Dưới đây là 5 bí quyết giúp nàng chăm sóc da thời kỳ mãn kinh hiệu quả. Trong đó, có những món càng ăn càng giúp lão hóa ngược.
Thời kỳ mãn kinh là một phần tự nhiên trong quá trình lão hóa của chị em, đánh dấu sự chấm dứt khả năng sinh sản. Cùng với những thay đổi về sức khỏe, làn da cũng trải qua những biến đổi đáng kể trong giai đoạn này.
Những thay đổi của làn da ở thời kỳ mãn kinh là gì?
Bước vào thời kỳ mãn kinh, lượng hormone estrogen giảm sút nhiều. Trong khi loại hormone này lại đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Khi estrogen giảm, làn da sẽ mất dần đi độ ẩm, độ đàn hồi khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều và làn da chảy xệ thấy rõ. Không dừng lại ở đó, phụ nữ thời kỳ mãn kinh cũng đối mặt với tình trạng da nám, da không đều màu tăng cao.
Sự suy giảm hormone estrogen trong thời kỳ mãn kinh là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lão hóa da nhanh.
Nghiên cứu cho thấy trong 5 năm đầu mãn kinh, làn da có thể mất tới 30% collagen. Tiếp theo, quá trình mất collagen tiếp tục diễn ra với tốc độ khoảng 2% mỗi năm. Sự thiếu hụt collagen làm giảm khả năng phục hồi của da, khiến da dễ bị tổn thương và mất độ đàn hồi.
Các bí quyết chăm sóc da thời kỳ mãn kinh
Để làm chậm tốc độ lão hóa da, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh cũng không nên qua loa các bước chăm sóc mà phải chú trọng lựa chọn sản phẩm skincare cẩn thận. Dưới đây là 5 bí quyết mà bạn phải luôn nắm rõ:
Bí quyết chăm sóc da thời kỳ mãn kinh 1: Dưỡng ẩm là yêu cầu hàng đầu
Dù ở giai đoạn nào, dưỡng ẩm là phần cơ bản nhất của việc chăm sóc da. Nếu dưỡng ẩm không được thực hiện tốt, dù sản phẩm dưỡng da có tốt đến đâu cũng sẽ vô ích. Đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh, da có xu hướng trở nên khô và lớp biểu bì dần mỏng hơn nên cần đảm bảo da luôn được cung cấp đủ nước.
Cụ thể, hãy ưu tiên chọn các sản phẩm dưỡng ẩm có chứa các thành phần chính như axit hyaluronic và ceramides có thể khóa độ ẩm và giữ ẩm cho làn da của bạn một cách hiệu quả.
Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm 1 đến 2 lần/tuần để cung cấp thêm độ ẩm cũng là bí quyết mà chị em nên áp dụng.
Bí quyết chăm sóc da thời kỳ mãn kinh 2: Thành phần chống lão hóa rất quan trọng
Khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc da thời kì này, bạn phải hiểu đầy đủ về các thành phần cần thiết: Hyaluronic Acid, Peptides, Ceramides, Pro-Vitamin B5, các loại vitamin E&C, axit amin. Ngoài ra, hãy ưu tiên các sản phẩm dưỡng nhan có thành phần chính bao gồm alcohol (cồn béo) và vitamin C. Đây là 2 thành phần quan trọng có thể giúp thúc đẩy sản xuất collagen, từ đó làm giảm sự phát triển của nếp nhăn.
Các gốc tự do là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da, vì chúng làm tổn thương cấu trúc tế bào da, dẫn đến nếp nhăn và chảy xệ.
Được biết, alcohol có 2 loại là cồn khô và cồn béo. Nếu như cồn khô có khả năng bay hơi nhanh và hút ẩm mạnh thì cồn béo lại được biết đến là loại cồn tốt, nổi tiếng với tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ, có thể vô hiệu hóa các gốc tự do và giảm thiểu tổn thương do các gốc tự do gây ra cho da. Trong khi đó, vitamin C lại được biết đến với khả năng giúp làm tăng tốc độ sinh sản cả collagen và elastin, giữ cho làn da căng mọng, săn chắc và phục hồi vẻ tươi trẻ, mịn màng cho làn da.
Nếu bạn muốn cải thiện các nếp nhăn trên da hãy bổ sung thêm các sản phẩm chứa retinol và nếu gặp tình trạng da sần vỏ cam, lỗ chân lông to thì niacinamide sẽ giúp làm đều màu da, thu nhỏ lỗ chân lông.
Bí quyết chăm sóc da thời kỳ mãn kinh 3: Tẩy tế bào chết thường xuyên
Tế bào chết tích tụ quá nhiều cũng có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và ảnh hưởng đến sự hấp thụ của các sản phẩm chăm sóc da. Vì vậy, đừng lo ngại rằng các sản phẩm tẩy da chết có thể khiến da bạn kích ứng và mỏng hơn. Hãy tẩy da chết nhẹ nhàng và thường xuyên để loại bỏ các tế bào da chết, cải thiện kết cấu da và thúc đẩy sản xuất tế bào mới giúp làn da trông mịn màng hơn.
Chỉ sau khi tẩy da chết, các sản phẩm chăm sóc da mới có thể thẩm thấu vào lớp dưới cùng của da và phát huy tối đa tác dụng của chúng.
Bí quyết chăm sóc da thời kỳ mãn kinh 4: Tăng cường chống nắng
Tia cực tím là một trong những yếu tố chính gây lão hóa da. Tiếp xúc lâu dài với tia cực tím có thể gây ra nhiều tổn thương da khác nhau, bao gồm nếp nhăn, đốm, chảy xệ, da không đều màu…. Vì vậy, tăng cường chống nắng là một bước quan trọng ở mọi độ tuổi.
Cụ thể, phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh nên bôi kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao SPF50 khi ở ngoài trời và ít nhất là SPF30 trong nhà. Ngay cả sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh, việc tăng cường chống nắng vẫn có thể bảo vệ da và trì hoãn lão hóa da.
Bí quyết chăm sóc da thời kỳ mãn kinh 5: Chế độ ăn uống lành mạnh
Ngoài việc sử dụng nhiều sản phẩm chăm sóc da có thành phần chống lão hóa, chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng. Ở độ tuổi mãn kinh, các chị em nên tiêu thụ nhiều thực phẩm chống lão hóa hàng ngày. Chẳng hạn như rau lá xanh, chanh, lựu, chà là, cà chua, các loại hạt, cá… có thể giúp chống lại các gốc tự do và giảm lão hóa da. Ngoài ra, bạn phải uống đầy đủ nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng độ ẩm cho cơ thể và làn da.
Đừng quên bổ sung các loại đậu cho chế độ ăn thường ngày, đặc biệt là đậu nành vì chúng giúp tăng estrogen và là một nguồn cung cấp phytoestrogen vô cùng phong phú.
