Minh Khuê từng được công chúng biết tới sau khi tham gia vào bộ phim Cô gái xấu xí cách đây khoảng 12 năm. Vắng bóng đã lâu trong showbiz, một năm gần đây, cô nàng trở lại với diện mạo vô cùng xinh đẹp, gợi cảm. Vóc dáng hoàn hảo là những gì mà người ta trông thấy ở Minh Khuê tuổi 35.
Minh Khuê cũng từng phải không ngừng tập luyện để có được vóc dáng hoàn hảo như hiện tại.
Từng gây ấn tượng với vai Hương trong bộ phim đình đám Cô gái xấu xí, nữ diễn viên Minh Khuê sau đó một thời gian đã đổi nghệ danh thành Ammy Minh Khuê để hoạt động với vai trò một ca sĩ. Tuy nhiên, bẵng đi một thời gian, Minh Khuê như “biến mất” khỏi showbiz. Mãi tới một năm trở lại đây, sự trở lại với diện mạo vô cùng xinh đẹp, rạng rỡ của Minh Khuê đã một lần nữa giúp cô nhận được sự quan tâm, chú ý của công chúng.
Sinh năm 1985, hiện tại đã 35 tuổi, Minh Khuê vẫn cho thấy sức hút vô cùng mạnh mẽ nhờ gương mặt nổi bật cùng phong độ vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Trong rất nhiều hình ảnh được Minh Khuê chia sẻ lên mạng xã hội, nhiều người đã không khỏi ấn tượng với thân hình quá đỗi gợi cảm của cô nàng.
Minh Khuê thời điểm tham gia Cô gái xấu xí vốn không có nhan sắc quá nổi bật.
Cô nàng ở tuổi ngoài 30 ghi điểm với diện mạo vô cùng xinh đẹp, rạng rỡ.
Vóc dáng lên hương với ba vòng hoàn hảo giúp Minh Khuê ghi điểm tuyệt đối.
Những hình ảnh khoe dáng gợi cảm của nữ diễn viên làm dân tình không khỏi xuýt xoa, ngưỡng mộ.
Đường cong hình thể nuột nà của người đẹp được thể hiện rõ trong từng khung hình.
Có thể nói Minh Khuê của hiện tại sở hữu vóc dáng vô cùng đáng ngưỡng mộ.
Có thể thấy, vòng 1 đầy đặn, vòng 2 thắt đáy lưng ong cùng vòng 3 nảy nở đã tạo nên đường cong hình thể vô cùng cuốn hút, giúp nữ diễn viên 8X ghi điểm tuyệt đối. Bởi vậy nói Minh Khuê vốn đã sở hữu vóc dáng khá hoàn hảo, cân đối cũng chẳng có gì sai.
Vốn có sẵn dáng đẹp nhưng với Minh Khuê, dường như công cuộc chăm sóc và duy trì hình thể đẹp chuẩn vẫn chưa dừng lại ở đó. Mới đây, cô nàng làm dân tình không khỏi thích thú khi đăng tải hình ảnh đang tập bài tập Plank, kèm theo đó là dòng trạng thái khẳng định bắt đầu bước vào thời kỳ tập luyện, cải thiện vóc dáng, không nhận tất cả các cuộc ăn chơi hẹn hò. Qua đó có thể thấy rõ quyết tâm của nữ diễn viên 8X trong việc nâng cấp hơn nữa diện mạo của bản thân trong mắt công chúng.
Minh Khuê mới đây tiếp tục hô quyết tâm cải thiện hơn nữa vóc dáng.
Với cô nàng, dường như vóc dáng hiện tại vẫn chưa thực sự hoàn hảo và cần được nâng cấp hơn nữa.
Đọc đến đây, hẳn nhiều người sẽ đặt ra câu hỏi rằng tại sao một mỹ nhân có dáng gợi cảm như Minh Khuê vẫn còn phải đặt ra quyết tâm tập luyện để cải thiện hình thể hơn nữa. Nhưng thực tế mà nói, bất kể đã có dáng đẹp hay vẫn còn sở hữu nhiều điểm trừ ở vóc dáng, nàng cũng nên dành thời gian cho việc tập luyện thể thao. Trong đó, tất nhiên những nàng có vóc dáng còn nhiều khuyết điểm cần tập luyện để khắc phục, hoàn thiện hơn diện mạo của bản thân.
Còn với những nàng có thân hình đã cân đối, việc tập thể dục sẽ giúp duy trì phong độ vóc dáng, đồng thời tăng cường sức khoẻ. Bởi cơ thể khi không được vận động trong một thời gian sẽ dần mất đi khối lượng cơ đang có, bên cạnh đó còn dễ dàng tích tụ mỡ thừa, trở nên sồ sề, kém săn chắc.
