Phụ nữ Nhật Bản không chỉ giữ dáng thon gọn nhờ chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động hàng ngày, mà còn nhờ những bí quyết giảm cân "âm thầm" ít ai biết tới.
Các cô gái Nhật Bản luôn tạo cho mọi người ấn tượng về thân hình thon thả, nhẹ nhàng và khỏe mạnh. Họ dường như chẳng cần tốn quá nhiều công sức mà vẫn có thể dễ dàng giữ được vóc dáng thon gọn ngay cả khi thích ăn tinh bột.
Thực tế, phụ nữ Nhật cũng có những bí quyết giữ dáng riêng không chỉ giới hạn ở việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục mà còn bao gồm nhiều thói quen và lối sống chi tiết chưa được tiết lộ. Những bí mật này thường không được thế giới bên ngoài biết đến nhưng chúng lại đóng một vai trò quan trọng. Sau đây sẽ là 5 bí quyết thường được các cô gái Nhật áp dụng mà ít người biết đến, đó là cách họ có thể từ tốn giảm cân mà không phải ai cũng nhận ra.
Tại sao người Nhật thường ăn tinh bột nhưng không béo?
Người Nhật cũng ăn thực phẩm giàu tinh bột hàng ngày như cơm gạo trắng giống người Việt nhưng tỷ lệ béo phì ở nước này rất thấp. Điều này là nhờ những yếu tố sau:
1. Chế độ ăn uống cân bằng: Ăn nhiều rau tươi, cá và các sản phẩm từ đậu nành để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện.
2. Kiểm soát khẩu phần ăn: Giữ khẩu phần ăn nhỏ và đa dạng để tránh ăn quá nhiều.
3. Nấu ăn lành mạnh: Các phương pháp ít béo như hấp, luộc, hầm thường được sử dụng.
4. Hoạt động hàng ngày: Đi bộ và đạp xe là phương thức di chuyển phổ biến. Duy trì lối sống năng động giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
5 bí quyết giúp phụ nữ Nhật âm thầm giảm cân, giữ dáng
1. Nhai kỹ và ăn chậm
Con gái Nhật luôn chú ý nhai kỹ và chậm rãi khi ăn, điều này không chỉ giúp ích cho tiêu hóa mà còn làm tăng cảm giác no và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Họ tin rằng ăn uống là một quá trình tận hưởng chứ không phải vội vàng. Thói quen ăn uống này giúp kiểm soát lượng thức ăn ăn vào, đồng thời giúp cơ thể có đủ thời gian để tiết ra tín hiệu no và giảm lượng calo nạp vào quá mức.
2. Đi tắm để giảm stress và giảm cân
Các cô gái Nhật thường thích ngâm mình trong bồn nước nóng. Đây không chỉ là cách thư giãn mà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tắm nước nóng có thể tăng tốc độ lưu thông máu và tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, tắm có thể làm giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố và dẫn đến tăng cân. Vì vậy, việc giảm căng thẳng cũng rất quan trọng để giảm cân.
3. Uống nước ấm
Nhiều cô gái Nhật Bản có thói quen uống nước ấm thay vì nước đá. Bởi nước ấm giúp thúc đẩy chức năng của hệ tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Vì vậy, hình thành thói quen uống nhiều nước ấm mỗi ngày không chỉ có thể duy trì độ ẩm cho cơ thể mà còn giúp kiểm soát cân nặng.
4. Những cách tập luyện đa dạng
Các cô gái Nhật Bản chú ý đến các phương pháp tập luyện đa dạng. Ngoài các bài tập aerobic thông thường, họ còn thích tập yoga, Pilates và các bài tập khác nhấn mạnh đến tính linh hoạt và sức mạnh cốt lõi. Những bài tập này không chỉ có thể tạo ra một tư thế đẹp mà còn cải thiện tính linh hoạt và cân bằng của cơ thể, thúc đẩy sự phối hợp của toàn cơ thể, giúp hiệu quả giảm béo toàn diện và lâu dài hơn.
5. Ăn nhiều thực phẩm lên men
Phụ nữ Nhật Bản thường ăn những thực phẩm lên men như natto, miso, dưa chua. Những thực phẩm này rất giàu men vi sinh, giúp duy trì sức khỏe đường ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hấp thu. Một môi trường đường ruột khỏe mạnh có thể ngăn ngừa hiệu quả sự tích tụ chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, thực phẩm lên men có lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng. Chúng là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm béo và có thể giúp họ duy trì vóc dáng thon gọn.
