Đau lưng là tình trạng phổ biến và rất khó chịu mà các bà bầu thường gặp trong thai kỳ. Đau lưng có thể xảy ra trong bất kỳ điểm nào, nhất là khi em bé phát triển ngày một lớn.
Đau lưng phổ biến như thế nào khi mang thai?
Bạn không phải là trường hợp hiếm khi bị đau lưng thai kỳ. Sự phổ biến khác nhau với các báo cáo cho thấy từ 50 đến 70% phụ nữ mang thai bị đau lưng.
Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai?
Đau lưng khi mang thai có liên quan đến một số yếu tố. Một số phụ nữ bắt đầu có những cơn đau vùng thắt lưng với sự khởi đầu của thai kỳ. Phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh đau lưng là những người thừa cân hoặc bị đau lưng trước khi mang thai trở lại.
Dưới đây là danh sách các nguyên nhân tiềm tàng của bệnh đau lưng hoặc cảm giác khó chịu trong thai kỳ:
Hầu hết các bà bầu đều mắc chứng bệnh đau lưng trong thai kỳ. (Hình minh họa)
* Tăng hormone: Hormone được tiết ra trong thời gian mang thai cho phép các dây chằng ở khu vực xương chậu mềm ra và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến sự nâng đỡ của cột sống lưng gây ra đau lưng.
* Trung tâm của trọng lực: Trọng tâm của bạn sẽ dần dần di chuyển về phía trước do tử cung và em bé của bạn phát triển ngày càng lớn. Điều này dẫn tới tư thế của bạn thay đổi, cột sống lưng vì thế cũng sẽ mất sự cân bằng.
*Tăng cân thai kỳ: Thai phát triển ngày càng lớn khiến cơ thể tăng cân, điều này cũng làm cho cột sống lưng phải tăng sức chịu đựng để chống đỡ.
*Tư thế: Tư thế xấu, đứng quá nhiều, cúi lưng nhiều có thể làm gia tăng nguy cơ mắc phải bệnh đau lưng.
*Stress: Căng thẳng thường tích tụ trong cơ thể, và vì những thay đổi ở vùng xương chậu của bạn khi mang thai, bạn có thể bị đau lưng nhiều hơn trong giai đoạn stress do thai kỳ.
Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn hoặc giảm đau lưng khi mang thai?
Đau lưng thai kỳ có thể không được ngăn chặn hoàn toàn, nhưng có những phương pháp mà bạn có thể thực hiện để giảm thiểu mức độ nghiêm trọng hoặc tần số cơn đau. Dưới đây là một vài bước bạn có thể làm để giúp giảm đau lưng:
- Sử dụng các bài tập đã được khuyến cáo của các trung tâm hỗ trợ sinh sản hoặc các bác sĩ sản khoa hướng dẫn để tăng cường sự dẻo dai của cơ lưng, cơ bụng.
- Ngồi xổm hay ngồi bệt xuống đất để nhặt vật gì đó thay vì cứ cố gắng cúi xuống quá mức.
-Tránh đi giày cao gót và các loại giày dép không phù hợp.
-Tránh nằm ngửa.
-Đeo đai hỗ trợ vùng bụng dưới.
-Nghỉ ngơi nhiều. Kê gối gập nhẹ cũng tốt cho lưng của bạn.
Tư thế ngủ giảm đau lưng cho các bà bầu là nằm nghiêng về bên trái. (Hình minh họa)
Làm thế nào bạn có thể điều trị đau lưng khi mang thai?
Có một số điều bạn có thể làm gì để điều trị đau lưng trong khi mang thai. Một số bước bạn làm để tránh đau lưng cũng có thể được sử dụng để điều trị đau lưng hiện tại.
Dưới đây là một số biện pháp can thiệp thông thường:
- Chườm lạnh hoặc nóng.
- Mang đai lưng hoặc các dụng cụ hỗ trợ, chẳng hạn dây đeo nâng vùng bụng dưới...
- Ngủ nghiêng bên trái và sử dụng một chiếc gối dưới đầu gối của bạn hỗ trợ.
- Có thể đến trung tâm mát xa cho bà bầu hoặc trung tâm mát xa trị liệu để giúp xoa dịu cơn đau.
- Tất cả các loại thuốc uống giảm đau phải hỏi ý kiến của Bác sĩ sản khoa. Không tự tiện dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
