Thể hiện lòng tốt, đối xử tử tế với mọi người xung quanh hoàn toàn là điều tốt và nên làm. Tuy nhiên điều đó không đồng nghĩa với việc bạn cần như vậy để nhận được sự chấp thuận. Hãy đối xử tốt với người khác khi bạn thực sự muốn như vậy.
Nhiều người sẽ nói rằng, có gì sai khi đối xử tốt với mọi người và cố gắng giúp đỡ, làm họ hài lòng? Sự thật là một số người đang để việc làm hài lòng người khác vượt quá sự tử tế thông thường. Theo nhà trị liệu tâm lý Erika Myers ở Bend, Oregon, đó là khi bạn có xu hướng thay đổi lời nói, hành vi của mình vì cảm xúc hoặc phản ứng của người khác. Bạn cố gắng bỏ thời gian và sức lực của mình để khiến cho người khác thích bạn.
“Sự thôi thúc làm hài lòng người khác có thể gây tổn hại cho chính bạn và các mối quan hệ của bạn khi bạn cho phép mong muốn của người khác trở nên quan trọng hơn nhu cầu của chính mình,” Myers nói.
Nếu bạn không chắc chắn liệu mình có phải người luôn cố gắng làm hài lòng người khác, dưới đây là những dấu hiệu cơ bản:
Bạn đánh giá thấp về bản thân
Những người cố làm hài lòng người khác thường đánh giá thấp bản thân mình và cần sự tán dương của người khác để nâng cao giá trị của mình. Bạn nghĩ rằng mình sẽ chỉ được yêu mến khi trao mọi thứ có thể cho người khác. Bạn cho rằng người khác chỉ quan tâm đến bạn khi bạn có ích và cần sự khen ngợi của họ để hài lòng hơn về bản thân.
Bạn cần người khác thích bạn
Những người cố làm hài lòng người khác thường bị ám ảnh bởi việc bị từ chối. Những lo lắng này dẫn đến việc họ sẽ cố làm nhiều điều để giữ sự hài lòng của mọi người với mình, để ai đó không từ chối bạn. Bạn tin đó là cơ hội tốt để nhận được tình cảm từ người khác.
Bạn cả nể, khó nói "không"
Bạn có thể lo lắng rằng việc nói “không” với ai đó hoặc từ chối yêu cầu giúp đỡ của người khác khiến đối phương nghĩ rằng bạn vô cảm, không quan tâm đến họ. Đồng ý làm những gì đối phương yêu cầu dường như là lựa chọn an toàn hơn, ngay cả khi bạn thực sự không có thời gian hoặc không muốn giúp đỡ. Đó là lý do khiến nhiều người nhận lời, đồng ý giúp đỡ ngay cả khi bản thân không muốn.
Điều này có nghĩa rằng bạn đang đặt nhu cầu của người khác lên trước mình. Và một số người có thể lạm dụng điều này, bước qua ranh giới của bạn vì họ biết bạn sẽ làm bất kể điều gì họ muốn.
Bạn luôn xin lỗi, nhận lỗi dù không phải lỗi của bạn
Bạn có phải là người luôn sẵn sàng nói câu "xin lỗi!" khi xảy ra sự cố? Việc cố làm hài lòng mọi người cũng liên quan đến việc bạn luôn nhận trách nhiệm ngay cả khi những gì đã xảy ra không liên quan đến bạn.
Không thừa nhận cảm xúc bản thân
Những người cố làm hài lòng mọi người thường khó nhận ra cảm giác thực sự của mình. Họ luôn đặt nhu cầu của bản thân sang một bên và điều này dần dần khiến họ thậm chí có thể không chắc chắn về những gì mình muốn hoặc làm thế nào để sống thật với chính mình.
Bạn không có bất kỳ thời gian nào rảnh
Chỉ đơn giản là bận rộn không có nghĩa là bạn đang luôn cố làm hài lòng mọi người. Tuy nhiên hãy xem cách bạn sử dụng thời gian rảnh rỗi của mình. Ngoài thời gian dành cho công việc, việc nhà và chăm sóc con cái, bạn sẽ làm gì? Dành cho sở thích của bản thân và thư giãn hay cho người khác?
Hãy nhớ lại lần gần nhất bạn làm điều gì đó chỉ vì bản thân mình. Bạn có nhiều khoảnh khắc như vậy không? Nếu bạn không thể nghĩ ra nhiều (hoặc bất kỳ) trường hợp nào, bạn có thể có khuynh hướng làm hài lòng tất cả mọi người.
