Hồ Ngọc Hà mách mẹo chị em trọn bộ bí kíp giảm mỡ toàn thân, giúp nhịp tim ổn định và chắc khỏe mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều chị em lại ái ngại cho rằng, bí kíp của bà mẹ 3 con hơi khó thực hiện.
Bỏ qua những thị phi về đời tư và tình cảm của Hồ Ngọc Hà để nhận xét thì có thể thấy, bà mẹ 3 con đang là hình mẫu lý tưởng của nhiều chị em phụ nữ sau sinh. Quý cô gốc Huế có trong tay gần như tất cả mọi thứ, từ sự nghiệp, tài sản, con ngoan và chồng tài tử. Đứng trên phương diện thời trang và làm đẹp, "Nữ hoàng giải trí" còn là biểu tượng mơ ước của hàng triệu người.
Hồ Ngọc Hà trong mỗi khung hình đăng mạng xã hội đều tỏa ra ánh hào quang sang trọng, quyền uy. Vẻ đẹp này của cô có được nhờ hội tụ nhiều yếu tố cộng lại.
Chân dài mang vẻ đẹp lai của nhiều dòng máu nên khi có được đội ngũ ekip chăm sóc nhiệt tình từ make-up đến làm tóc, trang phục, Hồ Ngọc Hà hoàn toàn đẹp chuẩn danh xưng "Nữ hoàng giải trí".
Sau sinh đôi, quý cô 8X như đeo thêm đôi cánh của sự nổi tiếng. Cặp nhóc tì đẹp như mơ đã đem đến cho cô nhiều người hâm mộ và nhiều hợp đồng quảng cáo béo bở. Song không vì vậy mà người đẹp ngừng nỗ lực, cố gắng. Bà xã Kim Lý tức tốc vào chế độ giảm cân, giảm mỡ sau sinh chỉ 1 tháng. Cô nhiều lần "lọt tầm ngắm" của cánh anti-fan qua những tấm hình chụp của người đi đường hay hình đăng của các ngôi sao khác. Dù bị so sánh xấu và béo hơn ảnh tự đăng nhưng có lẽ chính những lời chê bai đó đã là động lực để quý cô "lột xác" hơn sau sinh.
Vóc dáng là "cần câu cơm" số 1 của Hồ Ngọc Hà. Giờ đây bất kể khoảnh khắc hậu trường nào cũng khó có thể tìm ra được khuyết điểm của mỹ nhân 8X.
Cô là người đẹp truyền cảm hứng tới nhiều chị em. Dù giàu có, dư sức làm đẹp với các biện pháp thẩm mỹ nhưng cô lại chọn con đường khoa học và tự nhiên nhất.
Bà mẹ đông con không ngần ngại giấu giếm bí kíp làm đẹp sau sinh của mình lên trang cá nhân. Cô thoải mái chia sẻ các bài tập tập luyện hay bữa ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, có vẻ như khá nhiều chị em "thờ ơ" với bí kíp này. Mới đây, chấm dứt tháng Giêng ăn chơi, Hà Hồ đã mách mẹo chuỗi động tác giúp "gọt dáng" thon. Cô đăng tải với dòng chú thích rất có tâm: "Tập toàn thân, giúp cơ thể dẻo dai, nhịp tim ổn định và chắc khoẻ. Mỗi ngày các bạn có thể lặp đi lặp lại động tác này 3 lần, mỗi lần chỉ cần 5 cái. Cố gắng nhé!".
Hồ Ngọc Hà thực hiện từng động tác dứt khoát nhưng đồng thời cũng rất dẻo dai, liền mạch.
Đó là một chuỗi các động tác rèn luyện phối hợp. Thoạt nhìn thấy U40 tập rất mượt mà nên nhiều người nghĩ "dễ ăn" song thực tế, để được flow (mạch tập) như quý cô lại không hề đơn giản. Các động tác vừa yêu cầu sự dẻo dai của một "miêu nữ" vừa đồng thời yêu cầu sức mạnh của người thường xuyên tập kháng lực.
Bên dưới bài đăng, Hà Hồ nhận được rất nhiều lời khen có cánh. Có người còn trầm trồ cho rằng, mẹ 3 con đang luyện tập để đi thi Olympic. Chẳng trách cô được nhiều người theo dõi là vì vậy!
Nhiều chị em tinh tế nhận ra, các động tác này không dành cho những người mới tập. Một tài khoản thậm chí còn trầm trồ: "Sao có thể tập các động tác liên tục vậy được?".
Thực tế, đúng như vậy! Để đi đến ngày hôm nay, Hồ Ngọc Hà phải trải qua nhiều năm rèn luyện cộng lại. Thể lực cô có được là nhờ sự tích lũy của cả quá trình. Tuy nhiên, chuỗi động tác của quý cô không quá khó nếu bạn biết cách chia nhỏ ra. Chuỗi động tác bao gồm các tư thế cơ bản như high plank, plank jump, push up (chống đẩy),... Nếu chia ra thành 4 lần tập, chị em mới vẫn có thể "bắt trend" đẹp được như cô.
Đầu tiên, bạn nằm ngửa, dùng lực của bụng kéo chân cuộn ngược đưa lên đầu. Có thể bạn chưa chạm được mũi chân lên quá đầu nhưng đừng quá lo lắng. Sau đó, trả chân về điểm xuất phát song song với bàn tay, gồng bụng, lưng và bật nhẹ đưa chân ra sau. Lúc này, cánh tay bạn chống thẳng xuống sàn, người ở tư thế high plank.
Nối tiếp động tác plank là chống đẩy, Hồ Ngọc Hà khép nhẹ nách và hạ trọng tâm xuống sát sàn. Với chị em tay sau còn yếu, hãy tập động tác này từ từ, cố gắng giữ cho lưng thẳng khi xuống. Sau đó, đưa người lên và trả về tư thế con chó (downward facing dog).
Động tác tiếp theo sẽ củng cố phần cơ core, làm săn chắc phần bụng, lưng và cả chân. Bạn bật chân, đá chéo lên vị trí đặt bàn tay, lần lượt đá chéo chân lên và trả về tư thế con chó. Động tác này yêu cầu độ dẻo dai lẫn sức mạnh, do đó, hãy tập chậm rãi để thuộc flow.
Từ tư thế con chó, bạn gồng bụng, trả bàn chân về song song với vị trí đặt bàn tay và thực hiện cuộn người đá lên đầu như ban đầu.
Khi đã chinh phục được 1 phút 15 giây chuỗi động tác trên, bạn có thể thử sức sang các động tác khó nhằn này.
