Có rất nhiều thứ khiến chúng ta căng thẳng nhưng thực tế không hề quan trọng về lâu về dài. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi góc nhìn, nhận ra bấy lâu nay mình đã mang theo nhiều gánh nặng không cần thiết.
1. Người khác nghĩ gì về bạn
Bản chất con người là quan tâm đến suy nghĩ của người khác. Chúng ta muốn được yêu mến, muốn được tôn trọng và muốn được chấp nhận. Nhưng suy cho cùng, ý kiến của người khác không có nhiều giá trị như chúng ta vẫn nghĩ.
Đa phần, mọi người không nghĩ về bạn nhiều như những gì bạn nghĩ bởi họ còn bận lo lắng về cuộc sống của chính họ. Ngay cả khi họ có ý kiến về bạn, điều đó sẽ liên tục thay đổi và dựa trên kinh nghiệm của riêng họ, không phải thực tế của bạn.
Thay vì căng thẳng về cách người khác nhìn nhận bạn, hãy tập trung vào cách chính bạn nhìn nhận bản thân mình. Điều đó mới thực sự quan trọng về lâu về dài.
2. Cố gắng gây ấn tượng với mọi người
Bạn có từng dành rất nhiều năng lượng để cố gắng gây ấn tượng với người khác, dù là qua cách ăn mặc, những thứ bạn có hay cách bạn trò chuyện? Nhớ rằng, dù bạn có cố gắng thế nào, bạn cũng không thể kiểm soát được cách người khác nhìn nhận bạn và việc theo đuổi sự xác nhận từ bên ngoài sẽ rất mệt mỏi.
Thay vì cố gắng gây ấn tượng với người khác, hãy tập trung vào những gì thực sự khiến bạn hạnh phúc, mang lại cho bạn ý nghĩa và sự viên mãn. Với một thay đổi nhỏ này, bạn sẽ thấy cuộc sống nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
3. Chiến thắng mọi cuộc tranh luận
Chúng ta thật dễ bị cuốn vào việc chứng minh mình đúng, đặc biệt là khi cảm xúc dâng trào. Nhưng đa phần, chiến thắng trong một cuộc tranh luận thực sự không thay đổi bất cứ điều gì mà chỉ tạo ra nhiều căng thẳng hơn.
Ngay cả khi bạn "thắng" trong một cuộc tranh luận, bạn cũng khó có thể thay đổi quan điểm của người khác. Vì vậy, thay vào đó, hãy lắng nghe, hiểu và quyết định xem lập luận đó có đáng để bạn dành năng lượng hay không.
4. Theo đuổi thành công bên ngoài
Nhiều người theo đuổi tiền bạc, địa vị và thành tựu, cho rằng đó là những điều mang lại cho mình hạnh phúc lâu dài. Nhưng sự thật là dù chúng ta có đạt được bao nhiêu đi chăng nữa, vẫn luôn có điều gì đó để phấn đấu.
Người khôn ngoan không gắn giá trị bản thân vào những thành tựu bên ngoài. Điều này khiến họ tìm thấy cảm giác bình yên và mục đích sâu sắc hơn. Nhớ rằng, sự viên mãn thực sự không đến từ những gì chúng ta đạt được mà đến từ cách chúng ta sống, cách chúng ta đối xử với người khác và mức độ hiện diện của chúng ta trong từng khoảnh khắc.
5. Giữ mối hận thù
Không ít người nhắc lại những tổn thương trong quá khứ, tự thuyết phục bản thân rằng việc này bằng cách nào đó có thể bảo vệ họ. Nhưng sự thật là sự oán giận không trừng phạt người khác mà chỉ làm bạn nặng nề hơn.
Nhớ rằng, buông bỏ không có nghĩa là bào chữa cho những gì đã xảy ra mà là giải phóng không gian cho sự bình yên thay vì nỗi đau. Tha thứ không phải là câu chuyện về người khác mà về lựa chọn tiến lên hay mắc kẹt trong quá khứ của chính bạn. Về lâu dài, sự lựa chọn này sẽ tạo nên khác biệt lớn.
6. Luôn luôn vui vẻ
Nghe có vẻ lạ nhưng sự thật là việc theo đuổi hạnh phúc liên tục có thể khiến cuộc sống của chúng ta căng thẳng hơn. Khi bạn tin rằng mình nên luôn luôn hạnh phúc, bạn sẽ dễ chống lại những cảm xúc bình thường của con người như buồn bã, thất vọng hoặc chán nản.
Nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng là đỉnh cao mà luôn chứa những thăng trầm. Cố gắng ép buộc hạnh phúc vào mọi khoảnh khắc chỉ dẫn đến thất vọng mà thôi. Bình yên thực sự đến từ việc chấp nhận các cung bậc cảm xúc thay vì những cung bậc "tiêu cực" ra xa.
7. So sánh bản thân với người khác
Ngày nay, chúng ta có thể dễ dàng nhìn thấy cuộc sống của người khác thông qua các phương tiện truyền thông xã hội. Những hình ảnh long lanh đó khiến chúng ta có cảm giác như mọi người khác đều đang làm tốt hơn mình.
Vấn đề là, chúng ta thường so sánh những khó khăn thầm lặng của mình với những khoảnh khắc được sắp xếp chu đáo của người khác. Nhớ rằng điều này không công bằng và suy cho cùng, những gì người khác có hoặc làm không thực sự tác động đến con đường của bạn.
Thay vì so sánh mình với người khác, hãy tập trung vào sự tiến bộ của chính bạn. Đó là điều duy nhất thực sự quan trọng.
8. Làm mọi thứ thật hoàn hảo
Sự cầu toàn có thể mang lại cảm giác tốt đẹp khi nó thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ và tốt nhất có thể. Nhưng nó cũng có thể dẫn bạn đến cảm giác căng thẳng, trì hoãn và không bao giờ cảm thấy hài lòng với những gì mình đã làm.
Càng theo đuổi sự hoàn hảo, chúng ta càng dễ trở nên thất vọng. Chúng ta không bao giờ cảm thấy đủ tốt và thay vì tận hưởng những gì mình tạo ra, chúng ta lại chỉ thấy những sai sót.
Sự thật là, không có gì trong cuộc sống này thực sự hoàn hảo. Một khi chấp nhận sự thật này, bạn sẽ giải phóng bản thân và thực sự tận hưởng quá trình thay vì luôn ám ảnh về kết quả.
9. Chờ đợi “thời điểm thích hợp”
Bạn có thường trì hoãn mọi thứ, tự nhủ rằng mình sẽ bắt đầu khi có nhiều thời gian hơn, tự tin hơn hoặc khi mọi thứ trở nên hoàn hảo? Trên thực tế, "thời điểm thích hợp" chỉ là ảo tưởng và nó sẽ không bao giờ đến.
Cuộc sống là không chờ đợi. Bạn càng trì hoãn, cơ hội càng trôi qua nhanh. Khoảnh khắc duy nhất bạn thực sự có là bây giờ.
