Mẹ bầu dáng đẹp nhờ chăm tập yoga cùng chồng

Mang bầu đến tháng thứ 6 nhưng chị Phan Hoài Thu (Thành phố Hồ Chí Minh) chỉ tăng 7kg. Đặc biệt, bầu bí đến tháng thứ 6 nhưng dáng người chị vẫn thon gọn không bị “sồ sề” và rạn da bụng giống một số mẹ khác. Chia sẻ bí quyết vàng này chị cho biết, suốt thời gian mang thai chị kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và duy trì thói quen tập yoga mỗi ngày.  

Tập yoga để giảm ốm nghén

Chị Thu chia sẻ hiện tại, chị đang là huấn luyện viên yoga nên chị áp dụng luôn chế độ tập cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường chất dinh dưỡng cho thai nhi, hàng ngày chị duy trì tập luyện yoga nhẹ nhàng, khoảng 60 phút mỗi ngày. Tập yoga với chị vừa như thói quen vừa là phương pháp tốt nhất để chăm sóc sức khỏe.

Chế độ tập của chị Thu được duy trì đều đặn vào mỗi sáng sớm. Đây là thời gian yên tĩnh trong lành để tập luyện khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng cho cả mẹ và con. Đây là lần mang thai thứ 2 của chị nên chị có kinh nghiệm hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân mình. Cả 2 lần bầu bí chị đều duy trì tập những bài yoga đêu đặn không bỏ lỡ dù bất cứ lý do gì. 

Chị là huấn luyện viên yoga lâu năm vì thế tình yêu với yoga càng mãnh liệt hơn, đặc biệt khi chị có cậu con trai thứ 2 này. Theo chị, những bài tập về yoga cho mẹ khá đơn giản nhưng mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ. Thời gian mang bầu, chị không lo bị cảm hay các ốm vặt, ốm nghén như nhiều người khác.

Chị Phan Thu duy trì thói quen tập yoga trong suốt thời gian mang bầu.

Bên cạnh đó khi đến với yoga các cơ khớp, dây chằng trên cơ thể có dự đàn hồi và dẻo dai nhất định. Sự dẻo dai, linh hoạt, uyển chuyển giúp vùng hông, gối, lưng, vai, gáy… giảm rõ rệt về sự tê bì trong suốt giai đoạn thai kỳ.

Tập yoga để tránh rạn da bụng

Với mẹ bầu như chị sau một khoảng thời gian tập yoga các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng và khỏe khoắn hơn, giúp chị có thể giải tỏa stress, thư giãn tốt, tâm trí cân bằng và tăng cường sức khỏe toàn cơ thể trong khi cân nặng được kiểm soát.

Những bài tập assana và luyện thở giúp ngăn chặn tình trạng rạn da bụng, mông, đùi mà các mẹ đang lo lắng. Từ ngày có em bé đầu đến nay bé thứ 2 mình không hề massage, bôi kem chống rạn da mà bụng, đùi, mông như bình thường trước khi sinh thậm chí da bụng cũng không bị nhăn nheo như mẹ bầu bị sau sinh.

Lần sinh nở đầu tiên nhờ tập luyện yoga đều đặn, mình cũng vượt cạn dễ dàng và sớm lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Chị Phan Thu còn hãnh diện tự hào: “Chồng là trợ thủ đắc lực của tôi  kể từ ngày sinh bé đến nay. Đó là sự thật. Mẹ chồng tôi thường nói: "Tôi chỉ biết sinh con thôi chứ không phải chăm con" (cười). Nghĩ cũng đúng khi mới sinh thì chồng chăm từ A- Z trừ những khi đi làm. Đến khi con được 4 tháng tôi lại phải đi làm vì tính chất công việc, tối mới về với con thì dường như mọi thứ đã xong. Đến nay cũng vậy, ngoài những giờ đi dạy thì anh luôn phụ ông bà nội trông con.

Anh ấy rất biết cách sắp xếp thời gian để hỗ trợ vợ bất kỳ lúc nào từ việc đưa đón vợ đi đi về về.  Anh giúp tôi những việc gia đình, quét dọn nhà cửa và phụ trông con. Nhờ thế mà tôi có thời gian hoàn thành công việc của mình, không phải chịu áp lực và lo lắng nhiều.”

Chồng chị Thu luôn là bạn đồng hành trong những bài tập yoga của vợ.

Chồng chị Thu còn là điểm tựa về tinh thần và cũng là bạn đồng hành hỗ trợ chị tập luyện yoga. “Cho đến giờ khi thai nhi đã đến tháng thứ 6 nhưng cân nặng tôi chỉ tăng 7 kg, đi khám thai kỳ cả con và mẹ đều khỏe mạnh. Nhờ sự quan tâm, chia sẻ đó mà tôi cảm thấy mình hạnh phúc và tâm lý nhẹ nhàng rất nhiều trong thời gian bầu bí”, chị cho biết.

Cùng xem những bức ảnh chị Thu tập yoga trong thời gian mang bầu:

Chị Thu duy trì tập yoga đều đặn mỗi ngày

Bận rộn, không tập được 60 phút/ngày chị giảm thời gian xuống 30 phút.

Chị Thu chia sẻ: Nhờ tập yoga, những vết rạn bụng khi mang bầu của chị không có.

Những động tác nhẹ nhàng khi tập yoga sẽ giúp mẹ bầu sinh con dễ dàng hơn.

Tập yoga tăng cường sự dẻo dai cho bà bầu.

Dù bận rộn đến mấy, chị Thu vẫn chăm chỉ duy trì tập yoga.

Chồng chị Thu là trợ thủ đắc lực trong những bài tập yoga.

Những bài tập nhẹ nhàng chị Thu tập cùng chồng.

Tập yoga tăng cường thêm tình yêu của cặp vợ chồng.

Tập yoga giúp mẹ bầu giữ dáng thon gọn trong suốt thai kỳ.