Bộ não của chúng ta có các tế bào thần kinh phản chiếu, sẽ bắt chước theo đúng nghĩa đen những gì người kia đang thể hiện. Vì vậy, khi bạn cần một chút năng lượng tích cực, hãy kết nối với những người chia sẻ nó.
Mọi người thường nghĩ rằng, những thứ như tiền bạc hay sự xa hoa dẫn đến hạnh phúc. Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng một số thói quen sống lành mạnh thực sự có thể là chìa khóa.
Những trải nghiệm đơn giản như dành thời gian cho bạn bè và gia đình hay thực hành lòng biết ơn có thể thúc đẩy một cái nhìn lành mạnh hơn về cuộc sống. Bạn đang tìm cách thay đổi những suy nghĩ tiêu cực? Bạn muốn tăng cường sự tích cực trong cuộc sống của mình? Sau đây là 5 cách bạn có thể tăng cường hạnh phúc của mình mỗi ngày.
Thực hành lòng biết ơn hàng ngày
Việc bày tỏ lòng biết ơn đã được chứng minh mang lại nhiều tác dụng hơn là cải thiện tâm trạng. Những người viết ra một vài điều tích cực về ngày của họ thường khỏe mạnh hơn, tràn đầy năng lượng hơn, ít căng thẳng và ít lo lắng hơn, ngủ ngon hơn.
Điều quan trọng là hãy biến điều này thành thói quen thường xuyên của bạn và thực hiện nó một cách có chủ đích. Hãy nghĩ đến việc tạo ra một nghi lễ biết ơn nhỏ như nghĩ đến 3 điều mà bạn đánh giá cao trong ngày hôm trước mỗi khi uống cà phê vào buổi sáng hoặc tạo thói quen ghi lại 3 điều tốt đẹp trong ngày của bạn trước khi đi ngủ.
3 điều tốt đẹp có thể là điều đẹp đẽ bạn đã nhìn thấy hoặc chỉ đơn giản là trân trọng sức khỏe của mình. Trên thực tế, khoa học đã chỉ ra rằng chính những trải nghiệm nhỏ bé hàng ngày khiến chúng ta hạnh phúc hơn so với những sự kiện lớn lao trong cuộc sống.
Hãy bao quanh mình bởi những người tích cực
Bạn có biết, hạnh phúc có tính lây lan? Tiến sĩ Nicholas Christakis và James Fowler, các nhà nghiên cứu tại Harvard và Đại học San Diego phát hiện ra rằng mỗi người bạn vui vẻ sẽ làm tăng khả năng hạnh phúc của một người lên khoảng 9%.
Nếu bạn cảm thấy chán nản, hãy tìm đến một người bạn hoặc đồng nghiệp thường có thái độ tích cực hơn. Bộ não của chúng ta có các tế bào thần kinh phản chiếu, sẽ bắt chước theo đúng nghĩa đen những gì người kia đang thể hiện. Vì vậy, khi bạn cần một chút năng lượng tích cực, hãy kết nối với những người chia sẻ nó.
Thực hiện các hành động tử tế thường xuyên
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc trao đi khác khiến chúng ta hạnh phúc hơn là nhận lại và làm những hành động tử tế nhỏ sẽ làm tăng sự hài lòng trong cuộc sống. Bạn có thể giữ cửa cho người đi phía sau, nói lời cảm ơn khi bạn lấy đồ uống từ quán cà phê hay lấy giúp đồ ăn nhẹ yêu thích của đồng nghiệp và để trên bàn làm việc của họ. Ngay cả cử chỉ tử tế nhỏ nhất cũng có thể khiến ngày của ai đó trở nên tuyệt vời hơn và bạn cũng sẽ thấy hạnh phúc hơn.
Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè
Những tương tác xã hội chất lượng thấp có thể gây ra ảnh hưởng xấu như hút 15 điếu thuốc một ngày và tệ gấp đôi với sức khỏe của bạn so với béo phì. Ngay cả khi bạn có lịch trình rất bận rộn, bạn vẫn có thể tìm cách kết nối với những người bạn quan tâm.
Hãy tận dụng giờ nghỉ trưa để gọi điện cho bạn bè hoặc nếu có thể, hãy cùng nhau đi dạo. Nếu bạn bận rộn các ngày trong tuần, tại sao không rủ bạn bè cùng làm điều gì đó vui vẻ vào cuối tuần?
Hãy chi tiền cho trải nghiệm thay vì vật chất
Nghiên cứu cho thấy mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ chi tiền cho trải nghiệm thay vì các đồ vật. Chúng ta nhớ những trải nghiệm trong thời gian dài hơn và não bộ của chúng ta có thể sống lại chúng, khiến cảm xúc tích cực của chúng ta kéo dài lâu hơn. Vì vậy, thay vì mua một chiếc quần jeans mới, hãy cân nhắc thử tham gia một lớp yoga hoặc mời một người bạn đi xem phim cùng.
