Mắc phải 1 trong những lỗi này, mẹ có cố đến mấy cũng khó giảm cân

Ngày 03/12/2016 16:11 PM (GMT+7)

Mắc một trong những lỗi dưới đây sẽ khiến công cuộc giảm cân của mẹ trở nên cực kỳ khó khăn.

Việc giảm cân sau sinh dường như là thách thức khá lớn với hầu hết các bà mẹ khi họ vừa trải qua ca sinh đầy vất vả, cần phục hồi sức khỏe và còn phải nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy nhiên, khó không phải là không làm được trong khi rất nhiều các bà mẹ đã giảm cân thành công. Nếu bạn đã sinh con từ lâu mà vẫn nhìn như bà đẻ thì hãy xem những điều dưới đây, có thể bạn đã mắc phải một trong những sai lầm này khiến việc quá trình giảm cân khó khăn hơn.

mac phai 1 trong nhung loi nay, me co co den may cung kho giam can - 1

Việc giảm cân sau sinh sẽ gặp khó khăn nếu mẹ lười vận động. (ảnh minh họa)

Sai lầm 1: Không tập thể dục đều đặn

Bạn đang tự hỏi thời gian ở đâu để các bà mẹ bỉm sửa vẫn có thể tập luyện trong khi sáng phải chuẩn bị đồ cho con, trưa tranh thủ hút sữa, tối về nhà nấu cơm, rửa bát, tắm rửa cho con…? Vậy nhưng rất nhiều chị em đã tranh thủ luyện tập thể thao đều đặn và họ đã sớm lấy lại vóc dáng. Mẹ sau sinh có thể tập thể dục vào buổi sáng hoặc tranh thủ giờ nghỉ trưa để luyện tập đều đặn. Hãy nhờ sự giúp đỡ của người thân và dành ra 1 giờ mỗi ngày để tập luyện chắc chắn mẹ sẽ sớm giảm cân như mong muốn.

Sai lầm 2: Ăn nhiều bữa hơn bạn cần

Bạn nấu ăn ở nhà và thường xuyên nếm thức ăn trước khi lên mâm hay bạn ăn mà không biết mình đã ăn nhiều như thế nào, thậm chí có thể bạn ăn cố cả thức ăn thừa trong mâm cơm gia đình vì đổ đi thì phí… Chính những việc này đã khiến bạn không thể giảm cân được sau sinh.

Hãy lên kế hoạch ăn uống vừa và đủ bằng cách với mỗi bừa ăn nên để thức ăn ra đĩa riêng và chỉ ăn trong phần thức ăn đó sẽ giúp mẹ không nạp đồ ăn mất kiểm soát vào cơ thể.

Sai lầm 3: Bạn không cho con bú

Các chuyên gia đã khẳng định, bà mẹ cho con bú đều đặn có thể giảm được từ 400-600 calo mỗi ngày. Vì vậy đây được coi là cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà rất nhiều bà mẹ đã áp dụng và thành công mà không mất công ăn kiêng kham khổ.

mac phai 1 trong nhung loi nay, me co co den may cung kho giam can - 2

Cho con bú là cách giảm cân cực kỳ hiệu quả. (ảnh minh họa)

Sai lầm 4: Không ngủ đủ giấc

Dành nhiều thời gian cho việc tập luyện không có nghĩa là mẹ không có thời gian để ngủ. Việc ngủ quá ít sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi và không thể kiểm soát được chế độ ăn uống khoa học. Theo các nghiên cứu mới đây, mẹ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ tăng cân đáng kể đến 32% so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy dù bận rộn, mẹ hãy tranh thủ ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.

Sai lầm 5: Bỏ qua bữa sáng

Ăn ít hay bỏ qua bữa sáng là thói quen mà rất nhiều người mắc phải một cách vô thức. Thậm chí, có người lại ăn quá nhiều trong bữa sáng khiến tạo nên sức ép cho hoạt động của dạ dày. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì bữa sáng giàu ngũ cốc và thêm chút protein lành mạnh sẽ hỗ trợ đắc lực cho việc giảm thể trong cơ thể, mang lại tâm trạng cân bằng cho ngày làm việc mới.

Sai lầm 6: Lười uống nước

Bên cạnh việc giúp cơ thể không bị thiếu nước, theo các nghiên cứu gần đây, mẹ uống đủ nước sẽ có tác dụng giảm cân sau sinh rõ rệt. Chị em nên uống nước trước bữa ăn sẽ khuyến khích việc kiểm soát khẩu phần ăn, làm mẹ ăn ít hơn. Một nghiên cứu khác cũng cho rằng, uống nước lạnh còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn cản sự thèm muốn các đồ uống có chứa đường như nước trái cây, soda.

Sai lầm 7: Không có động lực giảm cân

Bất cứ việc nào cần thành công cũng cần có động lực và giảm cân sau sinh cũng vậy. Nếu ngày ngày bạn vẫn chui người trong những bộ quần áo thai sản rộng thùng thình và không quan tâm cơ thể mình béo thế nào, mọi người có chê cười cũng chẳng sao… thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn nhiều.

Thay vào đó, hãy ngồi trước bàn trang điểm ngắm lại cơ thể mình hay đứng trước tủ quần áo và nhìn bộ váy đẹp lung lung mà trước đây bạn đã mặc vừa… chắc chắn bạn sẽ có thêm động lực để giảm cân, giúp mình đẹp hơn.

Theo Nguyệt Minh (Khám phá)
Tin bài cùng sự kiện Giảm cân sau sinh