Các ngôi sao nổi tiếng hay những người có làn da đẹp đều không quên bổ sung viên uống lợi khuẩn mỗi ngày. Chị em mình cần thiết nắm được những điều này trước khi tìm mua lợi khuẩn uống.
Nếu theo dõi story của loạt ngôi sao nổi tiếng trong Vbiz, bạn sẽ nhận ra, bên cạnh điểm chung ở khoản tập luyện, skincare thì họ còn đều đặn bổ sung thực phẩm chức năng mỗi ngày. Tại sao người nổi tiếng luôn sở hữu 1 làn da đẹp là bởi họ đều biết các chăm sóc da cả bên trong lẫn bên bên ngoài. Bên cạnh các viên uống như vitamin C giúp làm sáng da, vitamin E giúp chống lão hoá, Omega 3,... thì các người đẹp còn bổ sung thêm cả lợi khuẩn/ khuẩn đường ruột hay còn gọi là men vi sinh.
Mới đây, beauty blogger người Hàn - Clound Una vừa hé lộ 1 trong những bí kíp giúp mình trẻ hoá ở tuổi 42 chính là nhờ kết hợp uống lợi khuẩn vào mỗi buổi sáng.
Với những ai là fan của chăm sóc sắc đẹp và làn da có lẽ không làm lạ khi ngắm nghía làn da tươi trẻ của U45. Nếu như Nhật Bản có Mizutani Masako là "Phù thuỷ làn da" thì có lẽ xứ Kim chi có Cloud Una.
Beauty blogger lý giải rất rõ lý do phái nữ cần nhất định phải bổ sung lợi khuẩn là bởi trong cơ thể con người có chứa khoảng 100.000 tỷ vi khuẩn gồm hơn 500 loài khác nhau, tạo thành một hệ cân bằng vi sinh đường ruột, trong đó có 85% là lợi khuẩn, 15% là hại khuẩn. Bên cạnh đó, có khoảng 80% tế bào miễn dịch đều liên quan tới ruột.
Lợi khuẩn hoạt động bằng cách thay đổi thành phần của vi khuẩn đường ruột hoặc hoạt động trao đổi chất của vi khuẩn hiện có. Các vi khuẩn tốt lấn át hại khuẩn trong ruột. Điều này ngăn chặn vi khuẩn xấu nhân lên và gây nhiễm trùng hoặc viêm.
Chính vì điều đó nên đường ruột càng khoẻ mạnh thì cơ thể cũng khoẻ theo. Chỉ cần cải thiện đường ruột thôi cũng có thể cải thiện được làn da.
Thời gian dịch bệnh hoành hành nên phái nữ càng chú ý đến hệ miễn dịch và chăm chỉ uống lợi khuẩn hơn. Khuẩn đường ruột là một trong những thực phẩm bổ sung quan trọng. Tuy nhiên, theo cách dùng thì hiệu quả của nó cũng sẽ khác nhau. Theo vị youtuber xinh đẹp này, chị em cần lưu tâm những điểm sau đây.
Lựa chọn loại lợi khuẩn phù hợp với thể trạng của mình
Hiện nay, có rất nhiều loại lợi khuẩn được bày bán trên thị trường với nhiều công dụng khác nhau. Thực phẩm bổ sung sẽ trở nên phản tác dụng nếu không áp dụng đúng với cơ thể. Do đó bạn cần tìm hiểu đúng tình trạng thể chất của mình để biết mình cần loại khuẩn sữa nào.
Các lợi khuẩn điển hình trong đường ruột là: Lactobacillus, Bacillus clausii, Bifidobacteria,… Trong đó, Lactobacilli và Bifidobacteria là hai lợi khuẩn có vai trò điển hình nhất, tạo nên hàng rào bảo vệ đường ruột, đồng thời thúc đẩy đáp ứng miễn dịch tổng thể.
Có sự khác nhau nào giữa Prebiotics và Probiotics? Pro là khuẩn có lợi, khuẩn sữa chúng ta đang uống hoặc sữa chua. Còn Pre là thứ mà Pro sẽ ăn như oligodang hoặc hoa quả.
