Thân hình "đồng hồ cát" lý tưởng sau sinh của 9x Hải Phòng

Chăm chỉ tập luyện và gen bụng đều đặn, bà mẹ 9X Hải Phòng - Vũ Ngọc Hương Trang đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng "đồng hồ cát" lý tưởng với số đo 3 vòng 87 - 60 - 88 (cm) chỉ sau 8 tháng sinh con.

Bà mẹ 9X nhanh chóng lấy lại được thân hình "đồng hồ cát" sau sinh 88 - 65 - 89.

Ngày tập cùng con, đêm đeo gen bụng

Sinh con bằng phương pháp sinh mổ, Hương Trang không dám áp dụng các biện pháp làm đẹp hay vận động mạnh từ quá sớm. Khi con được 3 tháng tuổi, chị mới bắt đầu đeo gen bụng đều đặn: "Tôi chọn gen bụng về đêm để không ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày và đỡ gây khó chịu, vướng víu. Bây giờ quen rồi, đêm ngủ không gen tôi thấy trống trải khó ngủ lắm, cũng giống như trẻ con đi ngủ thiếu chăn hay gối chèn là trằn trọc." - Chị chia sẻ.

Ban ngày, chị thường xuyên tập các bài tập nhẹ nhàng dành cho phụ nữ sau sinh, bắt đầu từ khi con được 6 tháng tuổi. Các động tác quen thuộc nhất chị thường áp dụng là chống đẩy, gập bụng, squat, xoay hông... Vừa tập vừa kết hợp trông con, chị chia nhỏ các bài tập trong ngày để tiện cho việc chăm sóc bé. Thời gian tập lý tưởng là sáng sớm khi ngủ dậy, chiều tối khi đi làm về và buổi tối trước khi đi ngủ.

Ngoài những bài tập bài bản, bà mẹ một con cho biết chính những việc dọn dẹp vặt vãnh cũng tiêu tốn khá nhiều năng lượng cho các bà mẹ bỉm sữa. Sau 2 tháng chăm chỉ, chị đã lấy lại được vòng eo "con kiến" 60 cm, nhỏ hơn cả lúc trước khi mang bầu (65cm).

Những lúc con thức, chị cho con tập cùng để mẹ khỏe, con vui, cả hai vừa tập vừa trò chuyện rất vui vẻ.

Trước khi mang bầu, cân nặng của Hương Trang là 47kg. Giữ chế độ ăn vừa đủ dinh dưỡng và lành mạnh, chị chỉ tăng 9kg trong cả thai kỳ. Sau sinh, chị tập trung ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày và uống nhiều nước để lợi sữa, có ăn thêm các loại hoa quả tươi để bổ sung vitamin nhưng không ăn vặt quá nhiều trong ngày và hoàn toàn nói không với đồ ăn sau 10h tối. Các loại hoa quả chị lựa chọn là cà chua luộc, bưởi, đu đủ, bơ...

Để không tăng cân mất kiểm soát, chị không ăn quá nhiều cơm và tinh bột nói chung, hạn chế đồ chiên rán, ăn nhiều các loại thức ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và con như thịt bò, gà, lợn, trứng gà, tôm cá...

Không dùng thuốc giảm cân, cũng không có thời gian mát-xa bụng với rượu gừng nghệ, chỉ nhờ gen bụng, tập luyện và giữ chế độ ăn vừa phải, bà mẹ 9X đã nhanh chóng lấy lại được vòng eo "con kiến" đẹp mắt. Hiện tại, sau khi sinh 8 tháng, cân nặng của chị là 42kg với số đo 3 vòng khá chuẩn: 87 - 60 - 88 (cm).

Vòng eo thon gọn của Hương Trang sau 2 tháng tập bụng chăm chỉ

Chia sẻ về bí quyết lấy lại vóc dáng "đồng hồ cát", Hương Trang cho biết: "Để có được cơ thể gọn gàng, eo ót sau sinh, bản thân người mẹ trước đó cũng phải có eo và không quá béo, mỡ bụng không vượt cả vòng một và vòng 3 thì mới nhanh về dáng. Nếu trước khi có bầu vóc dáng đã không được thon gọn thì rất khó, muốn có eo sẽ phải rất kiên trì, tập luyện khá nhiều trong thời gian lâu hơn".

