Khi mang thai lần 3 ở tuần thứ 26 tuần mẹ bầu đã bị tiểu đường thai kỳ và mỡ máu cao nên từ thời điểm ấy người mẹ này đã luôn ý thức trong ăn uống để kiểm soát các chỉ số.
Sau sinh mẹ bỉm quyết tâm lên thực đơn cơm cữ để về dáng, hết tiểu đường thai kỳ
Cũng giống như bất cứ các sản phụ sau sinh mổ, chị Nguyễn Thị Bình (Hà Nội) dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe tốt nhất. Trong đó, chị chú ý xây dựng thực đơn cho những bữa cơm cữ sau sinh về dáng nhanh chóng, có sữa mẹ về dồi dào và hết tiểu đường thai kỳ, mỡ máu từng ngày. Cuối cùng chị đã cán đích thành công, đạt được hết các mục tiêu nhờ quyết tâm sau sinh của chính mình.
Mẹ bỉm ở thời điểm 3 tuần sau sinh đã về dáng. (Ảnh: NVCC)
Chị Bình cho biết, ngay thời điểm sau mổ sinh, bác sĩ sản phụ khoa đã dặn mẹ bỉm phải điều chỉnh chế độ ăn uống 2 tháng sau sinh do chị có vấn đề tiểu đường thai kì, mỡ máu cao. Bởi thế ngay sau những ngày xuất viện về nhà ở cữ, chị Bình đã tính toán để vừa đạt mục tiêu kiểm soát đường máu, vừa đủ sữa cho con, vừa đủ dinh dưỡng cho mẹ hồi phục sau sinh mà lại gọn dáng.
Mặc dù thời điểm sau sinh con ấy, chị Bình cho biết thèm ăn đủ thứ. Nhất là những món không có lợi cho mẹ sau sinh, chị càng thèm. Nhưng tình yêu của chị dành cho con luôn có một sức mạnh tuyệt vời để mẹ bỉm có thể vượt qua nhiều khó khăn, nhất là vượt qua chính bản thân mình.
Thực tế có nhiều món ăn tuy không phải khẩu vị của chị từ trước đến nay nhưng cứ nghĩ đến đó là món đó lợi sữa, chị lại có thể ăn được. Cứ nghĩ đến món đó sẽ làm cho chị mau hồi phục sức khỏe là mẹ bỉm lại cố ăn hết.
Được biết chị Bình đã dành 1 tháng trước sinh để hướng dẫn bác giúp việc nấu cho 2 mẹ con chị. Sau sinh, hàng ngày mẹ bỉm lên thực đơn để bác giúp việc nấu. Nhưng nhiều hôm tranh thủ lúc con ngủ, chồng đi làm, bác giúp việc đi chợ, chị Bình vẫn “lẻn” xuống bếp tự nấu.
Những tiêu chí khi nấu cơm cữ sau sinh
Trải qua những ngày ở cữ như vậy, chị Bình đã tự rút ra được một số kinh nghiệm cho những bữa ăn sau sinh của bà đẻ:
- Luôn đảm bảo đủ các nhóm dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ và vitamin.
- Các bữa ăn nhẹ chủ yếu là trái cây, các loại hạt, sữa không đường.
- Để lợi sữa, mẹ bỉm nên dùng rau và trái cây. Ngoài ra, uống thêm cao lợi sữa, trà lợi sữa để gọi sữa về; hạn chế ăn móng giò, không ăn chân dê, chân chó.
- Không ăn da gà, rau muống, các loại trái cây hại sữa và tiêu hoá của con như các trái cây có vị chua, dưa chuột.
- Ăn nhiều rau củ hàng ngày.
- Đối với đạm động vật ăn khoảng 120 - 250gr cho mỗi bữa.
- Tinh bột chủ yếu là cơm gạo lứt, khoai lang, hạn chế các món chế biến từ gạo trắng, gạo nếp.
- Uống nhiều nước (khoảng trên 3 lít/ngày).
- Luôn giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, tích cực.
Những mâm cơm cữ giúp mẹ bỉm sau sinh về dáng nhanh, hết tiểu đường mỡ máu thai kỳ, sữa mẹ dồi dào. (Ảnh: NVCC)
Kết quả mỹ mãn mẹ bỉm đạt được sau 3 tháng ở cữ
Do duy trì chế độ ăn uống khoa học khi ở cữ mà gần 3 tháng sau sinh, chị Bình đã thu được kết quả mỹ mãn:
- Đều đặn mỗi ngày có khoảng 1,5 lít đến 1,8 lít sữa cho con bú. Con ăn dư nên chị trữ đông để dành cho những tháng tiếp theo.
- Mẹ bỉm tăng 9 kg trong thai kỳ, sau sinh 1 tuần chị trở về cân nặng ban đầu; sau gần 3 tháng sau sinh giảm 5 cân so với lúc bắt đầu mang thai.
- Mẹ bỉm đã hết bị tiểu đường thai kì, hết mỡ máu, sức khỏe ổn định.
- Con tăng cân tháng đầu ở cữ là 1,3 kg, tháng thứ 2 là 1,5 kg, tháng thứ 3 là 1,2 kg.
Sau sinh 2 tháng mẹ bỉm còn giảm cân so với lúc bắt đầu mang thai. (Ảnh: NVCC)
Chia sẻ về những ngày ở cữ đong đầy yêu thương và hạnh phúc, mẹ bỉm thú nhận: “Có thêm con, gia đình mình trở nên hạnh phúc hơn, gắn kết hơn, mỗi người đều thấy có trách nhiệm vun đắp hạnh phúc gia đình hơn. Đặc biệt mỗi người đều quan tâm, lo lắng cho từng bữa ăn, giấc ngủ của mẹ con mình. Bố tìm mua cho bằng được những thực phẩm sạch, những loại trái cây lợi sữa, anh Mốc thì bưng mâm từng bữa lên phòng cho mẹ. Mỗi bữa cơm chứa đựng bao nhiêu sự chăm chút, tình cảm của những người thương yêu. Điều không nhỏ tạo nên hạnh phúc, duy trì sức khỏe cho mẹ và gia đình mình chính là ở những bữa ăn đó con à”.
