Thật vậy, sau khi sinh xong điều phụ nữ e ngại nhất chính là làm sao ăn đủ dinh dưỡng lấy sữa cho con nhưng đồng thời nhanh về dáng. Mẹ bỉm đừng lo ngại bất kể điều gì khi chúng ta nằm lòng bí kíp dưới đây.
Sara Lưu khệ nệ ôm bụng tập đi khi vừa thực hiện ca mổ đẻ đôi xong.
Phải nói rằng, năm nay showbiz Việt rộn ràng các tin vui khi liên tục chia vui cùng các đám cưới của các ngôi sao đình đám và sau đó là tin vui từ những ca sinh nở. Dương Khắc Linh và Sara Lưu là một trong những gia đình nhận được gấp đôi niềm vui khi ca sinh nở chào đón 2 thiên thần đã thành công rực rỡ sau cuộc phẫu thuật dài tận 12 tiếng.
Tuy nhiên, vì mang nặng đẻ đau tới 2 bé nên chiếc bụng của Sara Lưu vẫn chưa thể gom dáng đã khiến ông xã Dương Khắc Linh không khỏi thấp thỏm hoang mang.
Hai vợ chồng nhà Dương Khắc Linh sau bao ngày chờ đợi và mong ngóng thì cuối cùng cũng đã chào đón 2 em bé ra đời thành công rực rỡ. Ai nấy cũng đều gửi lời chúc mừng tới gia đình. Đặc biệt là lời khen có cánh dành cho nhan sắc của Sara Lưu.
Có thể thấy Sara Lưu dù bầu bì 2 đứa nhưng những đường nét trên gương mặt vẫn rất hài hòa và không bị vỡ nét hay lệch lạc quá nhiều.
Trên trang cá nhân của Dương Khắc Linh, anh không ngừng chia sẻ về con của mình với niềm tự hào vô bờ bến. Tuy nhiên, bên cạnh niềm vui khôn xiết đó là sự lo lắng dành cho bà xã Sara Lưu về chiếc bụng đã "đẻ rồi mà như chưa đẻ".
Ca mổ đẻ 12 tiếng kết thúc chưa lâu thì mẹ bỉm đã kiên cường bỏ giường bệnh để đứng dậy tập đi lại. Có thể thấy dấu vết của chiếc bụng sinh đôi vẫn còn hiện hữu khá rõ. Cô nàng phải vòng tay ra đằng trước, đan chéo vào nhau để nâng đỡ chiếc bụng lên.
Sara Lưu hài hước chia sẻ câu chuyện của ông chồng mình. Tuy nhiên, không chỉ ông xã Dương Khắc Linh thắc mắc và lo lắng mà có vô số người bình luận bên dưới cũng đồng suy nghĩ như vậy. Có người còn nói rằng nếu không xem bình luận còn nghĩ Sara Lưu chưa sinh, sinh rồi mà nhìn vẫn như bầu 5 tháng hay mổ rồi mà bụng vẫn còn to thế.
Có thể thấy rằng những người để lại bình luận ngạc nhiên đó hầu hết chưa lập gia đình và chưa kinh qua sinh nở bao giờ nên không biết cũng đúng. Theo tự nhiên, trung bình một phụ nữ mang thai hết 9 tháng 10 ngày, lượng mỡ dưới da sẽ dần tăng lên để bảo vệ thai nhi trong bụng. những thay đổi về nội tiết tốt và thực đơn dinh dưỡng không hợp lý trong thai kỳ cũng sẽ khiến mỡ bụng ngày một nhiều hơn. Đó là lý do tại sao sau khi sinh, các mẹ bầu thường bị mỡ bụng nhiều và da bụng bị rạn.
Nhiều chị em lần đầu làm mẹ rất shock khi nhìn thấy chiếc bụng mình sau sinh vẫn còn rất lớn.
Đặc biệt nếu sinh mổ, các cơ bụng sẽ chỉ co lại sau từ 6 đến 8 tuần. Nếu như sau khi sinh mẹ tròn con vuông, chị em nên bắt đầu tập thể dục từ thời điểm 1,5 đến 2 tháng sau sinh. Tuy nhiên chị em cần chuẩn bị tâm lý rằng, sẽ phải mất từ 1 đến 2 năm để cơ bụng phục hồi.
Khi sinh mổ, bác sĩ có thể cắt một số cơ dạ dày, dẫn đến tình trạng sưng bụng sau khi sinh. Do đó, quá trình hồi phục thường kéo dài hơn so với hình thức sinh thường. Tuy nhiên, vẫn có một số bài tập phù hợp mà bạn có thể tham khảo:
Cobra pose - Tư thế rắn hổ mang
Đây là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản để máu huyết lưu thông, giúp các cơ quen dần với việc vận động mà không tác động lực quá nhiều khiến mẹ vừa sinh xong mất sức.
Đầu tiên, bạn nằm sấp người, hít vào sau đó ấn các cánh tay xuống và nâng cao đầu, vai và phần trên cơ thể càng nhiều càng tốt, mà không gây kéo căng. Nhìn hướng lên trên, xoay cuộn vai ra sau, xuống dưới và giữ nguyên các khuỷu tay. Giữ chắc các xương bánh chè và đùi của bạn để ép đùi càng sát sàn càng tốt. Nếu thấy khó quá bạn có thể bắt đầu từ tư thế của hình trên trước rồi sau đó tăng level lên hình dưới.
Glute bridge - Tư thế cây cầu
Nằm ngửa trên sàn, hai chân co đến khi cẳng chân vuông góc với sàn, gót chân gần chạm mông. Hai tay để sát bên hông. Từ từ nhấn gót và đẩy hông lên cao tạo thành tư thế cây cầu. Đầu gối tới vai hạ thành đường thẳng. Hạ xuống và lặp lại động tác này 10 lần.
Leg raise - Nâng chân tập bụng dưới
Bài tập sau sinh mổ này dành cho các chị em sau sinh với mục tiêu nhắm vào các cơ bụng dưới bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Đầu tiên, hãy nằm trên sàn, duỗi thẳng tay chân và cột sống. Sau đó, dùng cơ bụng và cơ chân kéo 1 chân lên trước, chân kia duỗi thẳng. Cuối cùng sử dụng các cơ để đưa chân về vị trí ban đầu. Bạn có tăng độ khó hơn khi đừng chạm chân nghỉ xuống dưới đất.
Năng suất cardio
Sau sinh cơ thể phái nữ thường bị tích mỡ nhiều, do đó, nếu bất cứ khi nào rảnh, các mẹ có thể tận dụng thời gian và cơ hội để vận động nhằm đốt mỡ và hỗ trợ bôi trơn xương khớp. Bạn có thể đi bộ quanh nhà hay tích cực làm việc nhà, chăm sóc em bé bằng cách hoạt động bản năng của người mẹ. Điều đó vừa hỗ trợ chống stress vừa hỗ trợ đốt năng lượng dư thừa cực tốt.
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng trong 6 tháng đầu sau sinh cũng rất quan trọng, mẹ bỉm cần chú ý lựa chọn những thực phẩm lợi sữa cho con. Nhưng lưu ý đừng để việc ăn uống bị stress quá, mà hãy thường xuyên lưu động các món ăn đi bên cạnh chân giò hầm đu đủ. Hãy ăn những món bản thân thấy thích thú trước, khi tinh thần được cổ vũ sẽ kích thích nguồn sữa về cho em bé. Mẹ cũng nên lưu ý mỗi lần ăn vừa đủ, không ăn quá no dẫn đến việt bị tích tụ năng lượng thừa ở bụng.
