Hạnh phúc không chỉ nằm ở những gì chúng ta làm mà còn ở những gì chúng ta tránh. Nếu bạn nhận thấy mình có bất kỳ thói quen cuối tuần nào dưới đây, có lẽ đã đến lúc bạn cần thay đổi.
1. Ngủ quá muộn
Thật hấp dẫn khi nghĩ đến việc ngủ một giấc tới trưa sau cả tuần dài làm việc phải dậy sớm. Nhưng ngủ quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất động lực.
Nghỉ ngơi rất quan trọng nhưng việc thay đổi đột ngột lịch ngủ vào cuối tuần có thể làm mất nhịp điệu của cơ thể, khiến thứ Hai của bạn trở nên khó khăn hơn. Những người thực sự hạnh phúc có xu hướng thức dậy vào một thời điểm nhất định, ngay cả trong ngày nghỉ.
Họ biết rằng bắt đầu ngày mới sớm sẽ cho họ nhiều thời gian hơn để làm những việc mang lại cho mình niềm vui, từ nhâm nhi tách cà phê buổi sáng, đi dạo bên ngoài đến tận hưởng khoảnh khắc bình yên trước khi thế giới thức giấc.
2. Liên tục kiểm tra email công việc
Bạn có từng nghĩ việc kiểm tra nhanh email công việc vào cuối tuần sẽ không hại gì nhưng trước khi kịp nhận ra, bạn đã căng thẳng vì những việc hoàn toàn có thể chờ đến thứ Hai. Thói quen này khiến bạn không bao giờ có thể thư giãn hoàn toàn, tâm trí luôn ở trạng thái nửa làm việc.
Những người thực sự hạnh phúc biết cách đặt ra ranh giới. Với họ, cuối tuần là để nạp lại năng lượng, không phải để bị trói buộc vào những căng thẳng công việc. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, hiện diện nhiều hơn và thực sự hào hứng với thời gian nghỉ ngơi của mình.
3. Dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội
Việc lướt mạng xã hội có vẻ là một cách vô hại để thư giãn nhưng thực tế thường có tác dụng ngược lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng mạng xã hội quá mức có thể dẫn đến mức độ lo lắng, cô đơn và cảm giác không hài lòng với cuộc sống cao hơn.
Những so sánh bất tận, những tin tức tiêu cực và việc lướt web liên hồi có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn mà bạn không hề nhận ra. Thay vì cảm thấy sảng khoái sau kỳ nghỉ cuối tuần, bạn lại bồn chồn và không thỏa mãn.
Những người thực sự hạnh phúc luôn có chủ đích trong việc sử dụng thời gian của mình. Họ đặt ra giới hạn cho mạng xã hội và tập trung vào những trải nghiệm thực tế như kết nối với những người thân yêu, tận hưởng phút giây hòa mình với thiên nhiên hoặc đơn giản là hiện diện trong từng khoảnh khắc.
4. Tránh mọi kế hoạch và ở một mình
Ai cũng cần có thời gian riêng tư nhưng việc dành toàn bộ cuối tuần trong sự cô lập có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn. Con người chúng ta có bản năng kết nối và các tương tác xã hội đều đóng vai trò rất lớn trong hạnh phúc nói chung. Ngay cả việc uống cà phê hay đi dạo cùng bạn bè cũng có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và khiến cuối tuần trở nên trọn vẹn hơn.
Những người thực sự hạnh phúc sẽ dành thời gian cho các mối quan hệ. Họ hiểu rằng hạnh phúc không chỉ là thành công cá nhân mà còn là những khoảnh khắc được chia sẻ và tạo ra những kết nối có ý nghĩa.
5. Nghĩ về những sai lầm trong quá khứ
Cuối tuần là thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi. Nhưng với một số người, đây lại là lúc để hồi tưởng lại những hối tiếc cũ và phân tích quá mức những sai lầm trong quá khứ. Thay vì tận hưởng hiện tại, họ lại mắc kẹt trong vòng lặp “giá như”, không thể thực sự thư giãn. Sự thật là, dù bạn có suy nghĩ thế nào, bạn cũng không thể thay đổi được quá khứ.
Những người thực sự hạnh phúc thực hành lòng trắc ẩn với bản thân. Họ chấp nhận sai lầm là một phần của cuộc sống. Thay vì bận tâm đến những sai lầm đã xảy ra, họ tập trung vào những gì sắp tới. Với họ, mỗi ngày đều là cơ hội để phát triển, học hỏi và bắt đầu lại.
6. Tránh né cảm xúc thay vì đối mặt
Đôi khi, cuối tuần là thời gian hoàn hảo để bạn trốn tránh khỏi căng thẳng, cảm giác thất vọng hay những cảm xúc quá nặng nề không thể mang theo thông qua việc xem TV liên tục, lướt web một cách vô thức…
Trên thực tế, việc tránh né cảm xúc không làm chúng biến mất, càng bị bỏ qua sẽ càng trở nên nặng nề hơn. Những người thực sự hạnh phúc không chạy trốn cảm xúc của mình mà chọn cách đối mặt. Họ có thể viết nhật ký, thiền hay trò chuyện chân thành với một người bạn đáng tin cậy… tạo ra không gian để xử lý những gì thực sự đang diễn ra.
7. Để cuối tuần trôi qua vô nghĩa
Không có gì sai khi chúng ta thư giãn nhưng để cuối tuần trôi qua trong sự mơ hồ sẽ khiến chúng ta cảm thấy hối tiếc dai dẳng. Thay vì cảm thấy sảng khoái, chúng ta lại tự hỏi thời gian đã trôi qua như thế nào.
Hạnh phúc không phải là luôn bận rộn mà là sống có chủ đích. Dành thời gian cho sở thích, hòa mình vào thiên nhiên… những khoảnh khắc nhỏ có mục đích có thể khiến cuối tuần trở nên trọn vẹn hơn.
Những người thực sự hạnh phúc không để thời gian trôi qua. Họ dành không gian cho những điều mang lại niềm vui, để bản thân có thể bước vào thứ Hai với cảm giác tràn đầy năng lượng thay vì bồn chồn.
8. Chờ đợi hạnh phúc tự nhiên đến
Nhiều người coi hạnh phúc là thứ sẽ đến khi mọi thứ trong cuộc sống đi vào nề nếp. Họ nghĩ: “Tôi sẽ hạnh phúc khi có nhiều tiền hơn, khi gặp được đúng người, khi mọi thứ cuối cùng cũng lắng xuống…” Nhưng hạnh phúc không diễn ra theo cách như vậy.
Nếu bạn luôn chờ đợi hạnh phúc đến sau, bạn đang đẩy nó ngày càng xa hơn vì luôn có một mục tiêu khác cần đạt được, một vấn đề khác cần giải quyết, một lý do khác để trì hoãn niềm vui.
Những người thực sự hạnh phúc không chờ đợi hoàn cảnh hoàn hảo mà tự tạo ra hạnh phúc trong cuộc sống hiện tại. Họ tìm thấy niềm vui trong những khoảnh khắc nhỏ, biết ơn những gì đang có thay vì những gì còn thiếu và hiểu rằng hạnh phúc không phải đích đến mà là sự lựa chọn được đưa ra mỗi ngày.
