Nhờ thói quen tập luyện đều đặn và ăn uống theo những phương pháp khoa học nên chị Trà My luôn giữ được vóc dáng săn chắc, cân đối.
Dù đã trải qua 3 lần sinh nở nhưng gặp chị Lê Trần Trà My (sinh sống tại thành phố Hồ Chí Minh) không ai nghĩ chị đã là mẹ của 3 em bé vô cùng đáng yêu. Bà mẹ 29 tuổi đang sở hữu một thân hình săn chắc, thon gọn và rất cân đối chẳng kém siêu mẫu cho biết tất cả là nhờ thói quen chăm chỉ tập thể thao từ 10 năm nay và một chế độ ăn uống khoa học.
Chị chia sẻ với cả 3 lần sinh con, chị đều nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh chỉ 1-2 tháng. Hiện tại, dù công việc khá bận rộn cộng với việc phải chăm sóc 3 con nhưng chị Trà My vẫn duy trì việc tập luyện đều đặn bởi quan điểm của chị là: "Phụ nữ phải yêu thương bản thân mình thì mình mới yêu thương người khác được."
Chị Trà My giữ thói quen tập gym suốt 10 năm và một chế độ ăn uống khoa học.
Vóc dáng bà mẹ 3 con đẹp như siêu mẫu.
Cùng trò chuyện với bà mẹ xinh đẹp này để học hỏi chị về những bí quyết làm đẹp, tập thể thao, chăm sóc bản thân sau sinh cũng như cách duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh cho chị em.
10 năm tập gym và một thân hình săn chắc như siêu mẫu
Đã trải qua 3 lần sinh nở mà vóc dáng chị vẫn “nuột nà” đến nghen tỵ, bí quyết của chị là gì vậy?
Với mình thì cách ăn và những loại thực phẩm mình nạp vào người là quan trọng nhất. Theo mình thì "ăn 70% - tập 30%" sẽ có được cơ thể đẹp nhất. Vì vậy mà người ta thường hay nói câu vui là: nhìn vào thực phẩm bạn ăn tôi sẽ biết cơ thể bạn như thế nào, kể cả là trước sinh hay sau sinh mình luôn tránh ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo, đồ ngọt, tinh bột…
Ngoài một chế độ ăn có kiểm soát, 30% tập luyện chị thực hiện thế nào?
Mình thích thể thao từ bé, mình có luyện võ lúc nhỏ. Sau này lớn lên mình đến với gym cũng được 10 năm rồi nhưng trước mình không tập thường xuyên và khi không tập thì mình sẽ ăn uống kĩ hơn tí. Mình tập gym nhiều hơn trong 4 năm gần đây.
Cùng với việc tập luyện, chị Trà My có một chế độ ăn uống khoa học. Theo chị, "ăn 70% - tập 30%" sẽ có được cơ thể đẹp nhất.
Vậy có nghĩa là trong thời gian mang thai chị vẫn giữ thói quen tập luyện và sau sinh bao lâu chị tập luyện trở lại?
Trong thời gian mang thai các bé, mình đi bộ nhiều bất cứ khi nào có thể. Sau sinh thường 3 tháng khi cơ thể khoẻ hơn thì mình mới bắt đầu tập gym lại, nhưng mình chỉ tập các bài tập nhẹ nhàng. 1,2 tháng sau nữa mình mới bắt đầu tập lại như bình thường.
Theo mình việc tập luyện nhẹ nhàng khi mang thai sẽ giúp chị em tránh bị chuột rút và cơ thể cũng sẽ thấy thoải mái nhẹ nhàng hơn.
1 tháng sau sinh lấy lại hoàn toàn vóc dáng
Tập luyện đều đặn như thế chắc chắn chị cũng không bị tăng nhiều cân khi mang thai đúng không?
Ngoài việc tập luyện, theo mình cũng phụ thuộc cách ăn uống nữa. Mình quan niệm không nuôi con trong bụng mẹ, vì dù bé sau sinh nặng 5kg đi nữa thì 15kg kia là nằm hết trong người mẹ thôi. Mỗi lần mang thai mình tăng 16 đến 18kg, con sinh ra chỉ 3kg thôi. Nhưng cứ sau sinh 1 tháng là cơ thể mình quay về lại như trước khi mang thai. Đó là nhờ cách ăn, cách giảm cân sau sinh của mình.
Về cách ăn, sau sinh mình kiêng cữ khá kỹ nhưng mình luôn theo chế độ tránh tinh bột, dầu mỡ, đồ ngọt, chất béo... Dù vậy mình vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con bú.
Mặc dù khi mang thai, chị tăng từ 16-18kg nhưng chỉ sau sinh 1 tháng chị đã lấy lại hoàn toàn vóc dáng.
