Không chỉ là một môn thể thao, chạy bộ đã dần trở thành một lối sống mà nhiều người theo đuổi.
Từ lâu, chạy bộ là phương pháp tập luyện đơn giản để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân cũng như giải tỏa căng thẳng. Khi thực hiện đúng cách, chạy bộ mang đến rất nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần, chẳng hạn như giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch - phổi,...
Vì vậy, có thể nói chạy bộ là một món “đầu tư có lời” cho bản thân. Tuy nhiên, vài năm gần đây, chạy bộ dần trở thành một lối sống mà nhiều người theo đuổi, tương tự như trước đây có không ít người chọn lối sống thuần chay hay xu hướng sống xanh,... chứ không đơn thuần là môn thể thao dành cho những ai muốn giảm cân, cải thiện sức khỏe.
T. Nhi (HLV cá nhân ở TP.HCM) cho biết, vì đặc thù công việc, cô thường xuyên chạy bộ trên máy ở phòng gym mỗi khi không có khách. “Nhưng vài tháng gần đây, mình có chơi với một hội nhóm các chị gái. Mọi người thường xuyên rủ nhau chạy bộ quanh bờ kè Hoàng Sa - Trường Sa hay đi đánh tennis. Không phải để giảm cân hay gì đâu mà chỉ đơn giản là các chị chơi chung thì rủ nhau tập chung, như một cơ hội giao lưu bạn bè vậy.
Bản thân mình đã quen chạy bộ trong nhà rồi nên ra ngoài, đổi môi trường thấy tinh thần cũng thoải mái hơn nhiều” - Nhi cho biết.
Trong khi đó, chạy bộ với T.Liên (quận 11, TP.HCM) giờ đã như một thói quen. Ban đầu, cô đến với bộ môn này vì muốn giảm cân, tăng sức dẻo dai cho cơ thể: “Bây giờ mình đã đạt được mục đích rồi nhưng chạy bộ cả năm cũng thành quen, nên vẫn tiếp tục. Khi bạn đã xem cái gì đó là một phần trong cuộc sống rồi thì nó cũng trở thành thói quen”.
Dễ thấy, mục đích ban đầu khi đến với chạy bộ của nhiều người đa phần đều liên quan đến sức khỏe. Nhưng lâu dần, khi cảm nhận rõ những lợi ích mà bộ môn này mang lại, không ít người biến nó thành lối sống lành mạnh cho bản thân, thực hiện đều đặn mỗi tuần - mỗi tháng - mỗi năm. Cũng có người bắt đầu tham gia các giải chạy như một trải nghiệm thú vị.
Kể cả khi đã quen với chạy bộ, nhiều người vẫn luôn cẩn trọng để chạy bộ đúng cách và phù hợp với thể trạng ở từng thời điểm khác nhau. Thực tế, theo đuổi chạy bộ cũng giống như làm việc hay học tập, cần có sự tìm hiểu để biết đâu là điều phù hợp với bản thân chứ không chỉ dừng lại ở việc xỏ giày và chạy.
Đó là cảm nhận chung của nhiều runner sau một thời gian đồng hành với bộ môn này. L.Chi (content creator ở TP.HCM) cho biết, bản thân theo đuổi chạy bộ từ tháng 03/2023. Lúc đó, cô tập luyện để tham gia giải chạy Laan Ultra Trail 2023 với cự ly 25 km.
Theo L.Chi, tùy từng mục đích mà cự ly chạy của mỗi người khác nhau. Bình thường, nếu chỉ chạy vì muốn khỏe hơn và tăng sức bền hoặc để tham gia các giải (chủ yếu là cự ly ngắn từ 10km trở xuống đối với giải chạy, 35km trở xuống với giải trail), cô sẽ chọn duy trì 5 - 10 km cho mỗi lần tập luyện.
“Nếu không có kỷ luật và ‘máu hơn thua’ thì rất dễ bỏ cuộc. Chạy bộ không phải một môn thể thao ít tốn kém như mọi người vẫn nghĩ, thậm chí còn phải đầu tư ‘kha khá’, chưa kể vừa phải tốn tiền vừa bị ‘hành xác’. Nhưng mỗi lần hoàn thành được mục tiêu cảm giác như vượt qua sự trì hoãn và ì ạch; sức khỏe, sức bền và sức mạnh ý chí tăng thêm một chút nên hào hứng thấy rõ.
Là một người làm sáng tạo nội dung, thời gian bỏ ra trên đường chạy cũng là thời gian mình suy nghĩ được khá nhiều việc, kích thích khả năng sáng tạo. Rất nhiều ý tưởng của mình được nhen nhóm khi đang chạy bộ. Theo khoa học, khi vận động thể chất nói chung hay chạy bộ nói riêng giúp cơ thể giải phóng endorphins - một loại hoocmon giúp tinh thần thoải mái vui vẻ hơn” - L.Chi chia sẻ.
Cô cũng nói thêm, mục đích bản thân đăng ký các giải chạy hoặc trail là để có thêm động lực rèn luyện thể lực mỗi ngày. L.Chi thuộc tuýp người hướng nội nên chạy bộ cũng là cách kết nối những người cùng tần số với cô.
Bắt đầu từ năm 2020 và đến bây giờ, việc chạy bộ với N. Ngọc (nhân viên văn phòng ở TP.HCM) đã là thói quen. Cô không cố định lịch chạy cho bản thân mà sẽ chọn duy trì tần suất 1 - 2 buổi/tuần, 1 - 1,5 giờ/buổi chạy. Theo thời gian, quãng đường chạy của Ngọc tăng lên và cô cũng lựa chọn địa điểm đa dạng hơn để tạo cảm giác mới mẻ cho bản thân.
Làm công việc văn phòng, Ngọc xem chạy bộ như một cách để xả stress, hít thở không khí trong lành nhằm giải tỏa căng thẳng sau 8 tiếng ở nơi công sở. “Theo đuổi bộ môn này hơn 3 năm, bây giờ nó đã là thói quen mà theo cảm nhận là rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của bản thân. Mình cũng tham gia nhiều giải chạy để kiểm tra khả năng, đánh dấu thành tích cá nhân và tụ tập các bạn có chung sở thích.” - N. Ngọc nói.
Dù vậy, cô không cho rằng chỉ khi chạy bộ ngoài trời mới có thể thay đổi bản thân và mang lại các lợi ích tích cực. Quan trọng là bản thân phải theo đuổi lựa chọn đến cùng, dù là chạy ngoài trời hay chạy bộ trên máy.
Khi cuộc sống ngày càng thay đổi và nhất là sau đại dịch Covid-19, nhiều người đã bắt đầu chú trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần nhiều hơn. Năm mới dự định mới, bạn có muốn thử chạy bộ để thay đổi chính mình theo hướng tích cực hơn?