Chú ý tới loại khuẩn thay vì hàm lượng và giá cả
Cloud Una cho rằng khi lựa chọn mua lợi khuẩn, bạn nên để ý xem hàm lượng có trong viên nén đó có bao nhiêu con. Đa số mọi người thường ưu tiên những loại có chứa số lượng khuẩn cao. Có nhiều sản phẩm còn được quảng cáo dựa trên các con số giống như giá trị hiệu giá (nồng độ) enzyme. Các chuyên gia khuyến khích chúng ta không nên uống quá 10 tỷ con mỗi ngày (con số 10 tỷ nạp vào so với 100 nghìn tỷ vi khuẩn có sẵn trong cơ thể là an toàn). Nếu nạp quá số lượng này sẽ dễ bị đầy hơi hoặc đau bụng.
Hầu như bất kể loại lợi khuẩn nào khi đến dạ dày sẽ bị ảnh hưởng bởi acid dịch vị hoặc túi mật và chết.
Thế nên mấu chốt khi chọn loại lợi khuẩn là bạn nên quan tâm tới chủng loại xem liệu nó có khả năng sống sót và cân bằng hệ vi sinh đường ruột hay không. Thêm vào đó, không phải cứ loại lợi khuẩn đắt là sẽ tốt. Giá thành sản phẩm tăng dần tuỳ theo số lượng, chủng loại vi khuẩn hoặc giá trị thương hiệu. Trong số các sản phẩm có chứa cùng 1 loại vi khuẩn, có loại đắt tiền và loại rẻ hơn. Nếu sản phẩm có giá tiền đắt nhờ khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột thì bạn nên chọn còn không thì uống loại rẻ tiền hơn cũng không sao.
Thời gian uống và cách kết hợp thực phẩm hợp lý
Những người có dạ dày yếu thì nên uống sau khi ăn. Nếu những ai có thói quen uống vào buổi sáng sau khi thức dậy, lúc bụng đói thì nên uống đủ nước trước và sau khi uống. Điều đó sẽ làm giảm ảnh hưởng của acid dạ dày lúc đói và tăng hiệu quả của lợi khuẩn.
U45 thường kết hợp cùng các thực phẩm prebiotic, táo hoặc các loại hạt bạn có thể tăng hiệu quả tổng hợp của khuẩn sữa.
Cloud Una nhấn mạnh khuẩn có lợi thường chống lại acid yếu nên tốt hơn là bạn nên chia uống cách thời gian với vitamin. Thêm vào đó, bạn nên tránh uống cùng nước nóng. Không nên uống lợi khuẩn xong rồi thưởng thức trà nóng hay đồ ăn nóng sau đó, bởi khuẩn sẽ yếu khi gặp acid và nhiệt độ cao.
Nếu bạn đang phải dùng thuốc kháng sinh điều trị mụn hay 1 số kháng sinh bệnh lí khác cũng nên bổ sung lợi khuẩn đi kèm. Thuốc kháng sinh tiêu diệt đồng thời vi khuẩn có hại lẫn vi khuẩn có lợi. Do đó, nhất định phải uống thêm khuẩn sữa. Một số trường hợp uống kháng sinh dài ngày mà không bổ sung lợi khuẩn nên dễ bị táo bón. Đây cũng là lý do mà nhiều bác sĩ thường khuyên bệnh nhân nên sử dụng men vi sinh sau khi dùng kháng sinh.
Tìm ăn gì để bổ sung lợi khuẩn
Quý cô beauty blogger người Hàn cho rằng thực chất, nếu bạn ăn uống được bình thường cũng rất tốt. Tuy nhiên, việc hấp thụ đủ lượng lợi khuẩn hoặc omega 3 trong 1 ngày bằng thức ăn là rất khó. May mắn là ngày nay có thể thay thế khuẩn sữa bằng sữa chua vì trên thị trường có nhiều loại sữa chua có lượng khuẩn sữa cao. Sẽ rất tốt nếu dùng thêm omega 3 làm thực phẩm thức năng.
Nếu bạn chưa có điều kiện đầu tư uống lợi khuẩn, có thể ăn sữa chua đều đặn để làn da được trẻ hoá, tiêu viêm và rạng rỡ hơn.
Và sau cùng, chị em nhớ nhé, không gì giúp chúng ta trẻ lâu hơn bằng 1 lối sống lành mạnh, ăn uống và rèn luyện thể thao điều độ!