Được biết việc tập luyện đều đặn sẽ giúp làn da chị em tăng tính đàn hồi và không bị rạn nứt khi mang bầu. Chị có được hưởng lợi ích này không?
Mình thấy mình rất may mắn là da không bị rạn nhiều dù vẫn bị một vài vết nhỏ ở bụng. Mình nghĩ có thể do trước đây mình luôn tập gập bụng nên cũng giúp cơ bụng đàn hồi tốt. Chứ nếu nói về gen thì mẹ mình sinh các con bị rạn hết cả bụng.
"Vòng 2" sau sinh luôn là nỗi ám ảnh với các mẹ, vậy còn chị, chị đã tập luyện bao nhiêu phút mỗi ngày và với những bài tập như thế nào để nhanh chóng giảm eo?
Ngoài các bài tập riêng cho eo thon, cơ bụng săn chắc thì mình có bí quyết từ thời mình còn làm người mẫu, mình đã luôn tập 10 năm nay, đó là luôn luôn hít bụng. Cách tập là bạn hít bụng vào, sau đó thở ra và hít thở làm việc như bình thường nhưng bụng luôn hít và siết chặt, không cần hít và siết cơ bụng qua chặt. Quan trọng là bất cứ khi nào bạn nhớ thì cứ ngồi hoặc đứng thẳng lưng và “hít bụng” vào. Động tác này sẽ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhưng cần nhiều thời gian để có kết quả như ý.
Dù công việc bận rộn, chăm sóc 3 con nhưng chị Trà My vẫn dành thời gian chăm sóc bản thân.
Ngoài việc tập luyện cho vùng bụng, chị có áp dụng phương pháp giảm eo nào khác không?
Ngoài ăn và tập thì ngay sau khi sinh và hết sản dịch là mình dung gen nịt bụng để gen. Và đến giờ thỉnh thoảng bụng hơi chướng, hơi to tí thì mình lại gen qua đêm hoặc gen 1, 2 tiếng trong khi make up để có eo nhỏ và bạn sẽ thấy bụng rất nhẹ để đi chơi… Mình sử dụng gen cũng 10 năm nay, mình không dùng thường xuyên đâu, chỉ dùng thường xuyên lúc sau sinh thôi.
Công việc của chị khá bận rộn, cộng với việc chăm sóc 3 con nhỏ mà chị vẫn có thời gian dành riêng cho bản thân. Thực sự ngưỡng mộ chị! Chị có thể chia sẻ một chút bí quyết giữ cân bằng trong cuộc sống của mình không?
Mình biết các mẹ ai cũng lo, dành sự quan tâm và làm mọi thứ vì con nhưng cũng nên nghĩ đến mình một chút. Nhiều mẹ nghĩ sinh con rồi lo cho con sữa tã đủ thứ lấy đâu thời gian để lo cho mình, để làm đẹp. Mình nghĩ các mẹ nên bỏ suy nghĩ đó đi. Phải yêu thương bản thân mình thì mình mới yêu thương người khác được. Mình đã từng tập thể dục lúc 11,12 giờ đêm khi các con mình đã ngủ. Quan trọng là phân chia giờ giấc thông minh hợp lý tí là được thôi.
Các bài tập giảm cân của mình chỉ cần 10 phút mỗi ngày, 10 phút để có một gương mặt sáng sủa hơn, rạng rỡ hơn… Và quan trọng là cách dạy con tự chăm lo cho mình khi có thể. Các mẹ cứ chăm con 24/24 giờ, sợ con cái này cái kia thì các mẹ chẳng còn thời gian chăm lo cho bản thân mình đâu. Ví dụ các bé nhà mình 3 tuổi là tự ăn giỏi, thời gian các bé tự ăn các mẹ có thể làm được nhiều việc khác chứ không phải là ngồi đó đút con từng muỗng cơm rồi than là mình bận chăm con, không còn thời gian cho mình, rồi cho đó là yêu thương con. Mình thấy con nít hay và tài giỏi lắm. Nếu bạn cho phép các bé sẽ tự làm được nhiều thứ mà bạn tưởng chừng như không thể.
Nên mình hi vọng các mẹ hãy yêu thương bản thân mình hơn chút nhé, mình mà không thương mình thì chẳng ai thương mình cả.
Bà mẹ xinh đẹp đã từng tập thể thao lúc 11, 12 giờ đêm, khi con đã ngủ, để giảm cân, giữ dáng sau sinh.
Vóc dáng sau 3 lần sinh nở của mẹ Trà My khiến nhiều người ghen tỵ.
Cảm ơn chị rất nhiều về những chia sẻ này!
