Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân bằng chuối chính là phương pháp giữ dáng hiệu quả và an toàn nhất.
Chuối là loại quả chứa nhiều chất dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhất là chất xơ, giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Vì thế, giảm cân bằng chuối là phương pháp giữ gìn vóc dáng được đông đảo chị em quan tâm và áp dụng.
Giảm cân bằng chuối luộc
Trong vô vàn cách giảm cân bằng chuối, ăn chuối luộc chính là cách giảm cân đơn giản và phổ biến nhất. Bởi lẽ, chuối luộc rất dễ ăn, lại không kén loại chuối, nàng có thể lựa chọn nhiều loại chuối khác nhau để luộc ăn giảm cân như chuối sứ, chuối sáp, chuối tiêu,... Mỗi ngày ăn khoảng 1 - 2 quả chuối luộc sẽ giúp nàng xuống cân nhanh chóng.
Nghiên cứu đã chứng minh, chuối luộc chứa khoảng 90 - 100 calories.
Giảm cân bằng chuối và sữa chua
Giảm cân bằng chuối và sữa chua chính là tuyệt chiêu vàng giúp nàng đánh bay mỡ thừa, dáng thêm thon gọn. Cụ thể, sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy calories, góp phần giảm tích tụ mỡ thừa, còn chuối với hàm lượng dinh dưỡng cao sẽ hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác ngon miệng khi ăn.
Cách giảm cân bằng chuối và sữa chua như sau:
- Lấy 1 quả chuối đem đi bóc vỏ rồi cắt thành từng lát mỏng.
- Sau đó, trộn chuối vừa thu được với 1 hũ sữa chua.
- Dùng sau mỗi bữa ăn 20’ để tác dụng giảm cân bằng chuối và sữa chua được phát huy tối đa.
Theo nhiều nghiên cứu, giảm cân bằng chuối và sữa chua còn giúp nàng tinh thần thoải mái, giảm stress hiệu quả.
Giảm cân bằng chuối và sữa không đường
Kết hợp ăn chuối và uống sữa không đường sẽ giúp kích thích khả năng tiêu hóa, giảm tích tụ mỡ thừa hiệu quả.
Thực đơn giảm cân bằng chuối và sữa không đường như sau:
- Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly sữa không đường và một ít ngũ cốc khô.
- Bữa trưa: 1 ly sữa không đường, 1 quả chuối, 1 quả trứng luộc và 1 hũ sữa chua không đường.
- Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch, ½ ly sữa không đường, 1 quả táo và 1 quả chuối.
Ăn chuối và uống sữa không đường mỗi ngày để hiệu quả giảm cân được phát huy tốt nhất.
Giảm cân bằng chuối và trứng
Là hai nguyên liệu vàng giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, không chứa nhiều chất béo - chuối và trứng gà, khi kết hợp với nhau sẽ giúp nàng hạn chế tăng cân, dáng càng thon gọn.
Cách giảm cân bằng chuối và trứng:
- Lấy 2 quả chuối đem đi bóc vỏ rồi nghiền nhuyễn.
- Tách 2 quả trứng gà và lấy phần lòng đỏ.
- Trộn đều hỗn hợp chuối và trứng gà rồi đem đi áp chảo.
- Cuối cùng, nàng cho món ăn ra dĩa và thưởng thức.
Chuối và trứng gà vừa giúp giảm cân vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Giảm cân bằng chuối và khoai lang
Ăn chuối và khoai lang sẽ giúp nàng kiểm soát được lượng calories nạp vào cơ thể, đồng thời, hai loại thực phẩm này cũng giúp năng lượng cơ thể nàng luôn ở trạng thái đầy, hạn chế cảm giác đói và tiêu thụ nhiều thức ăn.
Thực đơn giảm cân bằng chuối và khoai lang như sau:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang, 1 ly sữa tươi không đường và 2 quả trứng luộc.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang, ½ chén cơm gạo lứt và 100gr ức gà luộc ăn kèm bông cải xanh xào.
- Bữa tối: 1 củ khoai lang, 1 quả chuối và salad rau ức gà.
Nguồn tinh bột từ khoai lang và chuối sẽ giúp nàng có cảm giác no nhưng lượng calories nạp vào cơ thể khá ít.
Giảm cân bằng chuối dứa cà chua
Giảm cân bằng chuối cà chua và dứa là cách lấy lại vóc dáng thon gọn được nhiều chị em chia sẻ rầm rộ trong thời gian gần đây. Sở dĩ như vậy là vì giảm cân bằng chuối dứa cà chua có thể giúp giảm đến 10kg chỉ trong vòng 30 ngày, mà lại chứa nhiều chất dinh dưỡng và khá dễ uống.
Cách giảm cân bằng chuối dứa cà chua như sau:
- Lấy ½ quả dứa chín đem đi gọt sạch vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ.
- Bóc vỏ 5 quả chuối chín rồi cắt thành khoanh và luộc chín, cho thêm một ít muối.
- 5 quả cà chua mang đi rửa sạch rồi cắt thành hạt lựu.
- Cho cả 3 nguyên liệu vào máy xay xay nhuyễn và cuối cùng là đổ ra ly thưởng thức.
Nàng có thể thêm một ít nước vào hỗn hợp sinh tố giảm cân bằng chuối dứa cà chua cho dễ uống.
Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày
Để thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày có thể phát huy tối đa tác dụng, nàng nên áp dụng thực đơn này đều đặn và tuyệt đối không được ăn chuối khi đói.
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 2 quả chuối và 1 tách trà nóng.
- Bữa trưa: 150gr cá ngừ, 1 lát bánh mì nướng và 1 ly sinh tố chuối.
- Bữa tối: 100gr ức gà, 1 củ cà rốt và 1 quả chuối.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nước và 1 ly sinh tố chuối.
- Bữa trưa: 2 quả chuối và phô mai.
- Bữa tối: 1 quả chuối và salad bắp cải.
Ngày 3:
- Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 tách trà nóng.
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng và 1 ly sinh tố chuối.
- Bữa tối: 120gr cá ngừ, 1 quả chuối và 1 quả dưa leo.
Nàng nào đang mắc bệnh dạ dày, hệ tiêu hóa không tốt, không nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày này.