Mặc áo ngực có gọng suốt thời gian mang bầu

Vốn có vòng một khá đầy đặn từ thời son rỗi, chị rất sợ ngực chảy xệ sau thời gian mang bầu và cho con bú. Trong suốt thai kỳ và cả thời gian sau sinh, chị vẫn chọn mặc áo ngực có gọng để nâng đỡ vòng một: "Tôi năng mặc áo nịt ngực lắm, chỉ trừ ban đêm khi đi ngủ. Tôi mặc loại áo 4 khuy chắc chắn chứ không phải 2 hay 3 khuy thông thường, và luôn phải kéo cao dây áo lên nếu không muốn bị chảy xệ".

Ở những tháng cuối thai kỳ, khi ngực cũng có nhiều thay đổi và lớn dần lên, chị chuyển sang dùng loại áo không có đệm, cúp ngực mỏng hơn nhưng vẫn là áo có gọng để nâng đỡ. Thời gian sau sinh, thay vì chọn những loại áo ngực dành riêng cho bà mẹ cho con bú, chị vẫn mặc áo có gọng, 4 khuy chắc chắn. "Mặc loại áo này quả thực không tiện lợi, các bà mẹ phải mất công tháo hẳn ra khi cho con bú, nhưng bù lại nó giúp mình giữ được vòng một đẹp hơn, chỉ cần thêm vài động tác mà giữ được cho mình thân hình săn gọn.", 9X Hải Phòng chia sẻ.

Nhờ chịu khó mặc áo nâng ngực, chị vẫn giữ được vòng một đẹp không kém thời còn son rỗi.

Chị chọn loại áo ngực có gọng, 4 khuy chắc chắn.

Trước khi sinh 2 tháng và lúc mới sinh xong, chị mặc cả áo ngực loại mỏng, thoáng khi đi ngủ để định hình khuôn ngực tốt hơn. Kết hợp thêm việc mát-xa ngực nhẹ nhàng trước và sau khi sinh, hiện tại vòng một của bà mẹ trẻ không khác gì thời con gái.

Ngoài việc lựa chọn đúng loại áo và chăm chỉ mặc áo ngực hàng ngày, chị cũng duy trì việc ăn nhiều đu đủ để có vòng một tròn trịa, hấp dẫn. Loại quả này có tác dụng làm đầy ngực nhờ kích thích sản sinh estrogen. Ngoài ra, đu đủ cũng chứa nhiều enzyme tự nhiên, giúp làm đẹp da và mau lành các tổn thương trên da.

Da láng mịn nhờ uống nhiều nước và dưỡng ẩm hàng ngày

Sở hữu làn da khá khô, mặt và tay chân rất dễ bị nứt nẻ, Hương Trang rất chú trọng việc cung cấp nước cho da đều đặn bằng cách bôi kem dưỡng ẩm thường xuyên và uống nhiều nước mỗi ngày. Nhờ vậy, dù vất vả thức đêm trông con, bà mẹ 9X vẫn có được nước da căng bóng, mịn màng: "Tôi có thức đêm da cũng không bị ảnh hưởng gì nhiều, nhưng chỉ cần uống ít nước là khác ngay, da nhăn, khô và mất đi độ căng bóng như bình thường".

Bận rộn trông con nhỏ, chị vẫn không quên tự chăm sóc cho nhan sắc của mình

Uống nhiều nước mỗi ngày chính là bí quyết quan trọng nhất để chị khắc phục làn da dễ bị nứt nẻ.

Trước đây, khi tăng cân thường bị rạn da, đặc biệt là vùng đùi nên khi mang bầu, Hương Trang cũng rất chăm chỉ dùng kem chống rạn. Chị bôi kem đều đặn mỗi ngày, kể cả giữa mùa hè nóng bức, da nhẫy rất khó chịu cũng bỏ ngày nào. Hiện tại, bà mẹ một con có thể tự tin diện cả những kiểu áo crop - top hở eo khoe vòng 2 thon gọn, mịn màng.

Với quan niệm da đẹp phải là một làn da sạch và khỏe mạnh, chị rất hạn chế trang điểm và luôn giữ cho da sạch sẽ, thông thoáng bằng cách rửa mặt với nước mát 3 lần mỗi ngày, một lần với sữa rửa mặt. Trong chế độ ăn, Hương Trang cũng tăng cường ăn thịt mỡ và bì để bổ sung thêm collagen một cách tự nhiên nhất.