Nói tóm lại, không riêng gì nàng mũm mĩm, tất cả chị em phụ nữ chắc chắn nên xây dựng và duy trì thói quen tập luyện thể thao đều đặn. Tuy nhiên, tuỳ thuộc vào tình trạng vóc dáng hiện tại và nhu cầu khắc phục nhược điểm riêng ở hình thể, nàng nên lựa chọn phương pháp và xây dựng kế hoạch tập luyện sao cho phù hợp. Chẳng hạn:
Với nàng sở hữu thân hình tròn trịa, cần giảm cân, giảm mỡ
Sở hữu vóc dáng mũm mĩm, thừa cân, nàng nên chú ý lựa chọn những môn tập, bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong đó điển hình như gym (bao gồm cả cardio và các bài tập với tạ), aerobics, chạy bộ, đạp xe, boxing... Đây là những bài tập đòi hỏi vận động gần như toàn bộ cơ thể, đem tới hiệu quả giảm mỡ toàn thân. Siêng năng tập luyện, nàng sẽ có được cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.
Các bài tập cardio giúp nàng giảm mỡ hiệu quả.
Tập aerobics giúp đốt cháy mỡ thừa, đem tới thân hình săn chắc, thon gọn.
Để có được vóc dáng đẹp hoàn hảo, nàng muốn giảm cân nên thực hiện tập luyện thể thao kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất, protein, hạn chế tinh bột và chất béo. Cụ thể, những thực phẩm mà nàng có thể bổ sung vào chế độ ăn là các loại rau xanh, trái cây, các loại hạt, thịt nạc, thịt cá, đậu phụ,... Trái lại, cơm, bún, phở, xôi, bánh mì và các loại đồ ăn chiên xào, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ nên được hạn chế tuyệt đối.
Với nàng sở hữu vóc dáng gầy, cần tăng cân
Để có được thân hình đầy đặn hơn, nàng cũng nên chú ý tới việc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, trong khi các cô gái muốn giảm cân cần tập ít nhất 4-5 buổi mỗi tuần, nàng khi muốn tăng cân chỉ nên áp dụng tần suất tập luyện khoảng 3 buổi mỗi tuần là đủ. Cùng với đó, nàng đừng nên lựa chọn các bài tập với tác dụng đốt cháy mỡ thừa, thay vào đó là tập trung vào những bài tập giúp tăng lượng cơ bắp trong cơ thể. Không chỉ đem tới thân hình khoẻ khoắn, việc tập luyện còn giúp kích thích cảm giác ngon miệng, giúp việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn.
Nàng gầy nên chú ý vào các bài tập với tạ để tăng cơ, hoàn thiện vóc dáng khoẻ khoắn, nở nang.
Ngoài ra với chế độ ăn, các cô gái cũng nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhất là thực phẩm chứa nhiều protein nhằm giúp lượng cơ phát triển nhanh chóng, hoàn thiện thân hình đầy đặn, cân đối.
Chế độ ăn của nàng gầy nên bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng, trong đó đáng chú ý nhất là protein, thành phần giúp kích thích cơ bắp phát triển.
Với nàng đã có thân hình cân đối
Trong trường hợp đã có thân hình cân đối, các cô gái có thể lựa chọn bất kỳ bộ môn nào mà bản thân ưa thích, nhưng cũng chỉ nên áp dụng một chế độ tập luyện vừa phải, khoảng 3 buổi mỗi tuần là vừa đủ. Việc tập luyện quá nhiều đôi khi có thể làm phản tác dụng, dẫn tới việc cân nặng sụt giảm quá đà, hoặc với một số người là tình trạng cơ thể trở nên cứng đờ, thiếu mềm mại do cơ bắp phát triển quá mạnh mẽ.
Để duy trì thói quen tập luyện, tránh tạo cảm giác nhàm chán, thi thoảng nàng nên thay đổi phong phú các bài tập, phương pháp tập luyện. Chẳng hạn như cứ ba buổi tập gym sẽ tới một buổi đạp xe ngoài trời hay bơi lội. Việc thay đổi phương pháp cũng như không gian tập luyện sẽ đem tới sự hứng thú, cảm giác mới mẻ hơn, giúp nàng có thể duy trì thói quen vận động cho cơ thể.
Nàng sở hữu thân hình cân đối nên áp dụng chế độ tập luyện vừa phải, khoảng 3 buổi mỗi tuần.
Bên cạnh đó, hãy biến việc theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh trở thành thói quen, thậm chí là sở thích của bản thân bằng cách xây dựng thực đơn với các món ăn từ những thực phẩm từ thiên nhiên mà nàng ưa thích. Tất nhiên, thay vì chiên, xào, nàng nên chế biến chúng theo cách hấp, luộc hoặc áp chảo nhưng không thêm dầu ăn, đồng thời hạn chế cho quá nhiều gia vị, nhất là đường và muối. Bởi đường sẽ dễ dàng gây tích tụ mỡ thừa, béo phì, còn muối sẽ làm cơ thể tích nước, dẫn tới tăng cân, phát tướng.
Hãy biến việc ăn uống lành mạnh trở thành thói quen, thậm chí là sở thích để cuộc sống trở nên vui vẻ, hạnh phúc hơn.
