Ở tuổi 44, Trương Ngọc Ánh không tránh khỏi việc mất kiểm soát cân nặng. Đây cũng không phải lần đầu tiên, nữ diễn viên lộ hình thể kém thon.
Nhắc đến Trương Ngọc Ánh người ta lại liền nghĩ tới một nàng "đả nữ" với thân hình siêu nuột nà cùng khí chất, thần thái mạnh mẽ trong Hương Ga năm nào. Dù năm tháng đã trôi qua khá lâu nhưng thành công của hình tượng "đả nữ" trên màn ảnh rộng vẫn là ánh hào quang đáng tự hào với cô đến tận bây giờ.
Trương Ngọc Ánh đã là mẹ 1 con và bước vào tuổi tứ tuần, người đẹp vẫn thường nhận được nhiều lời xuýt xoa từ dân tình nhờ có lối sống healthy, giữ gìn nhan sắc trẻ trung. Thế nhưng, càng cận kề tuổi 45, quý cô lại càng khó hơn trong việc giữ dáng. Điển hình là lần sải bước thảm đỏ phim mới đây, sánh đôi vô cùng "tình" bên cạnh bạn diễn Hoàng Dũng quen thuộc, Trương Ngọc Ánh lại nhận điểm trừ về hình thể.
Trên tràn cá nhân của cô chia sẻ hình ảnh đẹp không tì vết của bản thân. Cô diện set đồ tôn dáng là chiếc quần ống loe cùng áo blazer màu đen, làm tóc xoăn xoã bồng bềnh quen thuộc.
Tuy nhiên, ở 1 số góc chụp khác do team qua đường ghi lại, dễ thấy thân hình khá mũm mĩm của nữ diễn Hương Ga. Dù đã diện chiếc áo đen để giảm hiệu ứng tròn đầy nhưng cô vẫn không che được phần nọng cằm của mình.
Người đẹp 7X lộ mặt tròn xoe khi tạo dáng trước ống kính chụp ở những góc cận.
Đáng chú ý, đây không phải lần đầu tiên nữ diễn viên để lộ tình trạng tăng cân của mình. Khoảng vài tháng gần đây, cô liên tục để fan hâm mộ ngạc nhiên khi xuất hiện với hình thể kém thon, làm mất đi ít nhiều chất "đả nữ" năm xưa.
Trong một tấm hình chụp cùng bạn bè, trong đó có gia đình nam diễn viên Bình Minh, Trương Ngọc Ánh gây hốt hoảng khi lộ diện với gương mặt sưng phồng cùng thân hình ngấn mỡ.
Lần liên hoan tiệc tùng cùng bạn bè này cũng vậy. Phần vì chọn nhầm chiếc đầm body "bóng nhẫy" dìm dáng, phần vì thực tế có lẽ bà mẹ 1 con đã tăng cân hơn trước.
Thực tế, năm nay Trương Ngọc Ánh cũng đã 44 tuổi - độ tuổi bị lão hóa ghé thăm nên việc khó kiểm soát cân nặng cũng là điều dễ hiểu. Sự suy giảm chức năng hoạt động của bộ máy tiêu hoá cũng như tuần hoàn dẫn đến sự rối loạn của tuyến giáp và insulin, làm cho phái nữ dù ăn ít nhưng vẫn béo. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể hoạt động để làm chậm quá trình lão hoá và tăng cân đó bằng lối sống lành mạnh.
Tháp mô tả chế độ ăn uống, tập luyện trong ngày của phụ nữ tuổi trung niên.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ở độ tuổi này, chị em cần nên chú trọng hơn vào thời điểm uống nước cũng như số lượng nước uống trong ngày. Nên uống nhiều nước vào ban ngày và thưa dần khi về đêm ngủ để tránh các hệ luỵ cho thận khi cơ thể ngủ. Một người nên uống 40ml nước/kg cơ thể, do đó trung bình, bạn cần uống từ 1.5-2 lít nước/ ngày. Uống nước giúp giảm tải áp lực cho gan cũng như giúp da và dáng đẹp hơn. Ngoài ra, chế độ ăn cũng nên được cân đo đong đếm như sau:
- Bạn chỉ nên nạp khoảng 50% lượng tinh bột đến từ cơm, khoai, ngô, sắn hay rau củ, trái cây trong một ngày. Nếu ăn nhiều hơn, sẽ dễ tăng cân và tăng triglyceride trong máu.
- Ăn đúng và đủ protein. Chất đạm thường tốn một lượng calo lớn để tiêu hoá, ăn nhiều quá sẽ nặng bụng và khiến cơ thể mệt mỏi nếu không tích cực vận động. Chị em trung niên nên chọn thịt nạc, các loại cá giàu axit béo như cá hồi, cá ngừ. Ngoài ra, bạn cũng nên đưa vào thực đơn nguồn đạm đến từ thực vật như các loại đậu và rau có màu xanh đậm.
- Trong bữa ăn, chất béo chỉ nên chiếm khoảng 20-30% tổng năng lượng cả ngày. Có nghĩa, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 4-5 thìa cafe dầu ăn. Tốt nhất, chị em nên sử dụng các loại dầu thực vật và từ cá.
- Bạn có thể ăn nhiều hơn 300-400 gram rau xanh cùng 200-300 gram trái cây. Vì nhóm thực phẩm này có chức năng detox cho cơ thể. Tuy nhiên, vì chúng là chất xơ nên rất nhanh đói, chị em nên cân nhắc liều lượng vì có thể dẫn đến stress và đau dạ dày.
