Top sai lầm phổ biến khi mang thai

Khi mang bầu, chắc chắn bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên từ những người đi trước hay nghe đâu đó những kiến thức hữu ích cho thai kỳ. Tuy nhiên, không phải tất cả những điều bạn nghe được đều đúng. Cách tốt nhất là nếu điều gì bạn không rõ, đừng ngại hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có câu trả lời chính xác.

Dưới đây là một số quan điểm sai lầm chị em thường gặp phải khi bầu bí:

Có bầu = ăn cho hai người

Thật đáng tiếc phải nói với bạn rằng, khi que thử thai báo cho bạn tin vui, điều đó không có nghĩa bạn có thể ăn thoải mái cho thỏa thích. Trên thực tế, để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé phát triển, bạn chỉ cần bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày trong khẩu phần ăn cho phụ nữ mang thai. Thậm chí, việc cung cấp thêm năng lượng này thật sự cũng không cần thiết cho đến khi bắt đầu 3 tháng giữa của thai kỳ. Bạn cần biết, tăng cân quá mức có thể dẫn đến các biến chứng như tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật, vì thế để giữ cho cân nặng trong giới hạn khuyến cáo là điều rất quan trọng. Tốt nhất là bạn hãy hỏi bác sĩ để biết rõ bạn cần tăng bao nhiêu ký khi mang thai là hợp lý nhất.

Theo các chuyên gia, phụ nữ có cân nặng vừa phải cân trước khi mang thai thì nên tăng khoảng 11-16kg; người bị thiếu cân trước khi có thai thì nên tăng khoảng 12-18kg; phụ nữ thừa cân trước khi có thai thì nên tăng khoảng 7-11kg; người béo phì thì nên theo chỉ dẫn của bác sĩ nhưng chỉ nên tăng từ 6-9kg; thai sinh đôi thì nên tăng từ 16-20kg.

Khoảng 80% phụ nữ mang thai buồn nôn và nôn mửa, đặc biệt
là trong ba tháng đầu tiên. (ảnh minh họa)

Ốm nghén chỉ diễn ra trong 3 tháng đầu

Điều này không đúng hoàn toàn. Khoảng 80% phụ nữ mang thai buồn nôn và nôn mửa, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên. Nhưng cũng có một số kiểu bấm huyệt đạo hoặc thuốc bổ có thể làm bạn bớt mệt. Một số nghiên cứu cũng cho thấy 1 gam gừng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn. Bạn có thể ăn nhiều lần trong ngày với thức ăn có bỏ thêm gừng hay nhấm nháp chút mứt gừng với trà, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Ăn chay không ảnh hưởng gì đến thai nhi

Rau củ, dầu, đậu… cũng có thể cung cấp dinh dưỡng cho mẹ khi ăn chay và mang thai. Nhưng từ chế độ ăn chay, các bà mẹ sẽ khó nhận được đủ:

- Vitamin B12 được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm từ động vật, mặc dù một số ngũ cốc ăn sáng tăng cường chất có chứa B12. Vì vậy, nếu bạn đang ăn chay, hãy bổ sung B12 trong thời kỳ mang thai.

- Vitamin D có thể dễ dàng tìm thấy trong sữa, nhưng các bà mẹ ăn chay phải uống thêm ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần một ly lớn 300 ml để cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể.

- Sắt có thể được tìm thấy trong đậu, đậu nành, rau dền, rong biển và nhiều hơn nữa. Khi ăn chay, bạn cần sắt gấp đôi trong chế độ ăn uống so với những người ăn thịt.

Nói “không” với hải sản

Chất béo omega 3 dồi dào trong cá cũng như đồ ăn biển cung cấp dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh. Một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên tạp chí Y học Anh phát hiện ra rằng phụ nữ mang thai ăn cá trong giai đoạn đầu giúp giảm nguy cơ bị sinh non và nhẹ cân. Các nghiên cứu khác cũng cho ra kết quả, omega 3 giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Và một báo cáo khác năm 2007 tại Lancet – một tạp chí y tế danh tiếng – cũng cho biết, bà bầu ăn nhiều cá giúp tăng khả năng thông minh ở  trẻ. Thậm chí nghiên cứu còn chỉ ra rằng nếu thai phụ không bổ sung đồ ăn biển trong quá trình mang thai, có thể làm chậm quá trình phát triển trí não của thai nhi.

Hải sản rất có lợi cho mẹ bầu. (ảnh minh họa)

Massage bụng thường xuyên

Rất nhiều phụ nữ mang thai cho rằng nói chuyện với con sẽ giúp mẹ con gần gũi hơn điều này không sai tuy nhiên bạn không nên âu yếm bé bằng cách xoa bụng. Cũng như mat-xa bụng trong giai đoạn này. Tất cả những hành động trên đều gây tác động xấu đến thai nhi. Vì khi xoa bụng thường xuyên sẽ kích thích, gây co bóp tử cung, dễ dẫn đến sinh non.

Mẹ bầu không được sử dụng máy vi tính

Vấn đề rắc rối duy nhất bạn có thể gặp khi ngồi quá lâu trước màn hình máy vi tính là đau lưng. Ngoài ra nó không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn và thai nhi trong bụng. Trong thời gian mang thai, bạn vẫn hoàn toàn sử dụng được điện thoại di động, tivi, lò vi sóng…vậy tại sao bạn lại không thể sử dụng máy vi tính. Điều này đã được chính các bác sĩ khoa sản chứng nhận là hoàn toàn sai lầm. Vì vậy, các mẹ bầu văn phòng hãy cứ yên tâm vì thiết bị làm việc này hoàn toàn an toàn cho cả mẹ và bé.

Đoán giới tính thai nhi qua cách ăn uống của mẹ

Sai lầm phổ biến nhất ở chị em phụ nữ là đoán giới tính thai nhi qua sở thích ăn uống khi mang bầu. Các chị em thường quan niệm rằng, nếu thèm đồ ăn mặn trong quá trình bầu bí, bạn sẽ sinh con trai và ngược lại nếu thèm đồ ngọt, bạn sẽ sinh con gái. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm vì sự thèm ăn trong quá trình mang thai là do bạn đang thiếu chất đó hoặc do sở thích của bạn chứ không phụ thuộc gì đến giới tính thai nhi.