Khi mang bầu, Chúng Huyền Thanh không ăn kiêng chính vì vậy, cô tăng cân rất nhanh, lên từ 54kg thành 74kg, tăng tổng cộng đến 20kg.
Ngày 27/5/2018 vừa qua, Jay Quân - ông xã Chúng Huyền Thanh vui mừng thông báo vợ anh vừa vượt cạn, đón 'hoàng tử bé' thành công. Trước đó, Chúng Huyền Thanh từng gây bất ngờ khi tuyên bố rút lui khỏi cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ, nguyên nhân được đồn đại khi đó là do người mẫu tuổi 20 đang mang thai 3 tháng.
Vợ chồng Chúng Huyền Thanh vui mừng đón con trai đầu lòng nặng 3,2kg.
Khi mang bầu, Chúng Huyền Thanh không ăn kiêng mà tập trung ăn để đủ dinh dưỡng cho em bé. Chính vì vậy, cô tăng cân rất nhanh, lên từ 54kg thành 74kg, tăng tổng cộng đến 20kg. Việc tăng cân quá nhanh cũng khiến bà mẹ 9x gặp rắc rối vì rạn da ở bụng - một điều không dễ dàng chấp nhận với những ai định theo nghiệp người mẫu.
Chúng Huyền Thanh tự tin khoe bụng rạn.
Tuy nhiên thời điểm đó, Chúng Huyền Thanh vẫn tuyên bố cô không quan tâm đến những vết rạn hay sốc vì cơ thể sau sinh do đã hoàn toàn lường trước.
Bà mẹ trẻ may mắn có một người chồng luôn lắng nghe, chia sẻ, yêu thương Thanh hết mực. Jay Quân thậm chí rất chịu khó nghiên cứu về chăm sóc sức khỏe và lên kế hoạch để giảm cân sau sinh cho mình.
Mới đây, người đẹp tự tin chia sẻ hình ảnh vóc dáng hiện tại. Nhiều người bất ngờ vì mới chỉ hơn 2 tháng sau sinh, Chúng Huyền Thanh đã kịp "về dáng".
Tăng 20kg, rạn da đến xót xa, Chúng Huyền Thanh gầy bất ngờ 2 tháng sau sinh
Nữ người mẫu 9x cho biết "Bí quyết giảm cân là bằng việc thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày mà không cần dành quá nhiều thời gian trong phòng gym".
Cụ thể, Chúng Huyền Thanh thực hiện:
Hạn chế:
- Tinh bột: thay hoàn toàn cơm bằng yến mạch hoặc các loại hạt, ngũ cốc, rau củ luộc.
- Đường: Nên cắt giảm tối đa ( đồ ngọt, đồ uống có gas, bánh kẹo v.v) thời gian đầu nếu mọi người chưa quen có thể thay thế đường thông thường bằng đường dành cho người ăn kiêng có bán ở trong các siêu thị.
- Muối: Nên hạn chế ăn đồ chế biến quá mặn vì làm cho bạn dễ tích nước trong người và mập mặt.
- Dầu mỡ: nên loại bỏ hoàn toàn món chiên xào nhiều dầu mỡ và thay thế bằng các món canh, luộc, hấp, nướng mọi...
- Chân giò: Lợi sữa nhưng mập mẹ.
Chúng Huyền Thanh tự tin khoe eo thon 2 tháng sau sinh.
Nên ăn:
- Yến mạch, rau xanh, khoai lang, các loại thịt nạc, thịt bò, cá, hải sản (nên ưu tiên chế biến đồ luộc, hấp cách thủy, nướng mọi)
- Canxi có nhiều trong tôm, cua, cá và sữa.
- Sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng, các loại nhuyễn thể, trong ngũ cốc, đậu đỗ các loại và vừng lạc.
- Nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là thịt, cá, hải sản.
- Ăn nhiều trái cây giàu vitamin C, hạn chế loại quả ngọt nhiều và nên ăn các loại trái cây sấy khô ko tẩm đường...
- Ăn sữa chua và uống sữa tươi không đường.
Bà mẹ trẻ áp dụng cách ăn trên để vừa có sữa cho con mà lại không béo mẹ.
Chúng Huyền Thanh còn dành lời khuyên:
- Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và giảm thèm ăn.
- Dành tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tập thể dục mọi lúc mọi nơi, nếu tới được phòng gym càng tốt và tập trung vào các bài tập cardio để đốt mỡ nhanh và có một hệ tim mạch khỏe mạnh.
- Không nên ăn tối quá trễ.
- Cho con bú mẹ càng nhiều càng kích thích sữa tiết ra nhiều và mẹ giảm cân nhanh hơn. Con bú không hết phải dùng máy hỗ trợ hút sữa, hút khoảng 4-5 lần mỗi ngày chia đều.
"Đây là cách giảm cân sau sinh có lợi cho sức khòe cần sự kiên trì và sẽ giảm tùy theo cơ địa mỗi người.", Chúng Huyền Thanh kết luận.
