Hải Yến idol từng tâm sự sau khi sinh bé đầu, 2 năm cô vẫn chưa lấy lại được vóc dáng nên chẳng dám soi gương.
Ngày 22/5 vừa qua, nữ ca sĩ Hải Yến Idol vui mừng báo tin đã sinh bé thứ 2 thành công. Em bé thứ 2 của gia đình Hải Yến là một bé gái, chào đời nặng 2,7kg và được đặt tên ở nhà là Mỡ. Đây là "trái ngọt" của nữ ca sĩ và ông xã sau 9 năm sinh con trai đầu lòng.
Hải Yến Idol sinh bé thứ 2 hôm 22/5 vừa qua.
Và mới đây sau hơn 10 ngày sinh con, Hải Yến Idol đã đăng tải hình ảnh mới nhất của mình trên trang cá nhân cùng cập nhật về cân nặng sau sinh.
"Mặt, tay chân tóp teo hết. Cứ trông Mỡ đêm như thế này tầm 1 tháng có khi mẹ còn 48kg luôn khỏi phải giảm. Bầu lên bàn sinh 64,5kg. Sinh xong về 57,2kg. Thức một đêm còn 56,4kg thì chả mấy. À nay cũng có túi sữa tích trữ đầu tiên cất đi rồi nhé", nữ ca sĩ tâm sự.
Nữ ca sĩ chia sẻ hình ảnh "tóp teo" sau sinh 10 ngày.
Có thể thấy, lần mang bầu sinh con thứ 2 này của Hải Yến thật sự trái ngược hoàn toàn với lần đầu.
Khi mang bầu bé đầu cách đây gần 10 năm, Hải Yến cho biết mình tăng gần 30kg, chạm mốc 80kg khi lên bàn đẻ. Sau khi sinh 2 năm cô không dám soi gương vì béo và xấu.Đó là quãng thời gian stress dài với nữ ca sĩ vì vừa phải chăm con vừa lo giảm cân.
Bà mẹ trẻ cũng cho biết sai lầm trong lần đầu mang thai của cô chính là "ăn cho 2 người". Lượng thực phẩm, đạm cô nạp vào quá nhiều và dù có vào bé thật nhưng mẹ cũng tích tụ mỡ và cân nặng không kém.
Rút kinh nghiệm từ lần mang thai đầu tiên, lần thứ 2 Hải Yến Idol chỉ tăng khoảng 14kg.
Rút kinh nghiệm từ lần đầu, khi mang bầu bé thứ 2, Hải Yến hết dám "ăn cho 2 người" mà ăn uống theo chế độ khoa học hơn, chỉ nạp đủ chứ không dư thừa dinh dưỡng. Ngoài ra, cô còn dành ít nhất 40- 60 phút mỗi ngày để đi bộ, tập thể thao nhẹ nhàng.
Kết quả là cả thai kỳ cô chỉ tăng khoảng 14kg và sau sinh cũng nhanh chóng xuống cân nhờ cho con bú mẹ. Hiện tại, bà mẹ 2 con chưa áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng hay tập luyện để giảm cân nào nhưng cân nặng cũng đã tự tụt và dễ dàng lấy lại vóc dáng như trước khi mang bầu.
Kiểm soát tốt cân nặng khi mang thai giúp nữ ca sĩ không cần vất vả giảm cân sau sinh.
"Tuyệt chiêu" kiểm soát cân nặng khi mang thai
Tăng cân đúng chuẩn khi mang thai rất quan trọng. Mẹ bầu tăng cân ít sẽ khiến thai có nguy cơ thiếu dinh dưỡng, kém phát triển, còn tăng cân quá nhiều có thể làm gia tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường trong thời gian thai kỳ cung như tiền sản giật. Để tăng cân đúng chuẩn khi mang bầu, mẹ hãy áp dụng những tuyệt chiêu sau.
Ăn chậm nhai kỹ
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ăn cùng người khác thì con người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn 750 calo so với ăn một mình. Chính vì thế, mẹ bầu hãy ‘nhấm nháp’ những đồ ăn mình thích trong ngày. Tới bữa ăn, mẹ hãy ăn thật chậm, nhai thật kỹ. Điều này sẽ kiềm chế mẹ bầu ăn nhiều hơn khi ăn cùng người khác và giúp mẹ cảm nhận được hương vị thơm ngon của thức ăn.
Uống đủ nước
Thiếu nước đôi khi sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy đói. Nếu mẹ bầu đã lên kế hoạch cho việc ăn uống của mình mà vẫn cảm thấy đói, có thể mẹ cần phải uống nhiều nước hơn nữa. Nước không chỉ quan trọng với cơ thể, với thai nhi, nó còn giúp mẹ bầu ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn.
Ăn bữa sáng đầy đủ
Bữa sáng đầy đủ sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ và bé trong thai kỳ. Điều này cũng hạn chế mẹ bầu rơi vào tình trạng ăn nhiều hơn vào bữa trưa vì quá đói.
Thận trọng với đồ ăn vặt
Ăn vặt là một đặc trưng của các mẹ bầu. Tuy nhiên, chất đường và chất béo có trong các loại bánh kẹo khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát. Ăn vặt thường do mẹ buồn miệng hơn là đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu hãy giảm lượng thức ăn vặt lại để tránh tăng cân.
Không ăn quá nhiều tinh bột
Tinh bột là nhóm thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn chính. Nó giúp chống đói hiệu quả nhưng cũng khiến mẹ bầu tăng cân nhanh chóng. Mẹ có thể giảm lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể bằng cách ăn khoai thay cơm. Khoai lang có lượng tinh bột vừa phải, chứa nhiều vitamin và ngăn ngừa táo bón khi mang thai.
Tập thể dục
Nếu mẹ bầu đang mệt mỏi hoặc ốm nghén thì rất khó để có thể ngồi dậy tập thể dục nhưng đây lại là hoạt động có lợi. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng năng lượng, cải thiện hơi thở và sức chịu đựng của mẹ. Ngoài ra thể dục đều đặn còn giúp mẹ bầu tránh tăng cân quá nhanh.
Theo các nghiên cứu, tập thể dục cũng giúp mẹ bầu ngủ ngon và nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh. Tuy nhiên, thời gian này bạn không nên tập những môn thể thao quá khó mà chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng những môn như yoga, đi bộ hoặc bơi lội.
