Những vật dụng quen thuộc hay những món ăn khoái khẩu của mẹ bầu trong thai kỳ đều có tác động đến thiên thần nhỏ. Thế nhưng có không ít mẹ bầu vẫn…
Trung thành với giày cao gót
Những thay đổi về ngoại hình khiến đa phần các mẹ thiếu tự tin hơn với người đối diện. Và dẫu có khổ sở đến đâu thì mẹ vẫn quyết định sắm cho mình một vài đôi giày cao gót để những lần xuất hiện trước đám đông vẫn không kém phần rạng ngời.
Thực tế: Việc đi giày cao gót, kể cả những đôi giày đế xuồng, không phải là một ý tưởng tốt khi mang thai. Lý do là lúc này cân nặng của mẹ tăng liên tục kèm theo là sự thay đổi về hình dáng và trọng lực cơ thể làm cho việc đi lại càng trở nên khó khăn. Trọng lực cơ thể thay đổi liên tục nên giày cao gót làm mẹ khó kiểm soát cơ thể khi di chuyển hơn. Chính vì thế, chỉ cần một cú ngã nhẹ khi mang thai cũng có thể làm tổn thương cho cả mẹ và bé. Giày đế bệt luôn là lựa chọn tối ưu, mẹ nhé!
Mẹ bầu và việc tập thể dục
Việc duy trì một lối sống khỏe mạnh bằng việc kết hợp những bài tập thể dục thích hợp sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của phụ nữ, nhưng đó là khi chưa mang thai. Có rất nhiều vấn đề mẹ bầu cần thay đổi để cơ thể thích nghi, cả chuyện luyện tập thể dục cũng vậy.
Thực tế: Việc luyện tập trong thai kỳ giúp mẹ giảm đau, giảm căng thẳng, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Các bài tập vùng xương chậu, hông và lưng được các chuyên gia chú trọng và khuyến khích, tuy nhiên các mẹ cũng cần kết hợp các bài tập nhẹ cho cơ bắp (tay và chân) để đem lại hiệu quả vận động, cũng như thư giãn tốt nhất cho cả mẹ và bé. Khi luyện tập, các mẹ cần chú ý nên bắt đầu bài tập một cách chậm rãi, không bao giờ được tập đến kiệt sức bởi vì nếu mẹ thở dốc thì bé sẽ không đủ ôxi để thở; mẹ cần uống đủ nước, mặc quần áo thoải mái và mang giày phù hợp; mẹ cần tránh tập trên những bề mặt không bằng phẳng vì rất dễ bị ngã. Nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào xảy ra khi đang luyện tập, các mẹ nên ngừng ngay và đến gặp bác sĩ. Những hình thức tập luyện phù hợp cho mẹ bầu có thể cân nhắc: yoga, đi bộ, bơi lội.
Nhâm nhi đồ ngọt suốt ngày
Những thay đổi về vị giác trong thai kỳ khiến mẹ bầu dễ kết thân với đồ ngọt như một giải pháp giúp mẹ quên đi những cơn ốm nghén, những cảm giác nhạt miệng đáng ghét.
Thực tế: Thèm ăn vặt là cảm giác rất thường gặp khi mang thai. Mẹ cần biết rằng chế độ dinh dưỡng không chỉ đảm bảo cho mẹ có thai kỳ khỏe mạnh mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của bé. Mẹ hãy tập trung xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hạn chế bổ sung các loại thức ăn “vui miệng” nhưng không đem lại lợi ích dinh dưỡng như đồ ngọt. Mẹ có thể cân nhắc bổ sung 2 ly thực phẩm bổ sung mỗi ngày để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi như: sắt, kẽm, đồng, iốt, selenium, vitamin A, choline, axít folic, đặc biệt là DHA. Bạn thân này của mẹ cũng chính là bạn đồng hành của bé khi còn ở thế giới bên trong, giúp bé có được nền tảng phát triển trí não toàn diện và một khởi đầu tốt đẹp ngay từ đầu.
Với 2 ly Enfamama A+ mới mỗi ngày, mẹ có thể an tâm được bổ sung hàm lượng cao DHA 100mg, đầy đủ Choline, A-xít folic và nhiều dưỡng chất quan trọng khác như Canxi, Sắt, Xơ…giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng gia tăng của mẹ và cho mẹ thời kỳ mang thai khỏe mạnh.
