Bên cạnh những lợi ích hiện tại, chạy bộ còn giúp tăng tuổi thọ trong tương lai.
Từ lâu, chạy bộ được đánh giá là hình thức tập luyện thể thao đơn giản nhưng hiệu quả không hề kém cạnh so với tập gym hay các bộ môn cần nhiều sự đầu tư khác. Bên cạnh những lợi ích trước mắt như giảm căng thẳng, hỗ trợ cải thiện cân nặng,... chạy bộ đều đặn còn giúp con người kéo dài tuổi thọ. Vì sao lại như thế?
Hệ tim mạch được cải thiện
Khi nhắc đến lý do chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ, sự thay đổi tích cực của hệ tim mạch được nhắc đến đầu tiên bởi nó là thứ rõ ràng nhất. Theo Tiến sĩ Rajesh M. Parikh, Giám đốc Nghiên cứu Y khoa thuộc Trung tâm Nghiên cứu Mumbai’s Jaslok Hospital & Research Centre (Ấn Độ), chạy bộ tốt cho tim mạch, tăng hiệu quả kéo dài tuổi thọ bởi nó giúp cải thiện lượng máu, cung cấp đầy đủ oxi và năng lượng cho não.
Kể cả khi bạn chạy chậm nhưng duy trì ở mức 5 - 10 phút/ngày cũng làm giảm nguy cơ tử vong đáng kể. So với người bình thường, khả năng co bóp của tim người có thói quen chạy bộ sẽ khác biệt đáng kể.
(Ảnh: Unsplash)
Mỗi lần tim co thắt sẽ cung cấp máu nhiều hơn và ngược lại, khi thả lỏng sẽ hấp thụ máu trở về từ tĩnh mạch nhiều hơn. Ngoài ra, chạy bộ đều đặn sẽ giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định giúp bạn phòng tránh những bệnh liên quan đến huyết áp bên cạnh các bệnh về tim mạch, đột quỵ.
Giảm căng thẳng cho não bộ
Trong cuộc sống hiện đại, con người chịu áp lực từ công việc và nhiều thứ xung quanh. Chạy bộ không chỉ giúp giải phóng năng lượng tiêu cực, stress mà còn khiến cho não tiết lượng lớn hormone endorphin làm tăng hưng phấn và sự vui vẻ. Nhờ vậy, não bộ giảm căng thẳng, minh mẫn và suy nghĩ nhanh hơn so với người không chạy bộ.
Khi tinh thần được nâng cao, đời sống của con người cũng được cải thiện, giúp trẻ lâu và sức khỏe cũng ổn định hơn.
Chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ của con người. (Ảnh: Unsplash)
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Duck-chul Lee - Giáo sư vận động học tại Đại học bang Iowa - từng đưa ra kết luận sau một nghiên cứu, rằng chạy bộ giảm nguy cơ chết sớm tới 40% và đáng nói hơn, nó được tính theo tốc độ hay quãng đường chạy đều được. Cứ mỗi giờ chạy bộ, tuổi thọ sẽ được kéo dài. Con người có thể tăng khoảng 3 năm tuổi thọ nhờ bộ môn này.
Thông thường, con người dễ tăng tỷ lệ mắc bệnh mãn tính khi khả năng hấp thụ oxi ở mức tối đa giảm dần theo thời gian. Nhưng với việc duy trì thói quen chạy bộ, chỉ số này sẽ được giữ ở mức tối đa mà cơ thể cần, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Song song đó, chức năng tim phổi được cải thiện, cơ quan thông khí trong phổi cũng hoạt động mạnh hơn làm giảm nguy cơ bệnh viêm mũi theo mùa.
Khi các cơ quan được hoạt động nhịp nhàng, sức đề kháng cũng tăng lên đáng kể và nguy cơ nhiễm bệnh sẽ giảm xuống. Tuy nhiên, cần lưu ý là những lợi ích này chỉ xuất hiện khi tập luyện cường độ vừa phải bởi nếu tập quá sức sẽ gây tác dụng ngược.
