Để sở hữu vóc dáng gọn gàng, đặc biệt là vùng bụng phẳng lì sau sinh, Huyền Lizzie đã xây dựng chế độ ăn uống cùng tập luyện khoa học và luôn tuân thủ nghiêm ngặt.
Sau khi sinh con, giảm cân đã là nhiệm vụ không mấy dễ dàng với hội chị em bỉm sữa. Vậy nhưng sau khi giảm cân thành công, vấn đề lấy lại vòng eo nhỏ nhắn, vùng bụng phẳng lì như thời son trẻ còn khiến các mẹ "đau đầu" hơn. Song, khó không có nghĩa là không thể thực hiện. Bà mẹ một con Huyền Lizzie đã thành công mỹ mãn trong công cuộc này và sẵn sàng bật mí bí quyết cho những mẹ bỉm sữa khác.
Huyền Lizze (tên thật Phan Minh Huyền) là một trong những hotgirl đình đám đời đầu tại Hà Nội. Cô nổi tiếng với loạt vai diễn trong các bộ phim như Lời thú nhận của Eva, Cầu vồng tình yêu, Chạy trốn thanh xuân, Hồ sơ cá sấu... Về cuộc sống riêng, Huyền Lizzie đã qua một lần hôn nhân tan vỡ và có một cậu con trai vừa tròn 6 tuổi.
Huyền Lizzie hiện đang làm mẹ đơn thân.
Từ sau khi ly hôn vào giữa năm 2019, nữ diễn viên Huyền Lizzie đang dần trở lại showbiz và nhận được nhiều sự quan tâm từ khán giả. Đặc biệt, bà mẹ đơn thân dường như ngày càng xinh đẹp, quyến rũ hơn. Trên mạng xã hội, cô thường xuyên đăng tải những bức ảnh trẻ trung, sành điệu, thậm chí hở bạo để khoe vóc dáng nuột nà. Dưới mỗi bức ảnh, nữ diễn viên luôn nhận được "cơn mưa" lời khen từ bạn bè, đồng nghiệp và người hâm mộ. Chẳng hạn như khi Huyền Lizzie khoe dáng gần đây, Bảo Thanh còn phải thốt lên: "Ngon thật!"
Cô chăm đăng ảnh khoe vóc dáng nuột nà lên mạng xã hội.
Bảo Thanh cũng phải dành lời khen cho thân hình hoàn hảo của bà mẹ một con.
Để có thể sở hữu thân hình gọn gàng, săn chắc và đặc biệt là vòng eo "con kiến" đáng mơ ước như hiện tại, Huyền Lizzie đã phải kiên trì với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn, nhất là khi cô đã qua một lần sinh nở. Cô quan niệm: "Đường tình duyên đôi khi trắc trở. Tự mình nhắc nhở lúc nào cũng phải ngon. Gái đã có con, thì càng phải đẹp. Bận gì cũng dẹp, phải tập đủ nha, có khỏe thì mới có đẹp, có khỏe đẹp thì sau đó muốn gì cũng dễ hơn, đúng không các chị em?"
Không chỉ sở hữu vóc dáng gọn gàng, Huyền Lizzie còn khiến chị em ghen tị với vòng eo nhỏ xíu, phẳng lì sau sinh.
Mới đây trên trang cá nhân, bà mẹ đơn thân đã bật mí "tất tần tật" những bí quyết để có dáng đẹp, eo thon sau sinh của mình. Cô tâm sự: Nhớ hồi sinh em Nem, Huyền cũng stress về vòng 2 của mình lắm. Thế là mục tiêu đầu tiên là giảm bụng, cái này chắc cũng giống nhiều chị em nha". Và "tuyệt chiêu" của nữ diền viên nằm hoàn toàn ở tập luyện và ăn uống, cụ thể chia sẻ của cô như sau:
Về tập luyện
Không phải muốn giảm bụng mà cứ nhăm nhăm tập vào bụng là giảm đâu, mình phải tập cardio để đốt mỡ toàn thân, sau đó tập trung tập phần bụng thì mới có kết quả tốt. Sau khi sinh em bé 1 tháng mình đã bắt đầu tập luyện trở lại, mình tự tập ở nhà theo chương trình tập như này:
- Khởi động 15 phút.
- Cardio đốt mỡ 30 phút (phần này là mồ hôi như tắm luôn).
- Tập phần bụng 15 phút với đủ các bài tập cho bụng trên, dưới, cơ liên sườn (có thể hiểu là tập phần eo)
- Cuối cùng là mình tập yoga giãn cơ nhẹ nhàng khoảng từ 10-15 phút.
Vì mới sinh nên mỡ thừa nhiều nên mình tập trung đốt mỡ là ưu tiên số 1, sau khi tập liên tục 30 ngày thì mình giảm được 3kg, vòng 2 của mình cũng săn chắc gọn gàng rõ rệt, có thể mặc được quần áo thời chưa có bầu luôn.
Cô chăm chỉ tập thể dục tại nhà để giữ dáng.
Thỉnh thoảng, Huyền Lizzie chuyển sang bộ môn yoga bay.
Về ăn uống:
Một vấn đề nữa là chế độ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để có được hiệu quả giảm mỡ nhanh các chị em ạ. Đừng nghĩ mình tập luyện thì có thể ăn thoải mái nhé, mình không cần phải nhịn ăn nhưng phải ăn đúng nhóm thực phẩm và liều lượng thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. tập mang lại hiệu quả 30-40%, chế độ dinh dưỡng tốt còn mang lại hiệu quả 60-70% đấy.
Huyền nuôi con bằng sữa mẹ, nhưng chia nhiều bữa nhỏ để không bị “phát tướng”. Thực đơn của Huyền đây ạ:
- 7h ăn sáng với áo yến mạch, rau chân vịt với ức gà (100-150gr)
- 10h ăn hoa quả, Huyền thường chọn các loại quả ít đường và tinh bột như ổi, cam, bưởi, roi, dứa, dâu tây...
- Bữa trưa ăn 1 bát cơm nhỏ (Ăn được gạo lứt thì càng tốt nha ), cá hấp (100-150gr), canh và rau ít nhất 3 loại kết hợp, ưu tiên mầu sắc đa dạng như bắp cải xào cùng cà rốt và canh cà chua.
- 3-4h uống sữa tươi không đường hoặc 1 hộp sữa chua.
- Bữa tối ăn 1 bát cơm nhỏ, 2 quả trứng luộc (bỏ bớt 1 lòng đỏ hihi), các loại rau củ quả hấp chấm muối vừng.
- Tối trước khi đi ngủ nếu đói Huyền sẽ ăn thêm các loại hạt như óc chó, hạnh nhân...
Vừa chăm tập, Huyền Lizzie còn duy trì chế độ ăn uống khoa học.
"Đó là tất cả bí kíp để lấy lại vòng eo của Huyền sau sinh xin được chia sẻ với các chị em. Chị em nào cần thì tham khảo, ai chưa tập luyện thì cố gắng dành 20-30 phút mỗi ngày để bắt đầu nhé. Với Huyền, tập luyện bây giờ là một trong những việc quan trọng nhất trong ngày của mình, chỉ có tập luyện xong Huyền mới thấy khỏe khoắn, thoải mái, vui tươi để bắt đầu vào công việc ngày mới. Tập luyện không những làm cho Huyền có sức khỏe tốt, thân hình đẹp hơn mà cả tinh thần cũng phấn chấn yêu đời, nhất là trong thời gian khó khăn chống đỡ với dịch bệnh này", bà mẹ một con nhắn nhủ.
