Con hàu, quả lựu, măng tây... là những thực phẩm giúp tăng cường số và chất lượng tinh trùng nam giới hiệu quả.
Theo các chuyên gia khoa sản, việc ăn uống của các cặp đôi có ảnh hưởng không hề nhỏ đến khả năng thụ thai. Bên cạnh những thực phẩm cần tránh như đồ uống chứa caffine, rượu… thì mẹ cũng nên lưu ý chọn những thực phẩm có lợi cho cả số và chất lượng tinh trùng để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của chồng mình.
Dưới đây là danh sách 5 thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp các cặp đôi sớm thụ thai:
Măng tây
Với hàm lượng lớn axit folic – một loại vitamin B rất quan trọng với chất lượng tinh trùng – măng tây có thể giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bất cứ sự thiệt hại nào về nhiễm sắc thể. Ngoài ra, nam giới cũng cần ăn đầy đủ các loại rau lá xanh thẫm, rau họ cải như bông cải xanh, cải lá xoăn, cải brussel…
Trái cây
Trong trái cây tươi như cam, chanh, kiwi, nho… có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng và giúp tinh trùng bơi khỏe hơn đồng thời cũng ngăn ngừa những khuyết tật hoặc những bất thường nếu có ở tinh trùng.
Rau quả màu vàng
Cà rốt, bí ngô, khoai lang, đu đủ, cam…có chứa hàm lượng lớn vitamin A giúp tăng tính vận động của tinh trùng và giúp tinh trùng di chuyển nhanh nhất có thể.
Hàu
Không chỉ nổi tiếng với khả năng giúp kích thích ham muốn “yêu”, trong con hàu có chứa hàm lượng kẽm cao giúp cải thiện đáng kể khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới. Kẽm không chỉ làm tăng số lượng tinh trùng mà còn làm tăng khả năng vận động do tăng lượng sản xuất testosterone.
Nếu chồng bạn không thích ăn hàu, hãy thay thế bằng thịt gà, thịt các loại gia cầm, trứng, bí ngô, vừng… đều có chứa lượng kẽm cao.
Quả lựu
Quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol nên có tác dụng giúp tăng cường khả năng sinh sản. Thêm nữa, nước ép lựu còn được chứng minh giúp tăng lưu lượng máu, giúp tinh trùng khỏi bị tổn thương do oxy hóa và làm tăng ham muốn “chuyện ấy”.
