"Việc cấm mẹ bầu ăn ít cơm, ít tinh bột nghe chừng hơi khó vì khi bầu Thuỷ Anh cũng thèm ăn cơm lắm, nhưng mình đặt cái cân trong phòng để kiểm soát cân nặng của mình, chịu khó bóp mồm bóp miệng vì tương lai của mẹ và con. Tinh bột quá nhiều sẽ không tốt cho tất cả mọi người chứ không riêng gì mẹ bầu. 

Cân nặng lý tưởng trong quá trình mang bầu là từ 10 – 13kg. Tăng cân vừa phải vừa tốt cho mẹ, sức khoẻ của con và cũng là tiền đề để sau sinh mẹ bầu có thể giảm cân nhanh chóng!", Thủy Anh chia sẻ. 

hotmom thuy anh tiet lo cach tao khuon bung "gai son cung them" du qua 2 lan sinh no - 2

Nhờ kiểm soát việc ăn uống khoa học, vợ Đăng Khôi tăng đúng 13kg trong lần mang bầu thứ 2.

TÍCH CỰC NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ, TIÊU HAO ĐẾN 500 CALO/NGÀY

Thuỷ Anh lựa chọn phương pháp nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời của bé vì các lý do: Tăng sức đề kháng cho con, an toàn cho con, mẹ giảm được cân và mẹ cũng không tốn tiền mua sữa ngoài. Mỗi ngày cho bé bú đều đặn mẹ sẽ tiêu hao lên đến 500 calo/ngày và các chất béo mẹ hấp thu cũng vào sữa cho con. 

"Trộm vía tuy mình không mập nhưng được cái nhiều sữa, trước mỗi cữ bú 15 phút mình lại uống một ly sữa nóng giúp tăng tiết sữa. Tích cực cho bé bú và áp dụng chế độ ăn hợp lý là cách giảm cân nhanh nhất dành cho các mẹ", bà xã Đăng Khôi chia sẻ. 

hotmom thuy anh tiet lo cach tao khuon bung "gai son cung them" du qua 2 lan sinh no - 3

Với Thuỷ Anh, việc cho con bú rất quan trọng cho trẻ cũng như việc lấy lại dáng sau khi sinh.

CHẾ ĐỘ ĂN HỢP LÝ – ÍT TINH BỘT, ÍT ĐƯỜNG, NHIỀU RAU XANH

Thuỷ Anh xác định rõ chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng để mẹ giảm được cân nặng mà vẫn đảm bảo được sữa cho con bú. Sau sinh, bà mẹ hai con ăn nhiều rau xanh đặc biệt là rau lang, trái cây, thịt cá, trứng, hạn chế ăn tinh bột vì tinh bột không có lợi cho tất cả mọi người chứ không riêng gì sản phụ. Đặc biệt, cô uống nhiều nước, sữa, uống chè vằng và thông thảo.

"Có một quan niệm mình thấy không đúng cho lắm là ăn nhiều móng giò mới nhiều sữa. Mình không ăn móng giò mà trộm vía sữa vẫn tràn trề để nuôi con. Và mình thấy ăn thật nhiều móng giò thì mẹ khó có thể giảm cân được với lượng chất béo móng giò cung cấp vào cơ thể", Thủy Anh nói. 

MASSAGE, CUỐN BỤNG MUỐI NÓNG VÀ TẬP THỂ DỤC NHẸ

hotmom thuy anh tiet lo cach tao khuon bung "gai son cung them" du qua 2 lan sinh no - 4

Thuỷ Anh tự tin vóc dáng tuyệt đẹp sau sinh.

Thuỷ Anh xông hơi thuốc bắc, lau rượu gừng, cuốn bụng bằng thảo mộc, massage thư giãn một tuần ít nhất 2 lần (trong thời gian 3 tháng đầu sau sinh). Xông hơi giúp cho cơ thể giảm tích nước và đào thải các độc tố qua lỗ chân lông, lau rượu gừng giúp cơ thể ấm lại và se lỗ chân lông. Cuốn bụng thảo mộc giúp cho bụng săn chắc, hết thâm, rạn da, giảm vòng bụng nhanh chóng.

"Nếu có điều kiện thì có các spa sau sinh hỗ trợ các mẹ, còn không có điều kiện các mẹ hoàn toàn có thể tự mình làm được như tự xông hơi bằng 1 nồi nước lá thơm trùm chăn lên, làm một túi có thể cuốn được quanh bụng và rang cho muối hạt khô lên rồi cho vào túi, mỗi ngày quay lò vi sóng 30 giây rồi tranh thủ vừa ngủ vừa cuốn lên bụng. 

Mình tập thể dục từ sớm, những động tác nhẹ nhàng, tập trung vào vùng cơ bụng giúp mình đỡ đau mỏi người sau sinh và cơ bụng săn chắc hơn. Nhiều khi chỉ cần nằm trên giường là mình đã có thể vừa thư giãn vừa tập thể dục được rồi."

ĐỐI VỚI NHỮNG BẠN CHƯA CÓ CON MÀ MUỐN GIẢM CÂN

Kinh nghiệm của Thuỷ Anh là duy trì chế độ ăn ít tinh bột, hoặc tinh bột đã qua sơ chế như bún, miến, phở... (những thứ không phải là cơm) là có thể giảm được cân.

"Đợt vừa rồi mình mập lên 2 cân, thế là quyết tâm giảm cân bằng cách 1 tuần trời chỉ ăn bún, miến, phở, ăn vẫn no bụng mà cân lại giảm xuống. 1 tuần là sẽ giảm được 1 cân rồi."

Chuyện sau sinh thật từng cen-ti-mét của 9x siêu vòng 3: Bụng như chưa đẻ, đêm rã tay bế con
"Mình đã từng nâng rất nhiều tạ nhưng chưa khi nào thấy bản thân mạnh mẽ bằng lúc chăm con".
Theo Hạ Mây (Khám Phá)
Tin bài cùng chủ đề Tập luyện sau sinh