Sinh năm 1991, bà mẹ một con từng là người mẫu bikini nhưng sau khi lấy chồng sinh con đã tạm ngưng sự nghiệp.
Nhiều bà mẹ phải đối mặt với những vấn đề liên quan tới béo phì, xồ người trong khi mang thai và sau khi sinh. Tuy nhiên, với Jaremy - một hot mom, huấn luyện viên thể hình với gần 300.000 người theo dõi trên internet, cô chỉ cần 100 ngày để cơ thể phục hồi sau sinh.
Sinh năm 1991, Jaremy hiện đang là giáo viên Pilates. Cô từng là người mẫu bikini, vận động viên thể hình. Tuy nhiên sau khi kết hôn, Jaremy giải nghệ và tập trung vào ngành giáo dục tư nhân. Sau khi sinh con 100 ngày, Jaremy khôi phục được vóc dáng cơ thể, thậm chí đường cong còn đẹp hơn cả trước khi sinh. Nhiều chị em bày tỏ ngưỡng mộ với Jaremy, bà mẹ một con đơn giản chỉ tiết lộ: Học cách tự quản lý bản thân sẽ chiến thắng mọi thứ.
Jaremy chia sẻ chế độ ăn uống của cô trong nhiều năm là tuyệt đối cấm đồ ăn cay và đồ chiên rán, đặc biệt trong giai đoạn phục hồi sau sinh. Người mẹ cần chú ý đến sức khoẻ và dinh dưỡng của chế độ ăn trong giai đoạn này.
Tất nhiên, Jaremy không đồng ý với các chuyên gia thể hình châu Âu và Mỹ, rằng nên ngay lập tức đến phòng tập thể dục để tập luyện cường độ cao sau khi sinh con. Cô tin rằng tập thể dục sau sinh tuyệt đối cấm tập luyện quá tải. "Bạn có thể bắt đầu tập luyện từ hông, chẳng hạn như đưa hai chân lên cao mỗi ngày chục lần".
Đối với việc luyện tập cơ bụng, Jaremy cho rằng chị em sau sinh không cần thiết phải quá lo lắng. Thời gian phục hồi sau sinh mổ và sinh thường là khác nhau. Ít nhất 3-6 tháng là khoảng thời gian cần thiết để bụng hồi phục. Sau nửa năm, có thể tiến hành tập cơ bụng cường độ cao. Tập bụng quá mạnh sau sinh có thể gây ra các vấn đề về xuất huyết.
Jaremy gợi ý 3 bài luyện tập hông đơn giản mà các bà mẹ sau sinh có sử dụng để có đường cong thân dưới hoàn hảo:
