Hồ Ngọc Hà "trốn con" đi chơi, ăn diện đẹp như tiên nhưng vẫn không quên nhiệm vụ tập gym bóp dáng.
Bà mẹ 3 con xuất hiện trong chiếc váy tím xinh đẹp tựa như tiên nữ trong nắng gió của miền biển.
Kể từ khi về chung một nhà với Kim Lý và hạ sinh cặp Leon - Lisa đẹp như thiên thần, Hồ Ngọc Hà chưa bao giờ nổi tiếng và ngừng nhận được sự quan tâm bậc nhất từ công chúng đến thế. Vốn được mệnh danh là "Nữ hoàng giải trí", cô đang từng ngày lấy lại được phong độ sau sinh, thậm chí còn nóng bỏng và quyến rũ hơn xưa.
Mới đây, cô nàng vừa có chuyến "trốn con" cùng ông xã đi du hí tại thiên đường du lịch đắt đỏ và gây "náo loạn" mạng xếp hạng với màn phô diễn vóc dáng trong thiết kế váy xuyên thấu.
Mỹ nhân gốc Huế làm say đắm bao fan hâm mộ khi xuất hiện giữa rừng cây xanh ngát cùng diện mạo đậm chất tiên tử.
Body mẹ bỉm sừng sững trong nắng nhận được ngút ngàn nút like từ cộng đồng mạng.
Được biết, chiếc váy được thiết kế bởi người bạn thân của cô. Thoạt nhìn cứ ngỡ như nó rất kín đáo nhưng cộng hưởng với ánh nắng lại thoắt ẩn thoắt hiện đường cong gợi cảm.
Nhìn ở góc nào cũng thấy vô vàn đường cong quyến rũ. Nếu như trước kia Hà Hồ khá gầy gò thì sau sinh, cô có thêm tí da tí thịt lại vô cùng cuốn hút.
Nhan sắc Hồ Ngọc Hà như lão hóa ngược ở độ tuổi 36 và là mẹ của 3 nhóc tì đình đám của showbiz.
Bà xã Kim Lý vốn có xuất thân là người mẫu trước khi là ca sĩ, diễn viên và được ưu ái đặt cho biệt danh "Nữ hoàng giải trí". Cô có chiều cao 1.72 với thân hình chuẩn chỉnh cùng tỉ lệ mỡ dưới da cực thấp. Đó là lí do, cứ mỗi lần xuất hiện, mỹ nhân 8X lại hút trọn spotlight nhờ vẻ đẹp mê mẩn của vóc dáng trong những bộ cánh thời trang.
Tuy nhiên, mang song thai cô ít nhiều gặp vất vả trong việc lại dáng. Việc làm mẹ dưới vai trò là người nổi tiếng của showbiz lại càng căng thẳng hơn khi cô liên tục bị săm soi vóc dáng sau sinh. Từng phải dùng đủ mánh khóe để photoshop bóp dáng nhưng không thể phủ nhận Hà Hồ đang làm rất tốt trong việc tập luyện và ăn uống. Minh chứng là lần đi du lịch xả stress này, dù đi chơi nhưng vẫn không quên nhiệm vụ tập gym và yoga để luyện dáng.
Thói quen tập luyện đốt năng lượng của Hồ Ngọc Hà ở mọi lúc mọi nơi.
Sự chăm chỉ đó của cô chứng minh một chân lý trong tập luyện giữ dáng của chị em phụ nữ rằng, dáng đẹp không phải chỉ tập ngày 1, ngày 2 là có mà cần phải kiên trì theo đuổi cả 1 hành trình. Nhiều người thường có tâm lý rất lo sợ mỗi lần đi du lịch vì lối sống thay đổi, ăn uống nhiều hơn và tất nhiên là tập luyện ít lại. Không ít người chăm chỉ "cày bừa" ở phòng tập cả năm nhưng lại phí hoài công sức đó chỉ qua vài ngày du lịch.
Do đó, muốn không bị tăng cân, béo bụng hay lệ thuộc vào phần mềm chỉnh sửa ảnh mỗi khi đi chơi xa, nàng hãy dành cho bản thân khoảng thời gian nho nhỏ để tập luyện như Hà Hồ. Cô nàng thông minh chọn địa điểm du hí có phòng tập gym với đầy đủ dụng cụ. Dựa trên video cô đăng tải, hãy cùng liệt kê những bài tập mà bà mẹ 3 con thực hiện trong lần này.
- Lat Pull Down
Lưu ý của bài tập này là lúc kéo xuống, dây cáp sẽ đi theo đường chuyển động song song với cẳng tay. Bạn không nên kéo vuông góc mặt đất vì như vậy sẽ hại khuỷu tay. Muốn tập tốt bài lat pull down, bạn nên kích hoạt nhóm cơ lưng bằng cách hạ vai xuống, co nhóm lưng giữa lại và kéo về phía ngực. Hít sâu và kéo xuống, nhả cáp là thở ra.
Bài tập tập trung tác động vào nhóm cơ xô và tay trước.
- One Arm Row
Để thực hiện động tác này, bạn cần chống 1 tay vuông góc với ghế, 1 chân kê lên ghế, đồng thời lưng đặt song song sàn. Hít sâu, gồng chặt bụng và dùng lực của tay sau lẫn cơ lưng xô để kéo quả tạ lên sao cho tay ép sát lườn, cùi chỏ hất ra sau. Khi trả tạ về tư thế ban đầu thì thở ra và nên giãn hết cơ lưng xô để phần cơ này được kích hoạt hết mức có thể.
Đây là bài tập cho phái nữ có một cơ lưng xô và tay sau khỏe mạnh.
- Kettlebell Deadlift
Bạn cần chuẩn bị chân ở tư thế tương tự như squat thông thường. Mũi chân chếch ra ngoài và lưu ý đầu gối luôn mở khi xuống. Tips khi tập bài này là bạn nên đẩy hông ra sau và dần hạ hông từ từ sao cho đến 1 điểm tay bạn với được quả tạ bình vôi và cảm nhận được mông đùi sau đang căng hết mức. Hít sâu hóp chặt bụng và nâng quả tạ đứng thẳng người, xiết chặt mông tránh để hông bị đẩy ra trước.
Bài tập có tác dụng giúp phát triển cơ đùi trước và hỗ trợ các nhóm cơ liên quan gồm cẳng chân, đùi sau, mông, lưng dưới.
- TRX/Ring jump squat
Bài tập này có sự giúp sức từ dây nối nên bạn sẽ giảm tải được phần nặng so với squat thông thường. Nếu là 1 người mới tập hay đã lâu không tập, bạn có thể giảm độ khó của bài bằng cách bỏ qua bước nhảy mà chỉ squat thuần thục. Lưu ý, hít sâu, gồng chặt bụng và đẩy hơi thở xuống bụng (qua cơ hoành) để lưng luôn thẳng và chắc chuyển động.
Đây là bài tập kết hợp sức mạnh lẫn sự dẻo dai và tác động cho một bờ mông cong hoàn hảo.
