Sau chia sẻ của nhiều sao Việt gần đây, câu chuyện trầm cảm sau sinh ngày càng được chị em bỉm sữa quan tâm.
Xem thêm video: 16 sự thật trần trụi sau sinh chẳng ai nói với mẹ
Những năm gần đây, câu chuyện trầm cảm sau sinh của các mẹ bỉm sữa bắt đầu được quan tâm và thấu hiểu hơn. Đặc biệt là sau khi không ít mỹ nhân Việt lên tiếng chia sẻ câu chuyện trầm cảm của riêng mình. Họ phơi bày ra những góc "tối" của "nghề làm mẹ" không chỉ để được cảm thông, đồng cảm mà còn để những bà mẹ bỉm sữa khác rút ra kinh nghiệm, bài học cho mình.
Bà xã Bình Minh khẳng định mình may mắn, cả hai lần sinh đều không bị trầm cảm sau sinh.
Mới đây, doanh nhân Anh Thơ, bà xã của diễn viên điển trai Bình Minh đã đăng tải trên trang cá nhân kinh nghiệm riêng của bản thân để phòng tránh căn bệnh đáng sợ này.
Ngay mở đầu, cô đã tự nhận mình may mắn bởi cả hai lần bầu bí đều khỏe mạnh, không ốm nghén và tăng cân nhiều. Chính vì vậy "bầu bí" nhưng cô vẫn thoải mái làm việc, đi công tác đến tận tháng thứ 8, tập thể dục đến tuần 36 mới ngừng.
Còn về những ngày sau sinh, Anh Thơ quyết định không kiêng cữ nhiều để tạo tinh thần thoải mái cho bản thân.
Khi mang thai, Anh Thơ quyết không để bản thân lầm tưởng mình "bị ốm".
"May mắn hiệp 2 là sinh xong cũng khá khoẻ. Mình không có kiêng cữ kiểu truyền thống đâu. Sinh mổ cả 2 lần (theo chỉ định của bác sĩ vì 40 tuần rồi mà không đứa nào chịu tự bò ra dù đã dùng các biện pháp dụ dỗ chúng nó), mà sang ngày thứ 2 đã tập đi và vào phòng tắm (cũng theo yêu cầu của bác sĩ luôn). Không kiêng ăn chua để vẫn có vitamin C tự nhiên, không đeo bông gòn trong lỗ tai, không mang vớ (có mang thử mà nóng khó chịu tháo ra), nằm phòng máy lạnh, không có vụ hơ than gì nha. Nằm ở bệnh viện được 6 ngày thì về nhà.
Mọi sinh hoạt diễn ra bình thường, tắm gội vô tư. Được 2 tuần khi vết mổ ổn ổn, bớt đau là tái xuất giang hồ, đầu tiên là ra tiệm gội đầu, rồi đi massage mặt. Phải nói rõ là mình cũng khá may vì có bà ngoại ở cùng, bà nội cũng vào 2 tuần phụ chăm cháu, có bà vú nữa nên mình cũng không bị căng thẳng quá trong việc chăm con.
3 tuần là bắt đầu ra ngoài cafe giải ngố, chưa được tròn tháng là ra nhà hàng ăn với anh xã. Mình là người rất ham việc và cũng khá có trách nhiệm nên mặc dù cơ quan chẳng yêu cầu, sau 2 tuần là mở máy ra làm rồi. Hỏi mình có nhạy cảm hay không, chắc chắn là có rồi. Nhưng trầm cảm hay không thì khẳng định là không", Anh Thơ chia sẻ.
Theo Anh Thơ, để tránh trầm cảm sau sinh, chị em không nên kiêng cữ quá nhiều.
Từ kinh nghiệm của bản thân, bà xã Bình Minh rút ra 2 bí quyết để tránh trầm cảm sau sinh như sau.
"Thứ nhất, ngay từ thời gian có bầu đến lúc sinh con ra mình không kiêng cữ gì quá, bởi mình thật sự lắng nghe cơ thể của mình. Mình vẫn đi nhanh như thói quen thường ngày, chỉ có điều không mang giày cao gót. Vẫn trang điểm xinh xắn lúc đi làm chứ không kiêng phấn son.
Thay vì mặc áo bầu chuyên may cho bà bầu thì mình chọn áo thời trang form rộng. Cô sếp của mình ở cơ quan cũ có nói ở Việt Nam các bà bầu hay tự coi đó là “sickness” nên thấy ai cũng cẩn thận quá đà, tôi thấy bạn không có vậy nên nhìn vẫn năng động.
Biết là mình may mắn không bị gì khác lạ nhiều, chỉ nhắn các mẹ nếu thật sự không có biến đổi gì so với bình thường thì hãy cứ bình thường nha, đừng nhõng nhẽo với chồng quá, diễn hơi lố chút riết quen, thành ra tưởng mình có bầu là có bệnh thật đó. Còn về nhà mỏi tay mỏi chân thì cứ bắt ổng massage cho, chuyện này dễ hiểu mà, vác thêm cái bị 10kg trên người 24 tiếng mỗi ngày thì mệt mỏi là đúng rồi.
Bí quyết tránh trầm cảm sau sinh của Anh Thơ được chị em ủng hộ nhiệt tình.
Thứ hai, đừng kiêng cữ gì quá sau sinh. Tự nhốt mình trong phòng cả tháng, không tắm gội mát mẻ thì tự ti là đúng rồi. Từ tự ti thì sẽ dễ suy nghĩ lung tung, giờ mình xấu rồi chắc chồng không thương nữa,...
Hãy cố gắng hết sức chăm sóc cho bản thân mình nha các mẹ, vì mình mà tâm trạng không tốt thì không tài nào chăm sóc con tốt được. Nghe con nó khóc mà đang stress nghĩ giờ này chồng đang ở ngoài đường không biết làm gì thì chỉ có nước muốn vứt con xuống giường.
Mình biết ai cũng bị thay đổi tâm lý sau khi sinh, dễ buồn dễ tủi hơn (điều này khoa học đã chứng minh, khỏi cãi), nhưng hãy cố vượt qua nó một cách nhẹ nhàng nhất có thể bằng cách hãy tạo niềm vui cho mình, nhờ người thân chăm bé hộ, ra ngoài hít thở không khí, uống ly cafe, tán dóc với bạn, đi siêu thị,... Về nhà sẽ thấy vui ngay".
Ngay sau khi đăng tải, bài viết của Anh Thơ đã thu hút sự chú ý của đông đảo chị em "bỉm sữa". Tất cả mọi người đều "gật gù" đồng ý với quan điểm của bà mẹ hai con này và mong muốn sẽ áp dụng theo để tránh trầm cảm.
"Quá chính xác chị ạ. Phụ nữ phải biết tự thương bản thân mình trước tiên thì mới mong người khác cảm thông, chia sẻ được", bà mẹ H.V bình luận.
"Lần đầu sinh em lơ ngơ nên chuyện gì cũng nghe các bà hết. Kiêng nhiều quá đâm ra mệt mỏi, trầm cảm thật sự. Đầu tóc lúc nào cũng rối bù, người chua chua lại mệt mỏi vì chăm con cả ngày thì hỏi ai mà vui cho nổ. Tập 2 em nhất định áp dụng theo bí quyết của chị", một bà mẹ khác cho biết.
