Ngoài 30 tuổi, khả năng sinh sản của các chị em bắt đầu có dấu hiệu suy giảm.
Chúng ta đều biết rõ rằng khả năng sinh sản của phụ nữ có thể suy giảm dần khi tuổi càng cao lên. Phụ nữ được sinh ra với một số lượng trứng nhất định và khi họ già đi, cả số lượng và chất lượng của trứng đều giảm.
Shobha Gupta, Giám đốc Y tế và Chuyên gia về Vô sinh từ Trung tâm IVF Mother's Lap, New Delhi và Vrindavan khuyên phụ nữ nên thực hiện 5 điều cơ bản sau đây để tăng cường khả năng sinh sản khi đã bước qua độ tuổi 30:
1. Ăn các bữa ăn lành mạnh
Nếu bạn đang cố gắng thụ thai, hãy tránh đồ ăn vặt. Thay đổi chế độ dinh dưỡng của bạn là một phần quan trọng để giúp cơ thể sẵn sàng thụ thai. Bác sĩ Shobha Gupta cho hay, phương pháp tốt nhất để chuẩn bị một cơ thể thật tốt, sẵn sàng cho việc thụ thai đó là có một chế độ ăn uống bổ dưỡng với nhiều trái cây và rau quả, carbohydrate phức hợp, protein và chất béo tốt.
"Điều này rất cần thiết cho cả nam giới lẫn phụ nữ. Ví dụ khi chúng ta ăn nhiều cà rốt sẽ giúp cho các chị em giảm được tình trạng thiếu máu khi mang thai", bác sĩ Shobha Gupta chia sẻ.
Thực hiện chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp phụ nữ cải thiện sức khỏe, tăng cơ hội thụ thai. (Ảnh minh họa)
2. Giảm căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân của nhiều loại bệnh, gây ra sự khó chịu, ảnh hưởng đến cơ hội mang thai của phụ nữ.
Stress có thể khiến bạn rụng trứng muộn hơn bình thường hoặc hoàn toàn không có điều này xảy ra. Vì vậy, hãy nghĩ đến việc thư giãn, loại bỏ những thứ khiến bạn cảm thấy áp lực hay lo lắng. Hãy tìm cho mình các biện pháp hữu hiệu để giải tỏa căng thẳng như tập yoga hay ngồi thiền.
3. Hạn chế những thứ độc hại
Nếu phụ nữ muốn thụ thai thì nên hạn chế sử dụng các sản phẩm thuốc lá, rượu bia và những thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu. Các bác sĩ đều khuyến cáo phụ nữ hạn chế uống rượu không quá hai ly mỗi ngày vì làm như vậy có thể làm thay đổi nồng độ estrogen và làm giảm số lượng trứng mà họ vẫn còn.
Ngoài ra phụ nữ cũng nên hạn chế việc tiêu thụ caffein vì nếu bạn uống nhiều trà và cà phê có lượng caffein cao thì dễ dẫn đến việc giảm nồng độ estrogen, có thể ngăn ngừa rụng trứng và giảm cơ hội thụ thai.
Hạn chế sử dụng những thứ có hại cho sức khỏe để tăng khả năng thụ thai hơn.
4. Quan hệ đều đặn
Theo các nghiên cứu, những cặp vợ chồng quan hệ tình dục đều đặn có khả năng thụ thai cao hơn những cặp đôi không duy trì chuyện này thường xuyên.
Shobha Gupta cho biết: "Hãy để việc quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn là nghĩa vụ. Điều này sẽ khiến các cặp đôi cảm thấy thoải mái, tăng khả năng thụ thai".
5. Gặp bác sĩ để được tư vấn
Nhiều phụ nữ sẽ gặp một số vấn đề như: Khó thụ thai vì hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), các vấn đề về nội tiết tố, mãn kinh sớm, tắc ống dẫn trứng hoặc bất thường về cấu trúc tử cung. Bệnh lạc nội mạc tử cung và u xơ tử cung cũng có nhiều chị em phụ nữ mắc phải, cả hai đều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, phổ biến hơn ở phụ nữ lớn tuổi.
Chính vì vậy, khi gặp bác sĩ càng sớm thì bạn càng có cơ hội tăng khả năng thụ thai, giải quyết triệt để các vấn đề đang cản trở trên con đường bạn đi tìm một thiên thần nhỏ đáng yêu.