Bạn không thích tranh luận và xung đột
Những người cố làm hài lòng mọi người có xu hướng sợ sự tức giận. Họ nghĩ khiến cho mọi không tức giận có nghĩa là bạn cần nhanh chóng nhận lỗi hoặc làm bất cứ điều gì khiến họ vui, ngay cả khi người họ giận không phải bạn. Bạn thậm chí có thể sợ xung đột dù không liên quan đến mình.
Làm thế nào để vượt qua cảm giác đó?
Hãy thể hiện lòng tốt khi bạn thực sự muốn
Thể hiện lòng tốt, đối xử tử tế với mọi người xung quanh hoàn toàn là điều tốt và nên làm. Tuy nhiên điều đó không đồng nghĩa với việc bạn cần như vậy để nhận được sự chấp thuận. Hãy đối xử tốt với người khác khi bạn thực sự muốn như vậy.
Trước khi đề nghị giúp đỡ người khác, hãy chắc chắn rằng đó là điều mà bạn muốn. Đừng bao giờ bỏ qua cảm xúc của bản thân khi giúp đỡ người khác. Liệu bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hay bực bội khi lòng tốt không được đáp lại?
Đặt bản thân lên vị trí ưu tiên
Để giúp đỡ người khác, bạn cần nguồn năng lượng và cảm xúc. Nếu bạn không chăm sóc, yêu thương bản thân mình, bạn sẽ không thể làm bất cứ điều gì cho người khác. Nhớ rằng, đặt nhu cầu của bản thân lên hàng đầu không phải ích kỷ mà là điều lành mạnh và nên làm.
“Trở thành một người thích cho đi và quan tâm đến mọi người là điều tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần tôn trọng nhu cầu và mong muốn của bản thân”, Myers nói.
Các nhu cầu này có thể là đưa ra ý kiến của bạn trong một cuộc họp, thoải mái chia sẻ, thể hiện cảm xúc của mình cũng như thẳng thắn nói về điều mình cần trong mối quan hệ.
Học cách thiết lập ranh giới
Theo Myers, việc phát triển các ranh giới lành mạnh chính là một bước quan trọng để bạn có thể vượt qua suy nghĩ luôn cố gắng làm hài lòng người khác. Lần tới, khi ai đó yêu cầu bạn sự giúp đỡ, hãy cân nhắc xem:
Bạn cảm thấy thế nào về hành động này: Đó là điều bạn thực sự muốn làm hay khiến bạn sợ hãi?
Bạn có đủ thời gian quan tâm đến các nhu cầu của bản thân không: Bạn có phải hy sinh thời gian rảnh hiếm hoi hay thậm chí là bỏ qua một công việc quan trọng để giúp người khác?
Việc giúp đỡ người khác khiến bạn cảm thấy thế nào: Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hay bực bội?
Chờ đến khi bạn được yêu cầu giúp đỡ
Bạn có phải là người luôn sẵn sàng với những giải pháp, sẵn sàng tự giác làm mọi thứ? Bạn chủ động nhận công việc dọn dẹp phòng làm việc và tham gia góp ý khi đồng nghiệp nào đó đang nói về khó khăn của họ?
Lần tới, hãy để bản thân thực hiện một thử thách là đợi cho đến khi ai đó chủ động yêu cầu bạn giúp đỡ một cách rõ ràng.
Ví dụ: Nếu bạn của bạn đang bực bội vì người sếp của mình, hãy thể hiện sự quan tâm của bạn bằng cách lắng nghe thay vì cho họ lời khuyên về cách đối phó. Họ có thể đơn giản là muốn nhận được sự đồng cảm và thấu hiểuhơn bất cứ điều gì khác.
Tới gặp chuyên gia tâm lý
Không phải lúc nào bạn cũng có thể dễ dàng tự mình phá vỡ lối suy nghĩ đã quen bấy lâu nay, đặc biệt là những khuôn mẫu hình thành từ thời thơ ấu hay do vết sẹo trong quá khứ. Lúc này hãy nhớ rằng, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn khám phá ra điều gì đằng sau nhu cầu làm hài lòng người khác của bạn. Họ sẽ giúp bạn xây dựng các chiến lược cụ thể và phù hợp.
Làm hài lòng mọi người nghe qua tưởng là điều tốt nhưng thực sự nó không mang lại lợi ích cho bạn hay những người thân yêu của bạn. Nhớ rằng mỗi người đều có một cuộc đời và bạn cần học cách đặt bản thân lên ưu tiên trước.
