Để sở hữu thân hình cân đối, khỏe mạnh, nàng không nên bỏ qua những bí quyết giảm cân bằng khoai lang siêu đơn giản này.
Giảm cân bằng khoai lang là phương pháp giúp lấy lại vóc dáng thon gọn dễ dàng được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và truyền tai nhau áp dụng. Bởi lẽ, khoai lang khá dễ ăn, lại giàu chất xơ và khoáng chất, tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn, hạn chế hấp thụ nhiều calo gây tăng cân. Tuy nhiên, ăn mãi khoai lang cũng dễ gây ngán, vì thế, nàng có thể kết hợp khoai lang với các loại thực phẩm khác nhau để thực đơn giảm cân được đa dạng, phong phú mà hiệu quả giảm mỡ vẫn cao.
Giảm cân bằng khoai lang và cà phê đen
Buổi sáng là thời điểm cơ thể dễ hấp thu các dưỡng chất dinh dưỡng nhất, vì thế, thay vì ăn các món ăn giàu tinh bột, chị em nên ăn từ 1 - 2 củ khoai lang vào buổi sáng sẽ có tác dụng vô cùng tốt cho cân nặng. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng uống cà phê không đường có công dụng đốt cháy calo, giảm cân hữu hiệu.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, nàng nên ăn 2 củ khoai lang và uống 1 tách cà phê không đường vào mỗi buổi sáng sẽ giúp nàng giảm 5kg trong vòng 1 tháng.
Sự kết hợp tuyệt vời giữa khoai lang và cà phê sẽ giúp nàng đánh bay mỡ thừa trên cơ thể.
Giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc
Khoai lang và trứng là hai loại thực phẩm khá quen thuộc khi giảm cân bởi chúng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể luôn cảm thấy no, hạn chế cảm giác thèm ăn gây tăng cân.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng cho nàng tham khảo:
- Bữa sáng: trứng luộc, bánh mì đen và chuối.
- Bữa trưa: khoai lang, ức gà và cải xanh luộc.
- Bữa tối: trứng luộc, khoai lang và thịt nạc luộc.
Khoai lang chứa khá nhiều tinh bột và chất xơ nên nàng có thể thay thế như cơm khi giảm cân.
Giảm cân bằng khoai lang và chuối
Giảm cân bằng khoai lang và chuối là phương pháp lấy lại vóc dáng vô cùng quen thuộc với các tín đồ làm đẹp bởi đây là 2 loại thực phẩm dễ tìm, rẻ tiền nhưng mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tốt.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối:
- Bữa sáng: bánh mì với chuối hoặc chuối trộn sữa tươi yến mạch.
- Bữa trưa: khoai lang luộc, bông cải luộc và ức gà chiên.
- Bữa xế: sinh tố chuối hoặc sữa chua chuối.
- Bữa tối: khoai lang nghiền với bò bít tết và salad rau củ.
Chuối giúp đốt cháy calo thừa, khoai lang làm nàng giảm cảm giác thèm ăn, từ đó, giúp giảm cân hiệu quả.
Giảm cân bằng khoai lang tím
Được đánh giá là một trong những loại thực phẩm vàng giúp xuống cân nên khoai lang tím được khá nhiều chị em ưa chuộng, áp dụng vào thực đơn giảm cân. Bởi lẽ, khoai lang tím không chỉ có tác dụng trong việc giảm cân, ngăn chặn việc hấp thu chất béo, mà nó còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe
Cách giảm cân bằng khoai lang tím như sau:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang tím, 100gr ức gà và 1 ly sữa tươi tách béo.
- Bữa trưa: 1 - 2 củ khoai lang tím, rau củ luộc, cá hấp.
- Bữa tối: 1 củ khoai lang tím nhỏ (50 - 75gr), 1 quả trứng và rau xanh.
Khoai lang tím ít calo, có tác dụng giảm cân, đốt mỡ khá tốt.
Giảm cân bằng khoai lang mật
Khoai lang mật có vị ngọt, khá dễ ăn lại cung cấp nhiều dưỡng chất và vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang mật không hề chứa chất béo, cholesterol và có lượng calo khá ít, vì thế, khi ăn 1 củ khoai lang mật, nàng sẽ có cảm giác no bụng, hạn chế hấp thụ thức ăn, rất tốt cho quá trình giảm cân.
Giảm cân bằng khoai lang mật: ăn khoai lang mật mỗi buổi sáng sẽ tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nàng không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây sỏi thận do dư vitamin C.
Để hiệu quả giảm cân được tối ưu, nàng nên ăn từ 1 đến 2 củ khoai lang mật mỗi ngày.
Giảm cân bằng khoai lang luộc
Giảm cân bằng khoai lang luộc là một phương pháp lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, dễ dàng, được nhiều chị em áp dụng.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang luộc mà nàng có thể tham khảo:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 cốc cà phê đen và 2 lòng trắng trứng ốp la.
- Bữa trưa: khoai lang luộc và salad nấm, 1 cốc sữa bơ tách béo.
- Bữa chiều: 1 củ khoai lang luộc, súp lơ luộc và 100gr thịt gà nướng.
Do chứa nhiều chất xơ và nước, khoai lang sẽ giúp nàng cảm thấy no, bớt thèm ăn, từ đó, xuống cân dễ dàng.
